5 типичних негативних мисли о депресији

Симптоми депресије могу се изразити на много начина, али у свим случајевима се дешава да се појаве негативне мисли. То су идеје повезане са песимистичном перцепцијом стварности, обично претерано до крајности, и које доприносе томе да особа која их доживљава остане у стагнацији.

У овом чланку ћемо видети низ негативних мисли врло типичних за људе са депресијом.

• Повезани чланак: "Врсте депресије: њихови симптоми и карактеристике"

Најчешће негативне мисли

Негативне мисли се не појављују само код људи са депресијом, већ су део најтипичнијих симптома ове врсте психолошког поремећаја.

С друге стране, важно је бити јасан да депресија не настаје услед непрестаног размишљања о тим мислима. Они су још једна од клиничких манифестација депресије, последица толико сложеног феномена укључује многе менталне и неуролошке процесе и да се не може свести на оно што можемо изразити језиком и појмовима уопште.

Дакле, негативне мисли су један од површних аспеката депресије; али не зато што су површни, више нису релевантни, јер задржавају пажњу на њима

у великој мери нарушава квалитет живота људи. Због тога је добро препознати ове врсте идеја и бити свесни да оне не нуде реалну слику онога што се стварно догађа око нас. У следећих неколико редова налази се неколико примера негативних мисли.

1. Нема смисла устајати из кревета

Ово је једна од негативних мисли која означава апатију, односно недостатак мотивације и иницијативе, врло типичан за оне који имају симптоме повезане са депресијом.

Оно што је карактеристично за ову мисао је то што се у њу не само интелектуално верује, већ се осећа и истинитом. Заправо, она много више реагује на стање ума, или на општи недостатак енергије и ентузијазма за живот, него на рационалну анализу о томе шта је живот и да ли вреди живети или не.

Стога, они који се тако осећају не морају ни да улажу напоре да се побољшају, осим ако им неко не помогне, јер не могу да приуште да рад уложе у готово ништа.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Абулија: шта је то и који симптоми упозоравају на њен долазак?"

2. Ништа што се дешава није аутентично

Они који држе ово уверење заузимају потпуно пасиван став о томе шта им се догађа и стварност тумаче на сличан начин као неко ко гледа незанимљив филм.

То је једна од негативних мисли повезаних са дереализацијом, тј. осећај да проживљено није стварно, или припада равни стварности која не занима или није своја.

3. Никада нећу донети ништа користи од свог живота

Безнађе у односу на нечији животни пројекат такође се изражава кроз ниска очекивања од себе и онога што носи будућност. Из тог разлога, ова негативна мисао је једна од најчешћих међу онима који имају симптоме депресије.

Међутим, у многим случајевима се то веровање не живи на трагичан начин. Неки људи депресију доживљавају са дубоком тугом, али други то ни не осећају, а њихово психолошко стање има више везе са равнодушношћу.

Тако, идеја да живот неће напредовати можда неће узроковати нелагоду, и бити само још један доказ да будућност није релевантна јер ни садашњост није релевантна.

4. Кривица је моја

Људи који имају тенденцију да изражавају негативне мисли одржавају стил приписивања узрока догађајима у којима су они главне жртве. Неудобност повезана са овим песимизмом значи да се то чини у било којој ситуацији у којој постоји могућност да се окриви.

Стога, много пута упаднете у замку верујући да је за вас практично све лоше што се догоди криво. Објашњење је то ниско самопоштовање и недостатак мотивације за тражење детаљнијих објашњења доводи до самосвести, чак и у ситуацијама када сте жртва.

5. Нико ме не воли и не поштује

Ово је крајња негативна мисао која свакодневно штети друштвеним односима особе која то има на уму. То је уверење које прекида потенцијалне емоционалне везе које можемо имати са људима у нашем кругу социјално блиска и слаби оне који су консолидовани (попут оних са другим члановима породице).

Не заборавите да негативне мисли нису само усмерене против себе, већ и имају последице у начину на који се односимо према другима.

Шта учинити да се извучете из песимизма?

Негативне мисли које имају врло дубоке корене у себи, попут оних које се појављују са депресијом, не могу се разбити само рационалношћу и промишљањем. Потребна је стручна помоћ психолога или психијатара.

Да бисте сазнали више о томе како да контактирате стручњаке за ментално здравље, погледајте овај чланак: Како пронаћи психолога који ће присуствовати терапији: 7 савета"

Библиографске референце:

• Бецк, Ј. (1995). Когнитивна терапија: основни појмови и продубљивање. Гедиса Едитор.
• Беллино, С.; Патриа, Л.; Зиеро, С.; Роцца, Г.; Богетто, Ф. (2001). „Клиничке карактеристике дистимије и старости: клиничко испитивање“. Преглед психијатрије. 103 (2–3): 219 - 228.