Психолошка терапија за лечење понављајућих ноћних мора

Сигурно су сви људи у неком тренутку нашег живота доживели страшну ноћну мору. Делују тако стварно и толико су емоционално интензивни могу нас оставити потиштене и погођене, па чак и активирати анксиозност.

Имајте на уму да су ноћне море паразомије повезане са РЕМ фазом спавања и уобичајено је да реакција страха и / или анксиозности изазива да нас тргну и пробудимо се. Сматрају се проблемом када утичу на рутину предмета и мешају се у њихов свакодневни живот систематски током времена и директно су повезани са лошим квалитетом сањати.

Када се ноћне море нарочито понављају, попут жртава неке трауме или људи са тешком депресијом или анксиозношћу уопштено и представљају препреку нормалном функционисању појединца, препоручљиво је да се по том питању нешто предузме терапије. Због тога је добро отићи код професионалца и добити а одговарајући психолошки третман за смањење учесталости понављајућих ноћних мора и суочавање са њима на прилагодљивији начин.

• Повезани чланак: "Ноћне море и ноћни страхови: разлике и сличности"

Имагинална пробна терапија за лечење хроничних ноћних мора

Ову терапију су током 90-их развијали Краков, Келлнер, Патхак и Ламберт, са циљем лечења типичних хроничних ноћних мора код пацијената са Пост трауматски стресни поремећај. Људи који су искусили или визуализовали трауму често имају ноћне море које се понављају и лош квалитет сна, и они углавном настављају да трају упркос лечењу од ПТСП-а. На овај начин, ноћне море су један од најтежих извора за уклањање или смањење ове врсте поремећаја.

Ови аутори наглашавају да особи која пати од хроничних ноћних мора треба детаљно објаснити каква је природа тих искустава (стр. На пример, могу се генерисати проживљеним или искусним трауматичним догађајима, претрпевши висок ниво анксиозност и стрес због конзумирања одређених супстанци, честог конзумирања алкохола ...); укратко, са пацијентом се изводи сесија психоедукације. Једна од упечатљивих карактеристика ове терапије је да су сеансе дуготрајне (приближно 3 сата).

Они то такође истичу веома је важно увежбати машту особе, јер ћемо током терапије наставити да изводимо вежбе маште из пријатних сцена, а што су замишљени призори квалитетнији, то ће бити боље за пацијента. Даље ћемо детаљно објаснити кораке које треба следити, а које су предложили Краков и сарадници:

Напишите једну од најновијих ноћних мора

Овај први корак састоји се од детаљно запишите најновију ноћну мору коју је особа имала. Ако их је неколико, нешто врло често код пацијената са ПТСП-ом, започело би се са једном од најмање трауматичних примена поступка на сваког од њих посебно. Аутори препоручују да ноћна мора сама по себи не укључује понављање трауматичног догађаја, јер као таква није терапија излагања. Међутим, ово би могло бити ограничење поступка уколико претходно није постојао специјализовани третман ПТСП-а усмереног на трауму.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Ноћне море: шта су и зашто се појављују (узроци)"

Модификујте елементе ноћне море онако како особа жели

Циљ је да особа створи другачији скуп слика и да се осећа под контролом. Овај нови „сан“ има много мање негативну конотацију, будући да особа одлучује да елиминише оне елементе који изазивају нелагоду и замени их позитивнијима. Тражи се осећај господарења оригиналном ноћном мором, иако пацијенту није изричито речено да ће бити тако.

Овај поступак се такође може применити у групној терапији, јер је заиста занимљив: људи деле своје ноћне море и објасните их једни другима, а затим измените елементе оригиналне ноћне море и Објави.

Машта током сесије новог сна

То је врло једноставна вежба у машти. Од особе се тражи да се опусти и почне замислите нови сан са свим детаљима које сте одлучили да у њега укључите. Од вас ће се тражити да дате сензорне детаље како бисте повећали урањање у замишљену сцену. Ова вежба може трајати приближно 10-15 минута.

Активности између сесија: више маште

У идеалном случају, особа треба да вежба машту која се изводи у оквиру сесије код куће, између сесија. Замислиће нову сцену, сан који је одабрао с новим елементима, а не оригиналну ноћну мору. Било би добро да замислите ову позитивнију сцену 10-20 минута сваког дана. У случају да постоји неколико различитих ноћних мора, сваке недеље радите са једним од њих, или највише два.

У случајевима када особина маште није толико добра, од ње се тражи да замисли сцене пријатне активности које немају везе са спавањем у различито доба дана, како би се истренирали машта.

• Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"

Прилагођавање имагиналне пробне терапије

Тхункер и Пиетровски (2012) су прилагодили имагиналну терапију вежбања, комбинујући је са тренингом опуштања и маштом. Читав процес иде паралелно са завршетком пацијента од само-регистрације ноћних мора и терапија обично траје око 8 сесија.

Постоји још једна адаптација маштовитог поступка пробе, који је поступак имагиналне прераде ноћних мора који су осмислили Бутлер, Феннел и Хацкманн (2008). Овај предлог је посебно занимљив јер укључује размишљање о значењу снова, њиховој историји и њиховом реструктурирању (усмено испитивање). Поред тога, евоцирање описа ноћне море врши се у садашњем времену и наглас, што омогућава већу емоционалну активацију. Намерава се да пацијент интернализује прилагодљивије спознаје.

Библиографске референце:

Краков, Б., Келлнер, Р., Патхак, Д. и Ламберт, Л. (1995). Обрада за хроничне ноћне море на сликама. Истраживање и терапија понашања, 33, 837-843. Краков, Б. и Задра, А. (2006). Клиничко управљање хроничним ноћним морама: терапија за пробу слика. Медицина спавања у понашању, 4, 45-70