Како пружити емоционалну подршку, у 6 корака

Када треба проћи кроз посебно смрдљиве тренутке у нашем животу, често то заборавимо Ове негативне емоције и осећања доживљавају се на сасвим другачији начин ако имамо подршку Остатак. Тугу, немоћ или разочарање не треба трпети изоловано; ако живимо у друштву, то је примати помоћ и помагати другима.

У ствари, нормално је да када видимо да је неко нерасположен, добијемо импулс да му помогнемо. Али знати како пружити емоционалну подршку није нужно лако, и релативно је лако погрешити.

• Повезани чланак: "Шта је психолошка прва помоћ?"

Савети за знање како пружити емоционалну подршку

У следећим редовима видећемо неколико савета како знати како пружити емоционалну подршку из релативно једноставних корака. Њихова добра примена захтева одређену праксу, али с временом и трудом постоји велика шанса да ћете видети значајна побољшања у свом раду. помозите другом да се боље носи са лошом емоционалном ситуацијом.

1. Изаберите прави контекст

Избор тачног времена и места неопходан је и недовољан услов да бисте знали пружити емоционалну подршку.

Главно је да будете у тренутку који није прелазан, односно да се неће ускоро завршити (на пример, пролазак лифтом), да није чврсто повезан са важним искуством које није повезано са оним што узрокује нелагоду (на пример, завршетак презентације на конференцији) И. која вам омогућава да имате одређену приватност.

Физичке карактеристике места такође треба узети у обзир. Много боље ако је то место са мало ометања и где је комуникација лака: без буке, наглих промена итд.

• Можда ћете бити заинтересовани: "14 најбољих вештина за успех у животу"

2. Нека друга особа даје све информације које жели

Важно је не притискати другог да нам пружи све потребне информације како бисмо тачно знали како се осећају. Једноставна чињеница да осећате да је притисак још један узрок стреса то наглашава нелагодност.

У случају да приметите да се затвара у бенду, довољно је да јој дате прилику да се више отвори директним изражавањем да може рачунати на вас шта год да је то и да примећује да јој неће судити.

За потоње је неопходно одржати озбиљну целину која изражава емпатију и не шалећи се превише о могућем узроку емоционалног бола другог. Погрешно је наговештавати да је оно због чега се осећате лоше заправо глупо, јер је из те перспективе немогуће повезати се са другим.

3. Вежбајте активно слушање

Када особа говори, важно је да јој дате знаке да се трудите да разумете шта говори и импликације онога што говори. Искреност према ономе због чега се осећамо лоше већ је нешто што застрашује многе људе, а ако се такође не осећате као да пуно радите, подстицаји да прихватите нашу подршку бледе.

Да бисте то урадили, вежбајте активно слушање и учините овај тренутак заиста личном интеракцијом. симетрично у коме се једна особа изражава, а друга подржава и покушава да разуме како друго. Одржавајте контакт очима, коментаришите без наглог прекида, рекапитулирајте информације које је дао други, итд.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Активно слушање: кључ комуникације са другима"

4. Потврдите своје емоције

То јасно показује да знате да оно што осећате има смисла, иако очигледно не осећате исто. Ово је важно, јер се у супротном подразумева да између вас постоји прекид везе јер нисте прошли потпуно исту ствар. Не исмевајте њихове идеје или осећања, напротив, покажите да знате да они имају разлог за то.

5. Разговарајте о својој перспективи

То је нешто што је често очигледно, али је врло корисно. Тачно је да када је реч о пружању емоционалне подршке важно је шта осећа особа која доживљава емоционалну невољу, али такође је тачно да ако говорите о ономе у шта верујете, показујете да сте умешани у вашем случају и покушавате да успоставите паралелу између онога што вам се дешава и онога што вам се икада догодило ти. Поред тога, ова перспектива вам може помоћи да своја искуства сагледате са друге тачке гледишта.

Дакле, када сте чули главно о њеном случају, можете јој дати овај кратки одговор, али јој не дозволите пређите на потпуно другу тему: то би требало да буде нешто што вас подупире дешава се.

6. Указати на могућност загрљаја

Могуће је створити да, ако друга особа то жели, загрлите се. Али не морате директно да питате нити да дате јасан гест који показује да ћете се загрлити, јер ако то не желите, ово може оставити лош укус у устима када се осећате кривим ако одбијете.

Обично је најбоље нешто суптилније: неколико тапкања по рамену или леђима који дају изговор да се приближите и који, ако други жели, може да се претвори у загрљај. Нека друга особа предузме тај корак.