Како превазићи несигурност: 5 психолошких савета

Многи људи пате од проблема са несигурношћу. Осјећај да нисте дорасли задатку, да су сви способни за напредак, али ни сами немате довољно вјештине итд. Суочавање са овом врстом самосаботаже није лако, али њено постизање обично доноси пуно користи, јер олакшава решавање различитих проблема који из ње проистичу.

У овом чланку ћемо прегледати неколико основних савета како да знате како да превазиђете несигурност кроз промене које се морају увести у свакодневне навике.

• Повезани чланак: "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ

Како настају несигурности

Као и практично све у психологији, и несигурност има више узрока, иако постоји неколико врло често. У основи, ради се о томе искривљени поглед на нечије способности, са крајње песимистичне тачке гледишта, која генерише ефекат самоиспуњавајуће пророчанство.

То ће рећи, чињеница да имамо врло ниска очекивања у вези са оним што је неко способан учинити, значи да не постоје ни узбудљиве иницијативе које су изазов. Временом, ова перцепција да неко остаје у стагнирајућем стању доводи до јачања несигурности, а самопоштовање остаје ниско.

Идеја да је већи део ове монотоније и одсуства виталних прекретница постигнута због чињенице да сте и ви сами остаје у зони комфора не преузима довољну улогу да перцепција сопствених мана утврди начин на који размишљамо о себи.

С друге стране, једно од подручја живота у којем су несигурности најуочљивије су лични односи. Нешто тако једноставно као усвајање невербалног језика који означава несигурност има за последицу да се други према нама понашају на начин сходно томе, тако да се у сваком разговору и друштвеној интеракцији ухвати порука која заиста има разлога да се осећа несигурно. То је зачарани круг који временом долази до генерирања догме, уверења које се чак ни не доводи у питање: вредимо мање од других.

Како свакодневно превладати несигурност

Испод ћете пронаћи неколико идеја од којих можете почети да поступно јачате самопоштовање. Имајте на уму да једноставан чин читања неће решити проблем несигурности, али то је постигнуто увођењем различитих навика из дана у дан, о чему ћемо говорити у наставку линије.

Међутим, важно је имати на уму да циљ није уклањање несигурности, већ њихово превазилажење; Наиме, спречити их да значајно ометају нечије благостање, или да су препрека развоју свих личних потенцијала са којима се човек суочава.

1. Запишите своје снаге и несигурност

Чак су и најсигурнији људи способни да препознају неке ствари у којима су, у поређењу са остатком свог репертоара способности, добри. Стога је добра полазна основа записивање листе слабости и још једне личне снаге. Важно је да се оне не вреднују упоређивањем нас са осталима, већ упоређивањем оних физичких и психолошких карактеристика које припадају самом себи.

Овај корак ће омогућити две ствари. С једне стране, то је полазна тачка која помаже да се више усредсредите на то колико сте добри, а с друге стране, ако се то ради са одређеном периодичношћу, помаже имати информације о томе како саме несигурности еволуирају.

2. Проверите тенденције ка параноји

Многи своју несигурност заснивају на готово параноичним мислима, непрестано размишљајући о томе наводне намере да нас повреде или да нас исмевају, а које други скривају иза изгледа нормално. Зато је добро потрошити око пет минута, на крају дана, осврћући се и процените да ли сте неоправдано упали у ове врсте мисли.

3. Питајте друге за простор

Промене не смеју да се десе само у себи, већ и социјално окружење. На крају, када сте несигурни, вероватно је да ће остали гласно доносити пресуде, чак и ако немају директна намера да се нанесе штета, једноставно зато што виде да се таква врста критике уклапа у оно што друга особа мисли о њему она сама. Тамо где други прећуткују одређена мишљења како не би провели дан критикујући особу са којом разговарају, овај пропис изреченог се смањује пред онима који имају ниско самопоштовање.

Дакле, добро је директно изразити да су одређени коментари готови, јер су непримерени. Добра ствар у овим ситуацијама је што ће друга особа, у већини случајева, престати да покушава задржите доминантан положај у разговору ако је неко ко има наклоност према нама и то ћете одмах видети његова грешка. С друге стране, ово је вежба асертивности што помаже у јачању самопоштовања једноставном чињеницом да се види да други прихватају ову врсту жалби, означавајући да су многе свакодневне критике неосноване.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

4. Не упоређујте се са странцима

Са порастом друштвених медија изузетно је лако дати слику онога што нисте. Онај у којем се истиче само позитивно, а негативно се занемарује. То је нешто што олакшава појаву несигурности, јер у одређеним дигиталним платформама идеализација је норма.

Стога, сваки пут када вас нападне мисао заснована на вашој инфериорности у односу на друге који Углавном је познат преко Фацебоок-а, Инстаграма или слично, имајте на уму да је то фатаморгана. Нема разлога да мислимо да је та особа савршена или чак готово савршена, а много је разлога да мислимо да је слика коју има један о том „другом“ веома искривљена.

5. Бавите се спортом и добро се храните

Добра ствар код овог обрасца је што се заснива на понављању релативно једноставних образаца понашања. Видети како физички напредујете током неколико месеци веома је мотивационо и помаже у побољшању самопоштовања.