9 благодати авокада (у лепоти и здрављу)

Авокадо је воће које стиче велику популарност последњих година међу оним присталицама здрава храна и здрав начин живота

И није за мање, јер је то храна са више својстава и користи се у лековима за здравље и лепоту. Кажемо вам шта су 9 најистакнутијих благодати авокада.

• Повезани чланак: "Откријте 10 суперхрана које бисте требали укључити у своју исхрану”

9 благодати авокада за здравље и лепоту

Ево листе са најважнија својства и благодати авокада, у којем можете уживати ако ову хранљиву и укусну храну укључите у своју исхрану или у кућне лекове.

1. Кардиоваскуларне користи

Једна од главних предности авокада је висок садржај мононезасићених и полинезасићених масти, који помажу у регулисању нивоа холестерола у крви. То је захваљујући чињеници да помажу у смањењу нивоа лошег холестерола и повећању нивоа доброг холестерола.

Такође су богате витамином Б6 и фолном киселином, који помажу у контроли нивоа аминокиселина повезаних са болестима срца или артерија. Конзумација авокада помаже у ширењу крвних судова, помажући бољем протоку крви.

2. Регулише крвни притисак и ниво шећера

Још једна корист авокада за здравље такође је повезана са регулација нивоа шећера у крви и притиска. Мононезасићене масти помажу у спречавању резистенције на инсулин, а њихова количина растворљивих влакана одржава ниво шећера стабилним.

Такође су богате калијумом, који помаже у контроли нивоа соли и одржава крвни притисак редовним.

3. Јача имунолошки систем

ЛАвокадо је богат врстама антиоксиданата присутних у лимфоидним ћелијама, који раде на побољшању имунолошког система и помажу у његовом јачању. Захваљујући високом нивоу антиоксиданата, помажу у спречавању станичног старења и сродних болести. Неке студије су показале да помаже у смањењу ризика од развоја неких врста карцинома.

4. Противупално

Још једна здравија корист авокада су његова антиинфламаторна својства. Његов богата антиоксидантима, масним киселинама и витаминима попут Е. Помаже у смањењу упале зглобова. Због тога се сматра идеалном храном за спречавање болести попут артритиса или остеопорозе.

5. Богат влакнима

Је једно је од најбогатијих плодова влакнима, посебно растворљива врста влакана. Захваљујући овом својству, делује веома добро када је реч о борби против цревних проблема, попут дијареје, гастроинтестиналних инфекција или других пробавних стања.

• Повезани чланак: "10 намирница богатих влакнима (за борбу против затвора)”

6. Добро за очи

Још једна од најистакнутијих благодати авокада је у односу на вид. Присуство антиоксидативне хранљиве материје попут лутеина Помажу у спречавању макуларне дегенерације, типичне за старост, и спречавају појаву катаракте.

7. Добро за кожу и косу

Тхе хранљива и хидратантна својства авокада Такође су корисне за кожу или косу, јер су идеалан састојак за употребу у домаћим маскама за лепоту.

Његова велика количина витамина, антиоксиданата и хранљивих састојака чини га савршеним леком за одржавање лица хидратизованим, спречавањем појаве бора или смањењем целулита. Такође делује као добро средство за сунчање, јер штити од УВА зрака.

Што се тиче косе, може се користити као маска за негу и хидратацију косе, дају сјај и спречавају појаву перути, јер одржава власиште хидратизованим и спречава перутање. Уље авокада добро је средство за поправљање оштећене и суве косе.

• Повезани чланак: "15 лекова за хидратацију суве коже нашег лица”

8. Једноставно укључити у вашу исхрану

Растућа популарност овог производа последњих година допринела је томе да од њега постане веома присутно воће у нашем животу, а лако се може купити у скоро свим објектима. Такође је врло свестрано воће, које лако се може укључити у било коју дијету, било конзумирано самостално или као део салата, на тостовима, кремама или чак у соковима.

9. Помаже у губитку килограма

Још једна предност авокада је то што јесте савршена храна за уврштавање у исхрану ако желите да смршате или пазите на своју линију. Његове масне киселине помажу у убрзању метаболизма, а велика количина растворљивих влакана чини варење је спорији, што га чини врло заситном храном и чини вас мање вољним да наставите једући.

Међутим, треба га јести умерено, јер је калоријски унос прилично висок. Прекомерно примењено, могло би произвести супротан ефекат и помоћи вам да се угојите.

• Повезани чланак: "10 намирница које убрзавају метаболизам и помажу вам у мршављењу”