Како се суочити са безнађем и вратити се илузији

Понекад се чини да догађаји које живимо иду руку под руку са поуком: ништа не може ићи боље. Ово веровање је ирационално, али упркос томе што смо га свесни, прихватамо га као златно правило које савршено описује стварност. Тако, носити се са безнађем није лако... али није ни немогуће.

Заправо, онолико колико мислимо да се витални песимизам потпуно уклапа у начин на који живот иде одвија се пред нашим очима и да свако позитивније тумачење онога што ће бити у будућности треба да заварава себе, Шта знамозахваљујући истраживањима у психологији и неуронаукама показује да то није случај.

Чудно, безнађе и песимизам повезани са симптомима депресије и туге они су, попут наде и оптимизма, начини сагледавања живота који сами градимо, а који „стварност“ не даје такву каква јесте.

Песимистична животна прича

У почетку је континтуитивно и тешко га је разумети, али безнађе је нешто што се научи, нешто што се роди у нама самима и је релативно независан од спољних догађаја које не можемо контролисати.

То подразумева две ствари:

• Предвиђања која износимо о томе какав ће бити наш живот зависе од нашег душевног стања.

• Безнађе и песимизам нису „реалнији“ начини сагледавања ствари.

Али онда... Зашто склони мислимо да је безнађе начин виђења стварности без адитива, на искренији начин и несвестан осећања и жеља? Ако то приметимо, оптимисте обично доживљавамо као „сањаре“ или „људе који нису приземни“ већу способност виђења ствари без филтера приписујемо онима који су огорченији и песимистичнији.

Одговор је повезан са механизмом психолошке надокнаде који ћемо сада видети.

Надокнадити безнађе

Будући да смо мали, учимо да видимо ствари гледајући компромисе који се успостављају између непријатности и награде. Сам одлазак у купатило значи да ћемо од родитеља добити похвале; занемаривање наших школских задатака наљутиће наставнике и родитеље. Некако, приметићемо да у готово свему постоји механизам компензације.

Безнађе нас тера да уочимо неуспех у овом начину сагледавања стварности, али не у потпуности. С једне стране, видимо да наши напори не одговарају резултатима које постижемо (на пример, колико год се трудили да волимо неку особу, не морају да се опходе према нама).

У екстремнијим случајевима откривамо да су апсолутно сви напори да заштитимо свој интегритет и благостање узалудни, а можда чак и потпуно одустанемо. Ова појава је позната као научене беспомоћности.

Међутим, механизам надокнаде опстаје на начин на који ми процењујемо саму ту безнадност. Некако долазимо до закључка да је песимизам највернији начин за анализу онога што се дешава. Зашто? Јер бити песимиста је болно и морате имати одређену надокнаду.

Парадоксално, али тај систем равнотежа који људи који су изгубили наду одбацују јер верују да је то начин самообмана преживљава у његовим идејама, мада с разликом: у његовом случају, она само производи горчину, тугу и нелагодност.

Прихватање способности за изградњу стварности

Без обзира да ли смо оптимистични или безнадежни, наш начин гледања на ствари никада не може бити неутралан или објективан.

Наш мозак није створен да апсорбује све информације из света око нас и процесе који се у њему одвијају, али непрестано бира релевантне информације путем пристрасности... а ово није нужно лоше.

Једноставно, постоје нека тумачења онога што се догађа кориснија од других. А патолошки песимизам сам по себи нема никакву предност, па... Зашто претпостављати да нам нуди разумнију перспективу чињеница?

Суочавање са очајем и повратак наде није само начин да се осећате боље: то је изјава принципа која укључује употребу наша сопствена способност да извучемо тумачења о чињеницама у своју корист, уместо да дозволимо да то постане препрека која нас не напушта идемо даље. Заправо, ово је један од принципа когнитивног реструктурирања, једна од компоненти Когнитивне бихевиоралне терапије: пронађите алтернативе приликом читања стварности.

Дакле, ако мислите да би било корисно убацити још мало илузије у свој живот, можете започети разматрањем следећих тачака.

1. Поставити циљеве

Много пута је безнађе резултат недостатка циљева. Када нема шта да се ради, појављује се емоционална стагнација, досада и безнађе, јер се претпоставља да се неће догодити ништа важно или добро.

Да бисте се извукли из ове динамике, поставите себи конкретне и разумне циљеве, попут покретања плана тренинга или самосталног учења о некој теми. Такође, добро је да овај план поделите на мале краткорочне подциљеве, тако да можете одмах видети напредак који постижете.

2. Окружите се позитивним људима

Оптимизам је заразан, па је контакт са људима који ствари виде кроз наду увек позитиван и инспиративан. Навикнете се на ове друштвене кругове више могућности да искусите нове сензације, тренуци еуфорије и, уопште, среће.

3. Изађите из своје зоне комфора

Безнађе је горко, али има и зависну компоненту: омогућава вам да не преузимате важне одговорности и не ризикујете да имате тренутке нервозе. Међутим, мале дозе фрустрације и стреса су неопходне за напредовање у одређеним областима живота.

На пример, стидљивој особи може бити непријатно да упозна нове људе, али након тренутка почетна нервоза, исплата се може показати много задовољнијом од почетне удобности тхе зона комфора.

Стога је неопходно покушати да се приморате на храбра дела која ће у средњем и дугом року бити позитивна.