Врсте јоге: 18 варијанти које можете да вежбате и њихове предности

Све смо више љубитеља рада на свом телу, уму и духу кроз јогу, оријенталну праксу од пре неколико хиљада година без које данас не можемо; до те мере да постоји читав универзум могућности и животни стил изграђен око јоге.

Тренутно налазимо многе јога студије и часове који предлажу различите врсте јоге, што нас може мало збунити када је у питању одабир јоге коју желимо. Зато ћемо данас објаснити о чему се ради у 28 различитих врста јоге које постоје.

• Повезани чланак: "7 најчешћих јога поза и чему служе"

Неке основе јоге

Јога је животна филозофија која се појавила на Истоку пре више од 5000 година. Данас то знамо захваљујући учењима која су преносили важни јогији, попут Б.К.С. Ииенгар, који су преузели на себе да донесу јогу целом свету.

Б.К.С Иниегар нас кроз своје књиге подучава филозофији јоге, заснованој на Патањалијевим доктринама. Објашњава нам то као дрво са 8 грана, у којима једна од ових грана представља јогу какву познајемо на Западу, а то су различите асане или положаји које можемо применити у пракси.

У сваком случају, различите врсте јоге и њена пракса позивају нас на рад ума и духа, истовремено јачајући своје тело, уједињено у целину каква јесмо.

18 различитих врста јоге за вежбање

Уобичајено у нашој јога пракси, без обзира на врсте јоге које постоје, користимо три гране или принципа: пранајаму, то је дах; асане, који су положаји; и виниаса-крама, који су низови држања тела. Запамтите ово док учите различите врсте јоге.

1. Хатха јога

Једна од врста јоге коју највише вежбамо на Западу је Хатха јога, коју, углавном држећи тело, повезујемо са „јогом“. То је пракса у којој је наше физичко тело инструмент за постизање медитације и која буди виталну енергију (прана).

То је спора и дубока јога пракса, у којој се тело јача и повећава флексибилност кроз држања и покрете у равнотежи са дахом, док се затварате и чистите енергична. Ако сте нови у свету јоге, препоручујемо вам да одаберете праксу Хатха јоге, јер је она основа за друге врсте јоге.

2. Кундалини јога

Још једна од најпопуларнијих врста јоге је вежбање јоге дисциплине Кундалини. Оно што тражите је да пробудите кундалини, односно прану или виталну енергију која се налази у дну кичме.

Неки је зову јога свести, јер је то једна од најдуховнијих и најпреданијих врста јоге која постоји. У оквиру праксе превладавају вежбе пранајаме (дисања) у комбинацији са асане (положаји), тежећи да уравнотеже чакре и отворе их, лечећи телесне болести и емоционално Мантре, свеће и тамјан такође су део праксе.

3. Виниаса јога

То је много течнија врста јоге и њено име се односи на везу између дисања и кретања. Иако се ова веза са дахом налази у свим врстама јоге, у вињаса јоги свака Покрет је убрзан издахом, удисањем или задржавањем, дајући ритам и флуидност покрети.

Виниаса јога не представља одређену школу и постоје они који је повезују са Астханга јогом. Међутим, то је једна од омиљених врста јоге на Западу, јер је једна од врста која највише делује и тонизира тело из перспективе фитнеса.

4. Асхтанга јога

Позната и као Ратничка јога, Асхтанга меша елементе Хатхе, Раје и Виниаса-е. Његово име значи „8 корака“ и односи се на 8 грана или 8 елемената које је описао Патањали и који чине суштину јоге.

То је изузетно енергична и захтевна пракса која делује на физичко стање покретима течности као у вињаси, праћено дисањем.

5. Ииенгар јога

Дисциплина јоге коју је створио учитељ који је свету донео филозофију јоге, Б.К.С. Ииенгар. Ова пракса у основи узима Хатха технику и фокусира се на поравнавање тела током сваке позе. Позови и удисаји су груписани у категорије и низове, који се извршавају у зависности од нивоа особе у пракси.

