Физичке и психолошке користи од смеха

Неколико студија и истрага покушало је да се пронађе утицај смеха на наше ментално и физичко здравље. У ствари, сви смо свесни да је смејање нешто здраво и да делује на рад одређених мишића које ретко користимо у свакодневном животу. Поред тога, смех такође ствара одређене хормоне у нашем телу који нас снабдевају срећа и добар хумор.

Смех је историјски признат лек

Способност смеха да побољша наше расположење није нешто што смо људи недавно открили. Благодати смеха су познате вековима, о чему сведоче и списи Платон или Сократ, који већ су људски смех поимали као извор задовољства.

Сопствени Сигмунд Фреуд, скорије, изјавио да је смех суштински кључ за ослобађање напетости и негативних енергија. У многим културама смех је био важан елемент у постизању хармоније тела и духа, као на пример у хиндуистичкој филозофији.

Од психологије, смех се такође сматра ресурсом за промоцију психолошког благостања и здравља појединаца. Његов најпознатији облик је Терапија смехом, терапија заснована на добром хумору и позитивним ефектима на наш ум који има здраву навику смејања.

Које су тачно благодати смеха?

Смех је важан у нашем животу. То је здрав начин да тело и ум одржимо у доброј форми.

Физичке користи од смеха

• Активирајте мишиће које не користимо редовно. Када се гласно смејемо, наше тело се активира и креће се више од 400 мишића. Ова контракција и опуштање мишића омогућава смех. Смех изазива ниво физичке активности сличан ономе када то радимо трчање умерен. Да ли сте икада приметили да вас, кад се дуго смејете, трбушњаци могу болети?

• Јача наш имунолошки систем. Смех чини да наше тело генерише више лимфоцита имунуглобулина А и Т, антитела која су одговорна за борбу против вируса и бактерија. То чини нашу одбрану јачом и, према томе, да је наше здравље отпорније.

• Сагорева телесне масти. Када се смејемо, стомак и дијафрагма нам се скупљају, олакшавајући процес варења, уклањајући масноћу и токсине из тела и побољшавајући регулацију црева.

• Наше тело прима више кисеоника. Између смеха и смеха примамо више од два пута кисеоника који удишемо у ситуацији одмора. Напор који чине наши мишићи захтева виши ниво кисеоника у крви. Ако познајете некога ко има нападе смеха, можда сте приметили да ће можда доћи тренутак када се осећате помало угушено. То је можда зато што мишићи превише раде, или зато што сте удахнули превише кисеоника, што узрокује исте симптоме гушења.

Психолошке користи од смеха

• Отпуштамо ендорфине. Када се смејемо, лучимо хормон тзв ендорфин, који је уско повезан са осећајем среће. Што је интензитет смеха већи, то више нервног система генерише више секреције ендорфина, а са њом осећамо више осећаја задовољства и благостања. Поред тога, смех нас такође чини одвојеним допамин И. серотонин, супстанце које се боре против неких поремећаја расположења попут депресије или анксиозност.

• Моћан антистрес. Поред хормона и њиховог благотворног дејства на наше расположење, смех има и способност да активира многе мишиће који се, након што престанемо да се смејемо, поново опуштају. Ово повећава стање физичке, а такође и психолошке опуштености. Добар начин борбе негативне мисли и емоционално повлачење.

• Побољшава функционисање нашег мозгаили. Још један хормон (неуротрансмитер) који лучимо када се смејемо је катехоламин, који је укључен у правилно функционисање нашег мозга. Овај неуротрансмитер такође има способност да побољша наш меморија, академске перформансе и ментална окретност.

• Чини нас друштвенијима. Када делимо добра времена са пријатељима или колегама и смејемо се у овом друштвеном контексту, делимо јединствена и позитивна искуства, нешто што побољшава нашу социјализацију. Заједнички смех може побољшати наше међуљудске односе.

• Повећајте самопоштовање. Смех нам омогућава да изоставимо осећај исмевања и узмемо живот са добрим хумором и са више опуштености, што може довести до побољшање нашег самопоштовања.

• Охрабрите наш оптимизам. Смех нам доноси позитивно стање духа. Када смо добро расположени, уобичајено је да генеришемо више позитивне мисли. Смех нам може помоћи да релативизујемо потешкоће и почнемо да стварамо добро ментално стање које нас води ка оптимизму.

Разни закључци о смеху

Јасно је да смех је једна од најбољих природних терапија које постоје. Због свега што је објашњено, филозофија и наука из године у годину повећавају наше знање о добар хумор и његова способност да позитивно утичу на наше здравље и наше душевно стање.

Дакле, оставимо свакодневне бриге на неколико тренутака и научимо да уживамо у свему што је способно да нас насмеје.