Нова нормала, кабински синдром, симптоми и савети

С обзиром на пандемију коју доживљавамо, социјална изолација је усвојена у већој или мањој мери као најефикаснија мера да се избегне да нас и даље зарази.

Остали смо закључани код куће, јер је то био наш најбољи начин да се бринемо о себи, али након дужег временског периода и са врло мало ограничења за изласке, навикли смо се у већој или мањој мери на тај „нови начин живота“.

Кажу да човеку треба 21 дан да стекне навику; У почетку је потребно пуно физичког и менталног напора, што анксиозност доноси као један од најважнијих симптома. Тада, како дани пролазе, почињемо да се навикавамо на ову нову навику.

Али... Како да се вратимо? Како да почнемо да излазимо без страха? Како се прилагодити новим хигијенским и социјалним мерама? Како га поново стећи?

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Процес враћања у нормалу

Сада смо у Шпанији у фази деескалације; То значи да ћемо мало по мало почети да одлазимо, са новим ограничењима и обичајима које ћемо мало по мало морати стећи.

Нешто што видим код многих људи је да сада, кад мало по мало можемо изаћи, почиње да се ствара ситуација страха и страха, што значи да нам је тешко да напустимо своју кућу и затвореност коју доживљавамо већ два месеца.

Говоримо о синдрому кабине, а то је страх од изласка, страх од контакта са другим људима, страх од обављања активности које су раније биле свакодневне у нашем животу. Свесни смо стварног ризика који представља излагање изласку.

Због тога је потпуно нормално да се појаве осећаји несигурности и страха, јер свој дом доживљавамо као једино сигурно место на коме можемо бити. Било нам је тешко да схватимо да не би требало да напуштамо дом, али сада када то можемо, тешко нам је да се суочимо са овим новим начином живота, будући да после недеља затварања наш ум се навикао на сигурност свог дома. То је због природне последице трошења толико времена код куће у затвору.

Симптоми које можемо имати ако пролазимо кроз синдром кабине

Су различити начини на које се овај проблем манифестује.

• На когнитивном нивоу: потешкоће са концентрацијом, проблеми са памћењем
• На емоционалном нивоу: Симптоми депресије, осећања узнемирености, тескобе, страха, осећаја гушења
• Веома се плашимо изласка, наставка старе рутине, успостављања социјалних односа, недостатка мотивације

Како да се вратим на нову нормалу?

Прво што саветујем је излазимо постепено, да смо ми сами ти који регулишемо шта нам треба и како то радимо.

Важно је градуирати наш контакт са споља, али мало по мало, и видети како се осећамо, које емоције он генерише у нама. Неопходно је да слушамо једни друге и размишљамо о ономе што нам се дешава, и да то можемо изразити. Препоручујем да то радите мало по мало, јер ћемо на тај начин постепено успоставити контакт са својим животом, а не нагло.

Такође је важно да нам током сати допусте да радимо нешто што волимо, попут уживања у сунцу, мирисима, природи. Ако волимо да се бавимо спортом, постепено се повезујте са њим. Много је лакше ако се концентришемо на те ситнице како бисмо били мотивисани како бисмо следећег дана могли да поновимо почетак. Пре затварања, сигурно нисмо стали да видимо многе ствари, јер смо их увек имали.

Али сад, након таласа инфекција због пандемије, требали бисмо ставити већи нагласак на ситнице које смо некада узимали здраво за готово и да сада то не можемо учинити.

Да бисте ублажили симптоме кабинског синдрома, потребно је узети у обзир поштовање и поштовати сигурносне протоколе. Суочени са страхом који излазак на улицу може створити, Друштвено дистанцирање, употреба маске, прање руку је од суштинске важности, где ће нам све заједно пружити већу сигурност, како појединачно, тако и у нашем друштву.

Нормално је да се плашите у ово доба, али такође је нормално да то желите мало-помало превладати и оставити осећај сигурности за себе и споља.

Будите у могућности да вежбате, ако је могуће, технике опуштања и дисање, учиниће да се осећамо смиреније, а пре свега повежемо се са својим највећим страховима како бисмо их мало-помало превазишли.

У закључку

У овим недељама које предстоје саветујем вам могућност да процените себе и обратите велику пажњу на то како се осећамо из дана у дан све то ако осећај страха и даље постоји како дани пролазе како бисмо могли да се консултујемо са професионалцем о томе шта смо Осећај. Много пута нам се догоди да не знамо како се извући из ситуације, и потребна нам је психолошка помоћ да бисмо то могли да урадимо.

Охрабрујемо све да могу да постану мало позитивнији и да ћемо сви заједно моћи да се извучемо из ове ситуације. Нормално је да за неке од нас то може коштати више напора, али то не значи да га не добијамо. Немамо сви иста времена или исте алате, и нико од нас никада није доживео ово затварање. То је потпуно нова ситуација за све.