6. Бикрам јога

Ово је једна од врста јоге која се појавила у новије време и названа је по њеном творцу. Ова пракса користи само 26 асана или положаја изведених у низу, којима се ради цело тело, и две вежбе пранајаме (дисања).

7. Крипалу јога

Ово је још једна од врста јоге која се заснива на Хатха јоги, али се изводи полако и много медитативније. Његов циљ је контакт са собом и самопосматрање кроз традиционалне асане, како би се пробудила прана или витална енергија.

8. Јога нидра

Јога Нидра се веома разликује од осталих врста јоге, јер не користи асане (положаје) или покрете, већ свестан сан. Уместо тога, стање дубоке медитације је постизање физичке опуштености и побољшање одмора током спавања, што резултира тишином, унутрашњим миром и опуштањем тела.

9. Бхакти јога

Једна од најстаријих врста јоге која се заснива на преданости, духовном буђењу и нашем сједињењу са Богом. Вежба се кроз мантре и друге напјеве.

10. Сивананда јога

Једна од врста јоге која се заснива на Патанђалију и филозофији традиционалне јоге, од научне и духовне. Под овим трендом, јога се не доживљава као пракса већ као начин живота за здравље, духовно буђење и унутрашњу равнотежу, будући да је врста јоге мало мистичнија.

11. Бхарата јога

Нешто другачија пракса јоге која се фокусира на прецизно поравнавање кроз технику која се назива Алигнмент Цритицисм (критика поравнања). Главни фокус у овом стилу јоге је покретљивост кичме.

12. Повер јога

Изведен је из Асхтанга јоге, што је чини једном од врста јоге која има енергичну и физички захтевну праксу. Покрети су течни и раде на снази, флексибилности и издржљивости. Обично се Повер јога праксе усредсређују на психолошке аспекте, да лече, лече, дају виталност телу и трансформишу га изнутра у околину.

13. Аероиога

То је још један начин вежбања јоге, јер како јој само име говори, то радите суспендовано у ваздуху помоћу крпе. Обустављени тканином, положаји се лакше одржавају, а истезање и савијање су много дубље. Аероиога је изврсна за решавање наших менталних ограничења и ширење наших физичких и креативних могућности.

14. Ацроиога

Још једну од најновијих врста јоге која се вежба у паровима и / или у групи карактерише мешање јоге и акробација. Током ове праксе раде се снага и флексибилност, али и самопоуздање као тим и љубав, захваљујући комбинацији асана са акробацијама и интересовањем духовни.

15. Врућа јога

Врућа јога је још један начин за вежбање јоге, без обзира на стил који следите. Састоји се од вежбања јоге у собама или студијима на високим температурама, како би се побољшала флексибилност током извођења положаја.

Ова врста јоге промовише опуштање ума и мишића и помаже у уклањању токсина знојењем. То је пракса која захтева пуно енергије и у којој научите да контролишете своју менталну моћ.

16. Ресторативна јога

Током ове вежбе јоге индукује се ментално и физичко опуштање у комбинацији са неким положајима јоге, да напунимо тело енергијом и повратимо равнотежу, ревитализујући и остављајући нам осећај хармоније.

17. Гола јога

Гола јога или гола јога више од врсте јоге је начин да радите шта год да је ваша пракса, али без одеће, голи. Идеја је елиминисати ограничења која одећа може проузроковати приликом држања тела и дати телу и уму већи осећај слободе. Повезан је са телесном позитивном филозофијом и самопоштовањем.

• Повезани чланак: "35 фраза „позитивних на тело“ да бисте волели себе и своје тело"

18. Интегрална јога

Интегрална јога се заснива првенствено на духовним учењима и филозофским принципима неких јога праксе, настојећи да обезбеде благостање на свим нивоима, било физичком, менталном, емоционалном или чулно. То је пракса која тражи духовно буђење и љубав.