Стратегије суочавања: шта су то и како нам могу помоћи?
Када смо суочени са одређеним проблемима или изазовима које нам живот доноси, наша способност да будемо хладне главе може бити кључна за успешно превазилажење препрека.
Један од капацитета који нам то омогућава је суочавање. Али шта је тачно суочавање и зашто су неки људи способнији да се носе? постићи своје циљеве?
Дефиниција "суочавање"
У психологији је суочавање дефинисано као скуп когнитивних стратегија и стратегија понашања које особа користи за управљање унутрашњим или спољним захтевима који се сматрају превеликим у односу на ресурсе појединца (Лазар и Фолкман 1984). Може се сматрати адаптивним одговором сваког од њих на смањити стрес то произлази из ситуације са којом се тешко може суочити.
Способност сналажења односи се не само на практично решавање проблема, већ и на њих способност управљања емоцијама и стресом суочени са проблемом-ситуацијом. Модификовање сопствених стратегија суочавања како би се ефикасно носили са стресним догађајима, зависи, од тога, како процена догађаја, било наших могућности и могућности прикупљања информација, тражења помоћи и социјалне подршке у контексту где ти живиш.
Главне стратегије суочавања
Студије психологије истичу три главне карактеристике стратегија суочавања са којима се могу класификовати на следећи начин: (1) процена, потрага за значењем критичног догађаја; (2) невоља, покушајте да се супротставите стварности, управљајући последицама које нам се представљају; и (3) емоција, регулисање емоционалних аспеката и покушај одржавања афективне равнотеже. У овом редоследу идеја можемо идентификовати да се стратегије суочавања идентификују у три класе:
- Стратегије фокусиране на проблем,
- Стратегије усмерене на емоције,
- Стратегије засноване на избегавању.
Стратегије усмерене на проблем често се користе у стресним условима на које се гледа под контролом: то су стратегије оријентисане ка задатку, ради постизања резолуције и / или модификације невоља. С друге стране, стратегије усредсређене на емоције обично се користе када стресни догађај доживљавамо као неконтролисан, као оно што се може доживети у опасности: покушавате да се изборите са проблемом фокусирајући се на своје емоције и ослобађајући их и покушавајући да се опустите.
Коначно, стратегије засноване на избегавању имају тенденцију да се обрађују у оним тренуцима у којима особа претпоставља да то одлаже Активно суочавање због потребе да се организују и сакупе њихови психосоцијални ресурси пре него што се активно суоче са ситуацијом: То су стратегије усмерене на избегавање, одвраћање пажње, удаљавање од стресног догађаја или окретање другој активности како не би дошло до размисли.
Суочавање са ситуацијом не значи да то радите на прави начин
У свакој од ових класа суочавања могу се користити функционалне и / или нефункционалне стратегије. То доводи до разматрања да у стварности не постоје априори адаптивни или неприлагођени стилови суочавања, постоје стратегије које могу бити ефикасне у једној ситуацији, а можда неће бити ефикасне у другима.
Развијање наше способности да се добро носимо
Стога, може се закључити да је битан елемент за добру адаптацију на стресни догађај, посебно у случају дугог трајања стресних догађаја током времена, је и флексибилност у употреби стратегије суочавања, способност да се не користи једна стратегија и не мења је ако је неефикасна и неприлагођен.
Неке стратегије суочавања које можемо научити да развијамо могу бити:
- Активно проверавајте проблем
- Покушајте да ситуацију не учините драматичнијом
- Опусти се и анализирати ситуацију из различитих перспектива,
- Верујте у себе и у своје способности,
- Признајте наша ограничења, ми смо људи, а не роботи!
- Затражите помоћ од најинтимнијих људи када препознамо да нам је потребна подршка.
Стога је социјална држава доступна кроз равнотежу између наше воље и могућности да се понашамо у складу с тим. према контексту у којем живимо, јачајући тако своје интерне и оне који су нам доступни Животна средина.
