Анксиозност и гасови: какав је однос између ових врста нелагодности?

Анксиозност је врло честа емоција, повезана са свим врстама симптома као што су дрхтање, раздражљивост, недостатак концентрације, па чак и губитак косе.

Међутим, овај психолошки проблем понекад може бити одговоран за нешто што, у почетку, изгледа да нема много посла: гас.

Анксиозност и гасови су повезани, било у облику подригивања, ветра или обоје. Следеће ћемо видети како је могуће да проблем на психолошком нивоу може створити стомак тако радознао, али досадан као накупљање гасова.

• Повезани чланак: „Врсте стреса и њихови покретачи“

Однос анксиозности и гасова

Прекомерна анксиозност је врло чест проблем, који се може манифестовати у облику многих симптома и понашања. Свака особа може то да живи на свој начин и није мало оних који осећају ову емоционалну нестабилност у свом телу, посебно у пределу стомака. У ствари, сасвим је вероватно да смо више пута осетили живце у стомаку, јер су дигестивни и нервни систем повезани.

Када се осећамо нервозно, нормално је да уз гасове примећујемо и бол у стомаку, жгаравицу, мучнину, осећај да нам је стомак затворен. Да, постоји веза између анксиозности и гасова, колико год чудно изгледало да психолошки проблем утиче на количину ветра и подригивање које можемо произвести.

Менталне промене утичу на наш стомак, наносећи нам физички бол, нелагодност и пецкање, али такође мењају варење и производе гасове..

Гас је можда најмањи од свих симптома повезаних са анксиозношћу, али истина је да могу бити врло непријатни. Не само зато што особа која пати од њих може много да пати ако је метеоризам (накупљање гасова) врло интензиван, већ то такође због чињенице да се у многим културама, углавном западним, ослобађање надимања и подригивање не виде добро јавно. Али понекад их је толико и толико интензивно да нема времена да им се дозволи да побегну у купатилу ...

Ентерични нервни систем

Чињеница да осећамо анксиозност у стомаку довела је до тога да су многи истраживачи покренули идеју да у стомаку имамо неку врсту другог мозга.

Природно, није толико сложен као онај који имамо у лобањи, али је истина да је виђено да дигестивни систем има много живаца, који чине ентерични нервни систем. Овај систем је пододељак аутономног нервног система, што објашњава зашто анксиозност тако директно утиче на подручје желуца.

Ентерични нервни систем се састоји од мреже од сто милиона неурона који делују независно., способан да шаље и прима импулсе и, такође, да региструје осећања. Због тога је стомак и пробавни систем уопште толико осетљив на анксиозност, ово биће неуробиолошко објашњење зашто осећамо чвор у стомаку док јесмо нервозан То је такође оно што нам омогућава да схватимо зашто када се заљубимо осећамо лептириће у стомаку.

• Можда ће вас занимати: „Ентерични нервни систем: делови и функције“

Зашто нам анксиозност изазива гас?

Када осетимо анксиозност, наш стомак може бити веома осетљив на ову емоцију. Постоје они који су потпуно затворени, док други имају страшну жељу да поједу све што им се нађе на путу. Постоје и они који примећују врло интензиван бол, пецкање, нагон за повраћањем и узнемирен стомак уопште. Али зашто нам анксиозност изазива гас? Шта се дешава?

Стварно Анксиозност не може бити узрокована само гасовима, већ и сама анксиозност може бити последица плина, јер је веза између анксиозности и гасова блиска и двосмерна. Плин може настати услед прекомерне стимулације ентеричног нервног система изазване јер наш нервни систем пати од анксиозности, која мења цревни проток и варење. То резултира жгаравицом, тежом пробавом и акумулацијом гасова, што ствара поремећаје желуца као што је метеоризам.

То што имамо толико накупљених гасова и они нам сметају може повећати анксиозност. Уместо да схватимо да имамо пуно горива јер смо емоционално нестабилни, чињеница да примећујемо нелагодност у стомаку тера нас да верујемо да бисмо могли да патимо од неке врсте здравствених проблема, попут рака дебелог црева или синдрома иритабилног црева. То нам узрокује страх, неизвесност, јер не знамо шта да радимо ако смо заиста болесни и несигурни у вези са оним што се може догодити.

Такође се може догодити да осећамо врло интензивне болове у грудима. Како су груди деликатна регија, чињеница да тамо нешто осећамо забрињава нас за здравље срца, мислећи да бисмо могли имати напад. Међутим, оно што се обично дешава је да у ствари имате пуно гасова нагомиланих у врату стомака, толико да вас боле груди. Срећом, ове тегобе ће нестати кад подригнете.

У другим случајевима, анксиозност индиректно производи гас. Често смо тако нервозни, доносимо лоше одлуке о исхрани који мењају здравље нашег желуца. Кад смо у пуном нападу живаца, не једемо салате, али више волимо брзу храну, слаткише и све остало хипер-укусна храна, са пуно масти и шећера, поред одређених врста деривата махунарки и поврћа крстасти (стр. нпр. хумус). Ова храна узрокује пуно гасова.

Прекомерно накупљање гасова може бити због чињенице да једемо врло брзо, на врло узнемирен начин. Храном и гутањем не гутамо само храну, већ и ваздух. Уз то, када једва жваћемо, пробава постаје много тежа, што није праћено само већим бројем гасова већ и горушицом и боловима у стомаку. Сав ваздух који смо прогутали мораће изаћи, било на начин на који је ушао, било на другу страну.

Поврх тога, анксиозност нам узрокује гас, делимично јер се много крећемо. Уобичајено је да људи који су жртве велике нервозе не престају мирно, толико да треба да оду одавде тамо мало се смирите или чак вежбајте пуно вежбања које, иако здраво, не престају да покрећу наше органи. Сталним померањем желуца и дебелог црева постиже се што чешће ослобађају гасове који настају варењем. То није лоше, али то је аспект који треба узети у обзир у случају да имате пуно горива и ако не знате добро узрок.

Како избећи гасове повезане са анксиозношћу?

Да бисте спречили да нам анксиозност узрокује гас, неопходно је покушати смањити овај психолошки проблем, одлазак код стручњака за ментално здравље који ће нам пружити потребне смернице за управљање нервозом. Међутим, неопходно је осигурати да гасови не настају из стварних медицинских проблема, било да се ради о метеоризму или озбиљној болести као што је рак или синдром иритабилног црева.

Ако оно због чега имамо гасове има везе са начином на који се хранимо, то треба да кажемо нашем психологу који ће проценити могућност да постоји проблем са понашањем у исхрани. Понекад оно што називамо анксиозношћу због хране заиста може бити проблем зависности од хране, прекомерна конзумација хране коју чак и знајући да нам наноси штету не можемо избећи да наставимо узимајући их.

Који год проблем нам изазива анксиозност и гасове, веома је важно јести мирно, добро жвачући храну и уживајући у њиховом уживању. Покушајте да следите богату и разноврсну исхрану, једући пет оброка дневно, не заборављајући доручак и пазећи која храна нас може учинити склонијим гасовима. Здрава храна попут махунарки изазива ветар, па њихов унос треба попратити са пуно воде и консултовање нутрициониста да бисте сазнали колико често нам препоручује да их узимамо у зависности од наше случај.