Како се борити против анксиозности раздвајања: 3 тастера

Реалност је да су разводи и прекиди све чешћи. Док су пре неколико деценија трајали и социјални притисак и тврдња да романтичне везе трају унедоглед да идеја раздвајања није била привлачна, данас су трошкови повезани са њиховим одвајањем много нижи, а предности су све веће више.

И јесте да са либерализацијом афективних веза долазе нове могућности када је реч о појединачном и једностраном суочавању са будућношћу, али ова чињеница није без проблема. Анксиозност раздвајања је једна од њих. Уосталом, колико год да је прекид везе све мање ретко, у већини случајева то је и даље узнемирено и непријатно искуство, понекад чак и трауматично.

Сад... како се носити са свим тим негативним осећањима када прича саграђена у заједници бледи? Хајде да видимо неки тастери који помажу у правилном управљању емоцијама у овим случајевима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Зашто нам је тако тешко да преболимо прекид?"

Суочавање са анксиозношћу због раздвајања: друга страна распада

Где год је постојала искрено осећена веза која се завршава, добија се емотивни ударац. Са прекидом долази до праве промене парадигме како на физичком, тако и на психолошком плану. На пример, када прођемо кроз овакво искуство, начин на који себе доживљавамо се мења. сами, али и наша рутина се мења, укључујући физичка места на која смо навикли потез.

Чињеница да је готово сигурно раздвајање ће утицати на нас емоционално То не значи да се на било који начин морамо предати патњи, одричући се могућности да те емоције регулишемо на најприкладнији могући начин. Испод ћете пронаћи неколико савета и размишљања који би могли бити корисни у борби против анксиозност за раскид.

1. Ментализујте се: не постоји боља половина

Већина патње изазване раздвајањем једноставно су из културних разлога још увек имамо врло велика очекивања о томе какви би требало да буду односи засновани на љубави Романтичан.

Идеја да су партнери предодређени за сусрет и да удруживањем чине неку врсту нераздвојног јединства магично размишљање традиционално повезано са религијом и, иако би у одређеним контекстима могло бити корисно (времена и места у којима не постоји чврсто повезана породица која је пружала стабилност могла би довести до смрти), данас је у већем делу света изгубила свако значење. света.

Стога је добро мислити да нам се, док је трајало, било веома важно, да се универзум не окреће око везе која је завршила. Стога свет и даље има смисла иако та особа више није поред нас.

• Повезани чланак: "Мит о бољој половини: ниједан партнер није идеалан

2. Нико није битан да би био срећан

Да ли знате како се поставља питање? Је око грешка у образложењу према коме се до закључка долази из премиса у којима је закључак већ имплицитан. На пример: ум и тело су део човековог бића, тако да су ум и тело две различите ствари.

Када дође до прекида парства, људи који пролазе кроз процес туговања изазван одсуство другог обично пада у просјачку заблуду, мада овог пута усмерено ка емоције.

Ово образложење је обично следеће: нестала је она особа која ми је пружила срећуТако да више не могу бити срећан Гледано површно, чини се да ово образложење има смисла, али ако га мало дубље испитамо, схватамо да премиса претпоставља нешто врло дискутабилно: да је срећу дала та особа, као да је њен извор виталност.

Грешка успева да поверује у такве категоричне изјаве засноване на емоцијама и сензацијама типичним за стадијум емоционалне нестабилности као што је руптура. У тим тренуцима наша перцепција ствари је толико промењена да смо у стању да верујемо да је истина о нашем животу откривена након година скривања у сенци. Веровање у овакве катастрофалне мисли То изазива велику забринутост, али не бисмо смели дозволити да нас те идеје извуку на боље.

3. Крећите се на другачији начин

Са прекидом долази и промена, то је непобитно. Не можете се одвојити од партнера и понашати се као да је све још увек исто. Више од свега, јер под овим околностима, као што нећемо имати могућност да наставимо да радимо свој живот као што смо то чинили, у пракси оно што ћемо радити уопште не делује. Заузмите потпуно пасиван став, не радите ништа и пуштајући да туга, стрепња и наметљиве мисли преузму.

Због тога морате бити доследни ситуацији и променити навике. Прихватање промена односи се на проналажење нових хобија, упознавање других људи и пресељење на друга места. Промена рутине отежаће повратак у тај зачарани круг опсесивних мисли типичних за руминацију.