Како открити да ли сте у ментално зачараном кругу

Наш ум тежи да се понови, да се врати познатом, ономе што нам пружа утеху, да поновимо понашања која их, чак и ако нас повреде, вратимо у праксу. Важно је да знамо и посматрамо себе како бисмо знали шта нас чини погрешним и произвели здраве промене како бисмо се удаљили од оне области која нам наноси патњу.

Налазећи се у зачараном кругу Подразумева понављање истог дела изнова, понављање сцене, ситуације, добијање истих или сличних резултата. То узрокује осећај недостатка излаза, одсуства алтернатива, немогућности да се изабере нешто другачије. Бити у зачараном кругу је осећај као да сте у безизлазној ситуацији.

• Повезани чланак: "Мисли које нас саботирају: овако делују у нашем уму"

Прекидање зачараног круга ума

„Увек ми се догоди исто“, „Немам среће“, „Зашто покушати ако нећу моћи?“: Ова уверења нас ограничавају и спречавају да градимо нове путеве док се развијамо као људи. Генерално, ово је узроковано ниским самопоштовањем, недостатком сигурности и самопоуздања приликом доношења одлука или лошим прошлим искуствима која ометају садашњост или изазивају страх од будућности.

Снимамо нелагоду и болест и сумњамо да су повезани са одређеном ситуацијом (употреба супстанци, исцрпљујући рад, токсични односи) Али много пута, уместо да покушамо да решимо проблем, ова нелагодност нас паралише и доводи до тога да улазимо у жалбу, забринутост, збуњеност, осећај празна. Зачарани круг кроз који пролазимо је невидљив; осећамо непријатне ефекте, али је тешко зауставити се да бисмо себе посматрали и анализирали целу ситуацију.

Жалимо се, патимо, узнемиравамо се, не слутећи да бисмо се извукли из тог штетног понављања морамо донети одлуке које нам омогућавају да се извучемо из овог круга који генерише хабање и патња.

Врсте зачараног круга

Предложићемо 3 облика зачараног круга. Знање о њиховом постојању омогућиће вам да их откријете и извучете се из њихове замке.

1. Окретање унутар заморног посла

Ако нас наш посао не задовољава, не мотивише или у њему трпимо злостављање, вероватно имамо осећај фрустрације, беспомоћности, нерада, недостатак препознавања и могућности за професионални раст. Због тога нам је тешко да започнемо радни дан, надамо се да понедељак не стиже и да са свом жељом чекамо време да побегнемо одатле.

Осећамо нелагоду изазвану послом који радимо или условима у којима се дешава радно окружење, али ако ми смо у кругу, вероватно ћемо се у њему окренути са жалбама, бесом и фрустрацијама, али не чинећи нешто да то променимо ситуација.

Велика препрека за одлуку да се прекине ова динамика је страх. У овом случају се можемо плашити започињања новог тражења посла, а од страха да нећемо добити посао наћи посао са лошијим условима од садашњих, у страху од мање зараде и дужег живота чврсто.

Не постоје магични или јединствени рецепти, али један од алата који треба применити у овој ситуацији је бити охрабрени да донесу одлуку о тражењу нових могућности за посао и постављању специфичних циљева, с рок. На пример, одвојите време за истраживање радних места, користећи усмену предају нама блиски да смо заинтересовани за нови посао, а не да делујемо импулсивно и без њега размисли. Доношење одлуке захтева време и различите кораке, први је развесељавање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Изгарање: како га открити и предузети мере"

2. Завртите се унутар сложене паузе

Кад већ осећате да предузимате тежак процес заборављања бившег и схватите да вам однос није ишао добро... поново се појављује ова чежња! Управо у том кључном тренутку, где сте се сетили негативних ствари, наљутили сте се, рекли сте да је готово, стигне порука или стидљив и сугестиван попут Фацебоока и ваша емоционална реакција на ово указује на то семе те умне замке је још увек ту.

Питате се зашто јој не пружите још једну шансу, на крају крајева веза није била преопака... Или да, али хеј, лакше је вратити се познатом, поновимо старе приче које смо, иако сумњамо какве би резултате могли имати, свеједно саставили, можда са надом да ће овај пут бити различит. Али шансе су, све док чинимо исто (и нека и они чине то нама) резултати ће нажалост бити исти.

Вероватно оно што нас спречава да прекинемо овај круг је страх од усамљености и да више не буде вољен или да се осећа зависно од друге особе, верујући да без њега не може да се живи добро. Збрка између љубави и потребе никада није добра.

Љубавни однос је однос поштовања, поверења и слободе. Заљубљеност није синоним за ропство. Ако се осећате овако, одлучите шта је најбоље за вас, тражите здраве везе и ум и тело ће вам бити захвални.

• Повезани чланак: "Пет проблема љубавних прекида и како се носити с њима"

3. Спин у зависност од супстанци

Зависност од супстанци је здравствени проблем који настаје услед присилне употребе лекова који могу да произведу зависност, како физичку, тако и психолошку. Зачарани круг се поставља када потрошња постане прекомерна, неконтролисана, компулзивна. Односно, конзумирајте да конзумирате, конзумирајте јер је то потребно, јер тело или глава то траже.

Престати самостално користити је врло тешко а за зависника готово немогуће. Задржавање и специјализовани третман потребни су за прекид овог опасног, па чак и смртоносног циклуса.

Након компулзивне потрошње долазе ефекти повлачења са којима постаје неопходно наставити са потрошњом. После овога, зависна особа ће се вероватно осећати кривом, фрустрираном или бесном на себе. Али ако круг није прекинут, после ових осећања и мисли, можете се поново и поново враћати у потрошњу, уместо да размишљате и одлучите да се промените.

• Повезани чланак: "Врсте лекова: знати њихове карактеристике и ефекте"

Преоријентисати се на здрав живот

Стално се окрећући изнова у круг не дозвољава нам лични раст или емоционално благостање. Откривањем свог зачараног круга можемо се извући из жалбе и запитати се зашто нам се то дешава шта нам се дешава, да бисмо у процесу промена могли да почнемо да ходамо другим путем занимљиво.