Јагода: то су њене предности и здрава својства

Ово воће је једно од најдражих код свих. Тешко да постоји неко ко може да се одупре његовом укусу, јер није ни пресладак ни превише кисео. Поред тога, може се комбиновати са другим састојцима како би се побољшао његов укус и учинио још укуснијим.

Јагоде такође имају својства и користи за тело. Дакле, не само да су добра храна за укус, већ имају и хранљиве састојке које тело прима и апсорбује. Сигурно желите да знате све што вам ово воће нуди.

Предности фраза за здравље

Ово воће је познато по својој количини антиоксиданата. Али они имају и друге хранљиве материје које је чине храном са многим предностима за тело. Иако такође морате бити опрезни и увек се препоручује да их конзумирате у сезони.

Поред тога, морају се добро опрати и дезинфиковати пре конзумирања. То је зато што је једна од карактеристика јагода у својој кори могу гајити висок садржај пестицида, у зависности од начина узгоја.

• Могло би вас занимати: „Мушмула: 10 својстава и благодати овог здравог воћа“

1. Висок садржај антиоксиданата

Као и све црвено воће, и јагоде имају важан антиоксидативни садржај. Ово својство чини ово воће одличним савезником у разним процесима где антиоксиданти пружају користи.

На пример, антиоксиданти су савезници у борби против процеса старења, због чега одржавају кожу и косу здравим, али такође интервенишу у пропадању ћелија, тако да се фаворизују и унутрашњи процеси тела.

Још једна предност антиоксиданата садржаних у јагодама је што одржавају мозак младим и помажу у детоксикацији крви. Ово подржава добро кардиоваскуларно здравље и, као последица тога, помаже у спречавању болести повезаних са срцем.

2. Они помажу у сјајном осмеху

Јагоде вам могу помоћи да се широко насмејете, не само због свог укуса. Једна од изненађујућих благодати и својстава јагода је та што помажу у бељењу зуба и спречавању каријеса.

Иако ово може изгледати чудно, то је својство које је доказано. То је зато што јагоде имају бактерицидна својства. Када се конзумира, посебно директно, односно без прераде или додавања других састојака, јагода напада бактерије које постоје у устима.

Такође помажу код проблема са гингивитисом, па чак и код крварења десни. Из ових разлога јагоде се сматрају природном пастом за зубе. Ово воће помаже у спречавању стварања каменца и шупљина.

3. Природно антиинфламаторно

Јагоде делују као врло ефикасно природно противупално средство. Из тог разлога, конзумирање јагода пре менструалног периода може помоћи у смањењу неугодности изазване прекомерним упалом типичним за менструацију.

Такође код колика или било које врсте упале, конзумирање јагода олакшава захваљујући свом антиинфламаторном дејству. Ово својство је мало познато, али је снажно дејство које јагоде имају на тело.

Ова предност јагода је због чињенице да имају значајну концентрацију салицилне киселине. Због тога, када је особа алергична на јагоде, такође је обично алергична на аспирин - и обрнуто.

• Да ли желите да сазнате више о воћу? Грејпфрут: 12 благодати и својстава овог воћа

4. Помажу у добром расположењу

Једна од предности конзумирања јагода је та што вам могу помоћи у добром расположењу. То није само зато што нас његов добар укус чини срећним. Својство јагода да помогне у одржавању доброг расположења је из других разлога.

Садржај витамина Б1 помаже у смањењу нивоа кортизола. Кортизол се ствара током епизода стреса или напетости и то смањује опште добро. Витамин Б1 познат је као витамин за добро расположење, а његове предности укључују смањење кортизола.

Конзумирање јагода може имати користи за добро расположење током дана. Нарочито током епизода интензивнијег стреса или депресије. Ако се комбинује и са мало чоколаде, добро расположење је загарантовано.

5. Помоћник за мршављење

Укључивање јагода у исхрану за мршављење је врло често. И није случајно, јер јагоде имају висок садржај воде, а такође су и врло мало калорија. Ово доприноси детоксикацији и засићењу глади без додавања превише калорија.

Готово свако воће може се додати дијети за мршављење. Али јагоде су топло препоручена опција, јер их њихова антиинфламаторна својства чине посебно корисним у ту сврху.

Уз ово, као мултивитаминско воће, помаже у смањењу ризика од нутритивне неравнотеже или симптома анемије. Због тога је укључивање у дијету за мршављење врло добра идеја.

6. Савезник против анемије

Јагода је намирница која делује на спречавање проблема са анемијом. Ово воће има гвожђе, али и витамин Ц, а ова комбинација омогућава да се гвожђе веже за тело и тако ублажи анемију.

Поврх тога, има витамине А, Б1, Б2, Б3, Б6 и као што је већ поменуто, витамин Ц.. Због тога јагоде обезбеђују телу хранљиве материје и из тог разлога могу бити савезник у спречавању или чак сузбијању анемије.

Висок садржај хранљивих састојака још је један од разлога зашто се јагоде препоручују у дијетама за мршављење. Храна која има низак ниво калорија, али велики нутриционистички допринос треба узети у обзир за ове дијете како не би изазвала нутритивну декомпензацију.

7. Спречити гихт

Редовна конзумација јагода помаже у спречавању гихта. У ту сврху се сматрају великим савезницима, због садржаја салицилне киселине, што је моћна комбинација за спречавање ове болести.

Гихт узрокује упале у зглобовима, а такође производи високу концентрацију мокраћне киселине у крви. Јагоде, јер садрже салицилну киселину, смањују упале, али и смањују акумулацију мокраћне киселине у крви.

Неке алтернативне терапије за борбу против гихта укључују велику потрошњу јагода. Иако ово не би требало да замени медицински третман, ово воће може помоћи у смањењу или уклањању овог поремећаја.

Библиографске референце

• Францесца Гиампиери, и сар. (2012) Јагода: Састав, нутритивни квалитет и утицај на људско здравље, Исхрана, том 28, број 1, странице 9-19, ИССН 0899-9007

• Арпита Басу, Ангел Нгуиен, Нанци М. Беттс & Тимотхи Ј. Лионс (2014) Јагода као функционална храна: преглед заснован на доказима, критички прегледи у науци о храни и исхрани.

• Садиа Африн и сар. (2016) Обећавајуће здравствене предности јагоде: Фокус на клиничким студијама, часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију.