13 тастера да престанете да размишљате о бившем партнеру

Када више размишљамо о прошлости или будућности него садашњости, то значи да нас садашњи живот не чини срећним. Као да требамо тражити спољне подстицаје из прошлости (сећања) и будућности (очекивања) да бисмо се носили са садашњошћу.

Јесте ли управо прекинули везу и да ли сте више усредсређени на размишљање о прошлости него на живот у садашњем тренутку? У овом чланку помажемо вам да га промените и Предлажемо 13 тастера да престанете да размишљате о бившем партнеру.

• Препоручени чланак: „7 врста љубави које можете искусити“

Кључеви и стратегије да престанете да размишљате о бившем партнеру

Као што смо споменули, много пута се дешава да када се веза прекине, заронимо у стање апатије и стално размишљамо о бившем партнеру, усидривши се на тај начин у прошлост.

• Можда ће вас занимати: „12 кључева да бисте знали да ли имате здраву романтичну везу“

Да ли желите да промените своју ситуацију? Покушајте да се усредсредите на свој садашњи живот, на заузимање времена и његово испуњавање позитивним подстицајима

и појачање за вас. Време је да проведете време са собом и бринете о себи... Али како? Ово су 13 кључева за престанак размишљања о бившем партнеру које вам предлажемо.

1. Не журите

Први од кључева за престанак размишљања о бившем партнеру, а који помало резимира већину следећих, јесте заузимање вашег времена.

Ако своје време уложите у друге ствари (осим у размишљање о бившем партнеру), биће вас више Тешко вам је да се вратите у петљу ако и даље мислите на њу, питајући се шта ради итд. Дакле, једноставно потрошите време на ствари које вас мотивишу и које вреде.

2. Покрените нове пројекте

Време је да направите нове ствари, а једна од њих може бити покретање оног пројекта који сте увек имали на уму, али никада нисте имали храбрости да га започнете. То може бити радни пројекат, академска, нова активност коју желите да испробате (слободно време) итд.

Важно је да је то нешто што вас минимално мотивише и што вас удаљава од понашања преживача у којем се налазите.

3. Бавим спортом

Следећи кључ за престанак размишљања о бившем партнеру је бављење спортом: скоро све је вредно тога; трчање, ходање, планинарење, тимски спорт (фудбал, кошарка ...), одлазак у теретану, јога итд.

Када се бавимо спортом, своју пажњу - и енергију - усредсређујемо на тело, физичке вежбе, телесне сензације, дисање итд.; Ово је врло позитивно, јер ту енергију и пажњу (барем привремено) престајемо да улажемо у размишљање у нашег бившег партнера, да их уложимо у нешто позитивно за нас (уосталом, спорт јесте Здравље). На пример, ми предлажемо почните да вежбате и фитнес рутине.

4. Вратите старе страсти

Такође можемо одлучити да наставимо са старим хобијима или активностима које смо оставили, али смо уживали. Циљ је опоравити старе илузије и пронаћи нешто што нас и данас мотивише.

5. Идите на терапију (ако вам је потребна)

Тхе психолошка терапија Такође је важећа опција да престанемо да размишљамо о бившем партнеру, у случају да осећамо да нам је потребан. Терапија нам може помоћи да приступимо стварима из друге перспективе, да размислимо, да преиспитамо свој живот и своје понашање, да разумемо своје мисли и да не осуђујемо себе итд.

6. Прихватите тренутну ситуацију

Следећи кључ за престанак размишљања о бившем партнеру је једноставно прихватање тренутне ситуације. Бескорисно је попуњавати време за „не размишљање“, јер ћемо у једном или другом тренутку морати да се суочимо са тренутном ситуацијом и започнемо процес жаловања за окончаном везом.

Ова ствар није нимало лака и захтева понекад дуг и сложен процес. Међутим, када је могуће прихватити тренутну ситуацију, а то је да наш бивши партнер више није део у нашем животу (након што смо прошли низ фаза) осећај ослобођења и мира је страшан. Стога схватамо и прихватамо да је ова особа већ део прошлости.

7. Пиши, изрази се

Писање је још један кључ за престанак размишљања о бившем партнеру, јер писањем можете: размишљати о ономе што осећате, одзрачивати, разумети себе, организовати свој ум итд. Ове акције су неопходне за фокусирање на садашњи тренутак и престанак размишљања о духовима из прошлости.

8. Размазите се (водите рачуна о себи)

Да бисте се опоравили емоционално, посебно након прекида, важно је водити рачуна о себи и размазити се, уложити време у себе, препустити се итд. Важно је да сте свесни да је љубав према себи једина која, ако се о њој збрине, траје читав живот и од суштинске је важности за наше самопоштовање и самопоимање.

Следећи кључ за престанак размишљања о бившем партнеру је излазак са пријатељима или породицом, дељење планова са њима, предлагање излета и активности итд. Добро ће вам доћи да разбистрите мисли и престанете да се фокусирате на прошлост.

Поред тога, можете чак и упознати нове људе кроз ове активности, а то увек уноси свежину у свакодневни живот.

• Препоручујемо вам: „25 ствари које треба да урадите са пријатељима како бисте се лепо провели“

10. Одвојите мало времена за размишљање / прекидање везе

Поред бављења многим стварима и заузимања времена, важно је одвојити неколико минута дневно да се опустите и искључите; нормално је да у тим тренуцима потеку мисли (неки од вашег бившег партнера).

Не заустављајте их и не пуштајте да теку; слушајте себе, препознајте како се осећате и не уздржавајте се. Бити тужан је и здраво, јер туга увек има сврху. Запамтите да све емоције имају своју функцију и омогућавају нам да се прилагодимо животу.

11. Нека буде стварно

Тренутна ситуација је таква каква је и непрестано размишљање о бившем партнеру неће вас натерати да се вратите нити ћете се осећати боље (напротив). Дакле, покушајте да примените дозу реализма на свој дан за даном и запитајте се која је тренутна (објективна) стварна ситуација, зашто та особа више није у вашем животу, и претпоставите да је ваш живот сада други.

12. Покрените волонтера

Још једна идеја коју предлажемо, да бисте се усредсредили на продуктивније и здравије ствари него на размишљање о бившем, јесте покретање волонтерске службе. Постоји много врста (лако ћете их пронаћи путем Интернета) и могу вам пружити врло добра осећања.

Поред тога, када своју енергију уложимо у друге, та енергија нам се враћа са више снаге и чини да се осећамо испуњено.

13. Бавите се својим омиљеним хобијем

Неки од претходних кључева за престанак размишљања о бившем партнеру већ су се позивали на чињење нових ствари; У овом случају предлажемо да наставите да се бавите својим хобијем или омиљеним хобијем. Не дозволите да вас поједе апатија и крените с тим! Осећаћете се боље и удаљићете се од мисли које вас усидравају у прошлост.

Библиографске референце

• Алварез, М.П. (2006). Терапија понашања треће генерације. ЕдуПсикхе: Часопис за психологију и психопедагогију, 5 (2): 159-172.

• Манас, И. (2012). Нове психолошке терапије: Трећи талас понашања или терапије треће генерације, Гацета де Псицологиа, 40: 26-34.

• Пена, Д.Ц. и Цастано, М.Ц. (2018). Стилови суочавања и процес туговања услед слома пара у бившем младом одраслом пару. Фондација католичког универзитета Лумен Гентиум.