Смернице за ваше поступке да буду задовољавајући

Све више људи се чује који имају емоционалне проблеме и саветује им се да „раде ствари“.

У својој пракси и у другим областима свог живота сусрећем људе којима је препоручило правило „ради, испуни свој живот поступцима, сплементе, не остани парализован“.

Али живот са личним смислом не подразумијева чињење за чињење. Не састоји се у пуњењу кофера стварима, у пуњењу било чега или онога што други сматрају. Састоји се од пуњења кофера стварима које су вам битне и које вас представљају.

• Повезани чланак: "Егзистенцијална празнина: 5 савета да бисте знали шта да радите са својим животом"

Свакодневно незадовољство

Тхицх Нхат Ханх каже: "Моја дела су моје једино истинско искуство."

Неки људи су постали велики „радници“, чак толико да, ако немају шта да раде, узнемире се. Испуњавајући им дане бескрајним задацима, али без заустављања да процене да ли су то акције које их обогаћују, који их приближавају животу какав желе, ако су акције које их повезују. Они их само реагују на правило „испуни свој живот, уради“.

Кад се особа заробљена „чињењем“ поново нађе, (увек постоји тренутак са празнином неактивности у коме савест искористи прилику да вам покаже како иде ваш живот) Вероватно ћете осетити витални траг незадовољства, попут унутрашње празнине, са осећајем да не стижете, да трчите без посезања, без заустављања, заробљени журбом да се никамо не иде сајт.

Емоционална празнина

Виктор Е. Франкл коментарише: „Недељска неуроза, врста депресије која погађа људе који постану свесни недостатак садржаја у њиховим животима кад се заврши навала заузете недеље и празнина у њима манифестује “.

Ја то зовем „празнина деловања, празнина кохерентности“. Чак и ако се радња поклапа са особом која је изван њеног намерног и свесног избора, особа није свесна њихове вредности. А изван акције постоји њен смисао ако вас заиста представља.

Многи „До“ се управљају аутоматским пилотом, инерцијом, журбом, да побегне од осећања, у бескрају узрока, који нема никакве везе са оним што би неко изабрао.

Не говорим о великим акцијама, говорим о свакодневном, о величини која је у животу, то јест у малим дневним акцијама. Као гест који вас, на пример, повезује са поштовањем, ако је поштовање за вас представљало важну вредност. Тај гест може се кретати од рециклирања листа папира, захваљивања, љубазног поступања са купцима на послу, слушања без ометања, не сметања околине... Попут пољупца који дајете детету које му гледа у очи, брине се о његовом лицу, осећа његову кожу и без речи „хајде, пожури“ дајући му аутоматски пољубац празан присуство.

Странице и странице могле би бити испуњене идејама; То су оно што имају личне вредности, оне су правци и увек постоје начини да их се негује. Кажу да је необично уобичајено, да се понекад деси да то не схватимо.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ): принципи и карактеристике"

Акције из вредности

Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ) говори нам о извршеној акцији: поставите циљеве вођени вредностима и укључите се у акције за њихов развој. Спровођење акција вођених нашим најличнијим и најзначајнијим вредностима, радњама у којима смо присутни и посвећени.

Само кроз акције у којима смо присутни и повезани можемо успоставити смислен живот.

Шта можемо учинити са овим радећи?

Запитајте се о својим вредностима, о својој кохерентности, о ономе што вам је заиста важно. Како желим да будем? Без обзира на моје мисли и осећања, како желим да будем у овој ситуацији, са овом особом, са овим догађајем, са овим местом... Какав укус желим да оставим за собом?

На пример: са сином, како желим да будем попут мајке / оца? Шта желим да будем поред тебе? Тако да? Рецимо да је ваш одговор: Желим да му пружим наклоност и помогнем му да буде самосталан и да воли себе. Свесност о томе како желите да будете приближава вас компасу и бирате радње које су вам кохерентне.

Претпоставимо свакодневну ситуацију: ћерка која учи да обува ципеле. Ако му журно вежем ципеле, да ли му помажем да буде самосталан? Ако га врло често исправљам и кажем да је неспретан, да ли ћу му помоћи да воли себе? А да будете независни? А да ли се са мном приближим мајци / оцу какав желим да будем?

Али... Шта ако вам допустим да покушате да завежете ципеле, посвећујући одређено, без журбе, лиценцирано време, тако да можете погрешите и имате прилику да покушате поново, чинећи то са саучесништвом и испољавањем наклоности? Да ли мислите да вам акција има смисла? Да ли је то у складу са вама, са вашим вредностима?

Шта је од велике важности, али у многим случајевима како је још важније. Како то желим? Замислите да је ваш одговор: с љубављу и стрпљењем. Сада погледајте себе, у свом личном пртљагу имате на располагању више радњи. Излази из оквира, ја имам шта и слушај твоје „жеље“.

Значајна је разлика између тога да вам кажем „Треба да урадим ...“ „Морам ...“ и да вам кажем „Желим да урадим ...“ и да вас саслушам. „Жеља“ вас избацује из сламајућих хромих захтева и приближава вам оно што вам је заиста важно, храни вас и повезује.

Испуњавајући свој живот поступцима који нас представљају

Ја сам специјалиста за АЦТ психолог и акредитовани учитељ пажљивости, аутор Респира Вида, као и режија Пурифицацион Естрада центар за психологију и пажљивост. Такође упућујем стручњаке за ментално здравље у набавку практичних алата како би могу применити вежбе и динамику у терапији које воде до стварних решења у њиховим животима болесника. Мој посао терапеута је да помажем људима да одлуче да помогну људима да се повежу са собом, то је да им помогнем да буду слободнији.

Тренутно пишем своју прву књигу, пун искуства, праксе и корисне за живот. Књига која помаже у разјашњењу, која вам не говори шта треба да радите, која вас поштује и помаже вам повезати или помоћи другима да се повежу са њиховим вредностима, да изаберу и да се приближе особи коју волите и која желе да буду.

Књига заснована на научним доказима, нијансирана из личног и клиничког искуства, заснован на ригорозном тренингу, а пре свега на књизи која се гради Цон-Циенциа и Срцем. Моје контакт информације можете видети тако што ћете кликните овде.