3 врсте перфекционизма и како они утичу на нас

Људско биће је увек било веома конкурентна животиња, али изгледа да околности у којима живимо истичу ову особину. Растући захтеви који нам се намећу у областима попут академика или посла дају добар приказ овога, негујући незаситну и исцрпљујућу жељу за усавршавањем.

Друштво подстиче постизање успеха и прекомерне амбиције, па чак и мноштво родитеља и наставника преносе ову поруку директно деци практично од тренутка када стигну овај свет, за који се развијају пољуљани вољом да „бриљирају“ у аспектима за које сматрају да су најрелевантнији.

Ово је „семе“ перфекционизма, које је посађено у плодно тло средине која га промовише и које се храни порукама које временом примамо. На крају ниче плаха биљка која своје гране усмерава на пролазно светло прихватања (сопственог или оног од други), али не треба дуго да расте и постане лоза која је веома скупа отарасити се.

Циљ овог чланка је да се детаљно позабави врсте перфекционизма који су класификовани и на начин на који су изражени. На крају ће бити и кратак осврт на основне карактеристике неприлагођеног перфекционизма. Ово настоји да разуме проблем који свакодневно погађа више људи.

• Повезани чланак: "Перфекционистичка личност: негативне стране перфекционизма"

Шта је перфекционизам?

Перфекционизам је атрибут који се обично схвата на два веома различита начина: било као врлина која води ка изврсности или као недостатак који нас одвлачи до фрустрације и неуспех. Изражава се као утврђивање високих личних стандарда које је тешко постићи; или као тенденција да себе или друге оцењујемо на изузетно критичан и негативан начин. Све ово на крају прелази у хипервигиланцију према било којој могућој грешци, што смањује спонтаност наших поступака.

Иако перфекционизам се сам по себи не сматра патолошком особиномДа, било је могуће потврдити његов допринос као фактор рањивости на више психопатологија; Међу онима који се истичу су расположење, анксиозност и храна. И то је да необуздани перфекционизам може подразумевати изванредну крутост, која условљава живот и осећања до крајности да „оштети“ оне који га чине својим. Од потпуне немогућности препознавања погрешивости (сопствене и / или туђе), до благостања подложног самоконтроли или хипервигиланци; сви су врло чести примери штетних тенденција клиничког перфекционизма.

С друге стране, постоје и аутори који перфекционизам не схватају као проблем или непријатност, бар када је прилагођен низу параметара. А) Да, описани су адаптивни и неприлагођени облици, у зависности од специфичног начина интеракције циљева и проблема. Када су оба висока, појављује се претјерано наметање које торпедира животни пројекат, али ако се амбициозни циљеви помире са здравим начином приступа, постиже се конструктивна равнотежа. У овом случају говорили бисмо о адаптивном модалитету.

Истраживања о последњем питању потврђују да је адаптивни перфекционизам повезан са интензивним сензацијама пуноће у погледу постојања, а која такође представља заштитни фактор против врло разним. Патолошки перфекционизам, за који се високи циљеви и бриге приближавају (и један и други), повезан је са супротним: животним незадовољством и повећаним ризиком од психолошке патње.

Поред ове разлике између адаптивног и неприлагођеног, перфекционизам је такође класификован у три подтипа на основу тога како се манифестује. Упознајмо их мало боље.

Врсте перфекционизма

Описана су три различита облика перфекционизма, у зависности од тога ко је тај који прима његов утицај (себе или друге) и порекла самонаметнутих захтева. Они се међусобно не искључују и вероватно ће иста особа представити неколико истовремено. Убудуће ће се бавити његовим карактеристикама и ефектима.

1. Самооријентисан

Самооријентисани перфекционизам је онај који највише личи на идеју која се обично има о томе која је то особина. Подразумијева строго наметање циљева и метода којих се неопходно придржавати да извршавамо задатке у којима се преузима одговорност и из којих произлази слика о томе ко смо. Због тога се у овом случају критеријум самоевалуације налази на неприступачној тачки; иако се односи само на субјект који представља атрибут, а не и на остале.

Када је ова особина повезана са ниском забринутошћу, а самим тим и прилагодљивом, обично доводи до изванредних перформанси.. Али ако има тешке емоционалне реакције, може оне који „пате“ осудити на државе. стални очај и мало личног самоостварења, без обзира на постигнућа постићи.

2. Оријентисан према другима

У овом случају, перфекционизам подразумева правила која се не односе на дизајнера, већ се пројектују само на њихово социјално окружење. Они који представљају овај подтип намећу другима како треба да се понашају, захтевајући нивое перформанси који постају неодољиви и генератори силног стреса. У овом случају се обично заузима привилеговани положај који еволуира у тиранију и којим се не управља демократским принципима, са или без разлога. Чест је код поремећаја личности кластера Б, као нпр нарцисоидан или асоцијални.

