Шта је синдром претренираности и који су његови симптоми?

Кондиција и здравље су важни. Чини се да данас постоји већа свест о овом аспекту, а физичка вежба је чак и у моди, али као и код свега, превише тога може да носи одређене ризике.

Људи се све чешће жале на крајњу исцрпљеност, чији су узроци произлазе из прекомерне физичке вежбе без довољно времена за одмор да бисте се опоравили Тело. Овоме се додаје да свакодневно одржавање мишића, облика и прекорачење границе постаје опсесија која одржава компулзивно понашање.

Стога, у овом чланку видећемо у чему се састоји синдром претренираности, као и његови симптоми и главне карактеристике.

• Повезани чланак: "Шта је спортска психологија? Научите тајне процвата у успону"

Шта је синдром претренираности?

Синдром претренираности је скуп симптома који појављује се због прекомерног физичког вежбања без одговарајућег времена опоравка. Умор, несаница, симптоми депресије и стреса су неки од његових симптома.

Вишак спорта, заједно са пословним и породичним захтевима, емоционално стање и неадекватна исхрана погодују његовом изгледу.

Овај синдром се обично јавља код спортиста или елитних спортиста, али понекад и код људи који се професионално не баве спортом развијати компулзивно понашање око физичких вежби, зависност од спорта која може довести до синдрома исцрпљености или претренираности.

Важна чињеница коју треба додати је да људи са синдромом претренираности су рањивији на инфекцију, због слабљења њиховог имунолошког система. Оно што је у принципу позитивно, и физички и психолошки, може се искривити ако доводи до опсесије. Добар пример зависности од спорта је вигорексија.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Зашто вежбање побољшава ваше психолошко благостање"

Главни симптоми

Да видимо шта су симптоми синдрома претренираности.

Физички симптоми

То су физичке последице синдрома претренираности.

• Респираторни проблеми.
• Хипотензија
• Губитак килограма и апетита.
• Болови у мишићима.
• Повећан пулс и крвни притисак.
• Пробавни проблеми.
• Физички замор.

Психолошки симптоми

Међу најчешћим психолошким поремећајима повезаним са овим синдромом налазимо следеће.

• Лоше расположење, чак и депресија.
• Анксиозност.
• Физичка и емоционална исцрпљеност.
• Ниско самопоштовање.
• Тешкоће у суочавању са свакодневним проблемима.
• Мали распон пажње и концентрација.
• Несаница и ноћне море.
• Раздражљивост.
• Инхибиција сексуалне жеље.

Психолошки третман

Психолошки третман се бави узроцима настанка претренираности, тј. који су фактори који су предиспонирали да физичко вежбање постане опсесија. На овај начин се ради о процени стања самопоштовања, радног и породичног терета и особина личности попут прекомерне тежине. потражња и перфекционизам, често повезани са зависношћу од физичке вежбе, за њено лечење током целог терапија.

Са психолошке тачке гледишта, један од могућих узрока могао би у неким случајевима бити накнада за одређене недостатке, попут незадовољавајућег личног развоја, ниског самопоштовања и стреса свакодневног живота, уз физичко вежбање.

Лечење анксиозности и лошег расположења је такође неопходно да би особа повратила самопоуздање и повратила мотивацију. Посебан нагласак биће стављен на прогресивни наставак физичке вежбе, осигуравајући да се њено одржавање мења са а исправан физички и психолошки опоравак, рачунајући на социјални и лични контекст пацијента: радни захтеви, породица, итд. и ваши алати за суочавање.

Библиографске референце:

• Асенсио Гарциа, Цонцепцион. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Гонзалез Бото, Рене. Туеро де Прадо, Цонцепцион. Маркуез Роса, Сара; „Доприноси психологије у проучавању претренираности у спорту“. http://www.infocop.es/view_article.asp? ид = 993
• Гонзалез-Бото, Р., Молинеро, О. и Маркуез, С. (2006). Претренираност у такмичарском спорту: психолошке импликације неравнотеже између стреса и опоравка. Часопис за анксиозност и стрес. 12 (1), 99-115.