РЕМ фаза спавања: шта је то и зашто је фасцинантно?

Данас велика већина становништва зна или је чула за концепт РЕМ фаза или РЕМ спавање. Знамо да је то део нашег сна и да, барем, представља неке разлике у односу на остатак сна, који није РЕМ.

Многи људи не знају шта је то што овај сан чини тако неопходним елементом за нас. Због тога ћемо у овом чланку дати кратки коментар о томе шта је РЕМ спавање и његовим особеностима.

• Повезани чланак: "Врсте можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма"

Фазе спавања

Спавање је суштинска потреба људи и за већину живих бића. Наше тело је структура која континуирано троши енергију, захтевајући да елементи наше „машине“ за одмор функционишу правилно.

Спавање је неопходно. Међутим, сан није нешто једнообразно што се нагло појављује. У ствари, током спавања постоје различити циклуси састављени од различитих фаза, у којима се различите функције мењају и у којима наш мозак смањује или повећава одређене врсте биоелектричне активности. Конкретно, обично имамо између 4 и 9 ових циклуса, сваки подељен у пет фаза. Ове фазе обично следе одређени редослед.

На првом месту, у фази 1 налазимо се у фази утрнулости, у којој се наша свест постепено смањује упркос чињеници да се уз минималну стимулацију можемо очистити. Наш мозак углавном региструје алфа таласе, који су уобичајени за стања опуштености чак и када смо будни.

Касније, и ако га ништа не прекине, улазимо у другу фазу, у којој су покрети очију потпуно смањени и долази до изразитог смањења тонуса мишића. Све смо опуштенији и искључени из околине. Ако посматрамо са а електроенцефалограм функционисања мозга на нивоу таласа посматрамо како превладавају тхета таласи, с посебношћу да се осцилације појављују у можданој активности у облику К комплекса и вретена за спавање.

Након ових фаза, обе лаганог сна, ушли бисмо у фазе 3 и 4 сна, познате као дубоки сан. То су фазе у којима се одвија истински остатак организма. Физичка активност код већине људи практично не постоји долази до повећања тонуса мишића. Тхе ноћне страхоте и друге паразомије као што су сомнамбулизам Јављају се током ових фаза сна. Снимање можданих таласа показало би општу преваленцију делта таласа.

Ове фазе у потпуности одговарају не-РЕМ спавању. Али иза њих још увек можемо пронаћи још једну фазу, РЕМ или МОР фазу.

• Повезани чланак: "Пет фаза сна: од спорих таласа до РЕМ-а"

РЕМ или МОР фаза

РЕМ фаза (РЕМ је скраћеница за брзи покрет очима) или МОР (брзи покрети ока) једна је од најважнијих фаза спавања. Карактерише га присуство високе активности мозга, што може бити видљиво током извођења брзи и стални покрети очију.

Сматра се ван синхронизованог сна. Активност мозга је слична оној коју бисмо имали будни или у фазама утрнулости постоје обилни тета таласи са зубима тестере (последњи посебно карактеристични за паријетална подручја мозга) и бета. Тело остаје потпуно непокретно и парализовано, уз потпуни нестанак мишићног тонуса, осим у очима и дијафрагми.

У РЕМ фази сна појављују се снови и ноћне море, као и способност памћења. Такође долази до повећања физиолошке активације (упркос атонији мишића), повећања крвног притиска, срчаног и респираторног ритма и појава ерекције је честа. Како циклуси одмичу, количина РЕМ сна се повећава.

Главна функција ове фазе спавања

Функције ове врсте снова нису јасно разграничене. Међутим, сматра се да током РЕМ спавања реорганизујемо свој ментални садржај, поправљање нових успомена и њихово интегрисање у меморију у исто време када одбацујемо оне информације или сећања која се сматрају небитним. Дакле, ова врста снова претвара искуство у сећање ускладиштено у дуготрајној меморији.

Исто тако, током ових фаза се дешава највиши ниво развоја мозга, што је неопходно за његово сазревање, посебно током фазе раста. Сматра се ван синхронизованог сна.

Ово није само когнитивно важан, али и у погледу сензорне обраде, као што студије попут студија Маркоса Франка из Националног института за здравље Сједињених Држава указују, допуштајући, на пример, да протеин ЕРК (протеин који се активира само у овој фази спавања) заврши са поправљањем промена у визуелном кортексу и прилагођавањем веза које омогућавају развој перцепције визуелни. Исто важи и за остале вештине.

Еволуција током животног циклуса

Током живота наши биоритми и наши циклуси спавања изузетно варирају. Током прве године живота не спавамо исто као са тридесет, па чак и мање од осамдесет.

На пример, новорођенчад проводе велики део дана спавајући, а око 50% овог времена је у РЕМ фази. Од четвртог месеца, овај проценат пада на 40% и почиње да му претходи не-РЕМ спавање. Како дете расте, време проведено будно се повећава, а количина сна смањује. Приближно у доби од шест година, обрасци спавања и циклуси се стабилизују, налик на сан одрасле особе.

Током одрасле доби приближни удео РЕМ спавања је 20%, а остало је не-РЕМ спавање. Са годинама се укупно време спавања смањује и фрагментира, посебно када достигнемо треће доба, са пуно ноћних буђења. Количина сна је драматично смањена, укључујући РЕМ спавање. Упркос томе, примећује се нижа латенција РЕМ спавања (потребно је мање времена да се појави).

Библиографске референце:

• МцЦарлеи, Р.В. (2007). Неуробиологија РЕМ и НРЕМ спавања. Слееп Мед, 8.