У својој адаптивној верзији (којој недостаје било каква анксиозна компонента), нијанса емоционалне емпатије додаје се односима са другима, из чега следи добре лидерске вештине. Међутим, била би потребна одређена хоризонталност у комуникацији, упркос одржавању јасне хијерархијске структуре.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Главне теорије личности"

3. Друштвено прописано

Друштвено прописани перфекционизам је подврста која је уско повезан са интерперсоналном анксиозношћу. У тим случајевима, ко живи с њим, преузима високе стандарде не произилазећи из његове сопствене иницијативе, већ из уверења да то други очекују од њега. Укључује два различита процеса: погрешну перцепцију очекивања других и став послушности према њима. Овај перфекционизам повезан је са а ниска асертивност, као и са цервалном паником напуштања или одбијања.

Од свих овде описаних подтипова, она је та која најчешће изазива проблеме у области менталног здравља, посебно узнемирене слике. Такође је обично социјални супстрат поремећаја личности обухваћен кластером Ц, посебно зависни.

Како се изражава неприлагођени перфекционизам?

Даље ћемо размотрити основне карактеристике неприлагођеног перфекционизма, или шта је исто, начин на који се изражава и пати. У овом случају се о тој особини говори као о проблему који захтева клиничку пажњу, јер њене последице могу бити драматичне по афективно здравље и квалитет живота.

1. Високи стандарди

Изузетно перфекционистички људи поставили себи врло високе циљеве и понекад их је тешко постићи у кратком року, што их често чини уобичајеним извором фрустрације и бола. Проширују се на готово сва подручја свакодневног функционисања, мада су посебно честа у раду и у академским круговима.

На крају су то „идеални модели“ понашања / размишљања који одузимају природност и свакодневним активностима додају изнуђену компоненту. Како особа доживљава себе и своје практичне вештине (самопоштовање / самоефикасност) би био повезан са таквим субјективним нормама, оштетивши се као директна последица тога незадовољство.

2. Забрини се због погрешака

Изузетно перфекционисти имају тенденцију да непрестано прате ту могућност да направе грешку, што их спречава да у потпуности уживају у ономе на чему троше време. да у реду уобичајен је одређени степен опреза да би резултат неке акције био оптималан, његов вишак доводи до понављајуће провере која не доводи до објективног побољшања финалног производа, али жртвовање многих сазнајних ресурса и недокучив осећај да нешто „није сасвим па". На крају процеса, нагласак на негативном премашује уважавање позитивног.

3. Велика очекивања

Перфекционисти очекују да ће резултати њихових акција бити једнаки резултатима инвестиције коју чине, избегавајући у том процесу све збуњујуће променљиве које могу допринети овим. Будући да свет није увек праведан у начину на који дели награде / казне, то није необично да се неповољне последице тумаче као неприхватљив неуспех који крши слика о себи. И да ли је то постоји тенденција да постоји уско унутрашње приписивање, стабилне и опште негативне ствари које се дешавају; Због тога им је често тешко да раде у групи (јер је то контекст у којем они не контролишу све).

4. Родитељски стилови

Преглед историје живота претјерано перфекционистичке особе често доводи до обрасца породичне интеракције коју карактерише ригидност и ојачање ограничено на постигнућа. То су стилови које обележавају исправност и крајњи захтеви; у којем се позитивна понашања обично занемарују, јер се оцењују као „нормална“. Одступање од узорног стандарда који намећу родитељи, понекад без прецизирања разлога, сноси казнене мере све врсте. Како време пролази, ове норме би се интегрисале као њихове сопствене и условиле би начин на који се особа односи према себи.

5. Тврдоћа у самопросуђивању

Сви ми у свом срцу пригрлимо говор о начину на који се догађаји догађају. На пример, у тешкој ситуацији можемо покушати да подстакнемо снаге за побољшање говорећи ствари попут „Сигуран сам да ће све успети“ или „Није тако лоше како се чини“.

Међутим, они који су претерано перфекционисти увек су суочени са коњунктуром титански задатак, који захтева масовно улагање свих ваших енергија. Зато када се очекивана сврха не постигне, његов говор постаје изузетно штетан за унутрашњи живот (дисонанца између напора-резултата). Кад се то постигне, поштује се само ментална тишина или привремено олакшање.

6. Прекомерна организација

Неприлагођени перфекционизам преводи се у негативну перцепцију проблема који се јављају у свакодневном животу, а који се вреднују као претња слици коју желите за себе. Ово претпоставља ризик од неслагања између идеалног и стварног, што би се протумачило на апсолутно катастрофалан начин. Да би се избегле такве околности, обично се бира темељна претходна припрема; односно због вишка организације и планирања. Зато се активности које други развијају без потешкоћа могу обављати „узбрдо“ за оне који живе са овом особином.

Библиографске референце:

• Бессер, А., Флетт, Г. и Хевитт, П. (2004). Перфекционизам, спознаја и афекат као одговор на неуспех у раду вс. Успех. Часопис за рационално-емотивну и когнитивно-бихејвиоралну терапију, 22, 297-324.
• Сланеи, Р., Пинцус, ​​А., Улиасзек, А. и Ванг, К. (2006). Концепције перфекционизма и међуљудски проблеми: Процењивање група помоћу структурне резиме методе за цирплеплекс података. Процена, 13 (2), 138-53.