Како окренути страницу са бившим након прекида: 8 психолошких савета

Када се веза заврши, она то не чини увек у добрим односима; у неким случајевима је неопходно знати како затворити циклусе и схватити да је време да се крене даље.

Успомене увек остају, али начин на који се суочавамо са крајем везе је оно што чини разлику између дугог и без разлога лошег провода или нечињења. У овом чланку хајде да размотримо неколико савета како бисмо знали како да окренемо страницу са бившим, и спречити да процес туговања због раскида измакне контроли. Нормално је да се у почетку осећамо тужно, али не бисмо смели да дозволимо да нас негативни осећај појача и имобилише.

• Повезани чланак: "Фазе сломљеног срца и његове психолошке последице"

Шта се дешава током љубавног прекида?

Да бисте знали како окренути страницу са бившим, морате разумети шта се дешава током љубавног прекида. У овим случајевима престајемо да добијамо задовољство да смо у вези са другом особом која нас представља, и време је да се суочите са чињеницом да је веза готова.

Током овог процеса нормално је да између осталих негативних осећања која само ми представљамо интензивна стања тескобе, порицања, беса или фрустрације. нанети себи штету и спречити нас да имамо адекватан квалитет живота (бар док пролазимо кроз процес туговања за прекида).

Заљубљеност је, осим осећања, органски процес који се јавља захваљујући лучењу одређених супстанци у нашем мозгу (хормони среће). Када се веза заврши и једна од страна је још увек заљубљена, нагло престаје производња ових супстанци. Ова ситуација олакшава субјекту почетак потражите начине да повратите пријатан осећај који вам је проузроковао боравак са другом особом, и много пута покушава на ирационалан начин, не узимајући у обзир негативне последице својих поступака.

Како окренути страницу са бившим?

У следећим редовима навешћемо низ савета у вези с тим како можемо окренути страницу и правилно превазићи чињеницу да смо прекинули везу.

1. Фокусирајте се на чињенице, а не на жеље

За почетак морамо имати на уму да су наше жеље за том особом интензивне и то нам отежава сагледавање стварности ствари онаквих какве се заиста догађају. Оно што се препоручује је узмите у обзир чињенице везе, а не наше личне жеље.

Ако будете у стању да процените ствари објективно и логично, моћи ћете да схватите да су се ствари догодиле на начин на који то нисте били процењивање и да је најбоље суочити се са чињеницама прихватајући да постоје ствари које не можемо променити, јер су то личне одлуке другог особа.

2. Затворите циклусе са том особом

Не бисмо требали пролазити кроз живот остављајући отворене циклусе, моћи ћемо само продужити стање патње, које не мора бити тако дуго. Поврх тога, на крају ћемо се морати суочити са ситуацијама које остављамо недовршене за живот.

Исправан начин затварања циклуса је изражавањем свега онога што носимо у себи; наша осећања, наша смрт и уопште, наше размишљање о ситуацији: у овом случају, распад кроз који пролазимо. У идеалном случају, ову катарзу радимо са људима који су укључени у наш процес (бивши партнер).

3. Унапредите своје вештине асертивности

Када разговарате са партнером како бисте му рекли како се осећате, покушајте да будете асертивни или асертивни својим речима, односно изражавање онога што осећате без непоштовања.

Иако сумњате да неке ствари које ћете рећи могу наштетити, у асертивној комуникацији ништа није остало у припреми ако јесте сматра да је релевантно и значајно за оно што желите да изразите, да, водећи рачуна о манирима и трудећи се да на неки начин не повреди бесплатно.

По сваку цену избегавајте било какав сукоб са том особом. Само му морате рећи каква су ваша осећања због прекида, без покушаја да модификујете своју одлуку. Идеално би било да прихватите да је све завршено и опростите се уздигнуте главе.

4. Запазите на аспекте свог личног живота

Једном када разговарате са бившим да бисте му јавили ваше утиске, време је да наставите са својим животом и измислите се здраво. У почетку вам се чини тешко носити се, али како дани одмичу видећете како ствари иду својим током и успевате да повратите емоционалну стабилност.

Урадите самопроцену себе и сазнајте који су аспекти у којима можете да се побољшатеНаправите списак са њима, а затим потражите активности које вам могу помоћи да побољшате свој животни стил. На пример, започните нове здраве рутине.

5. Разговарати са пријатељима

Не бојте се разговарати са пријатељима о томе. Показавши се рањивим са њима нећете изгледати слабо; у ствари, људи који су способни да испричају своја тешка искуства дају утисак да су самопоуздани. Поред тога, пријатељи ће вам моћи пружити подршку и савете.

6. Избегавајте изолацију

Не дозволите да вас ситуација потпуно изолује од света. Разумно је да неко време желите да будете сами или сами да бисте своје мисли довели у ред, али након неколико дана требало би да се вратите на посећивање места и дружење са другим људима који нису нужно ваши најближи пријатељи.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 врста усамљености, њихови узроци и карактеристике"

7. Избегавајте изласке са другим људима из ината

Изненадна жеља да свог бившег замените неким другим само ће вас додатно уронити у нефункционалну динамику односа. Најбоље је дати себи времена да правилно пребродите прекид који сте управо имали.; Ако све буде у реду, након неколико недеља моћи ћете да закажете састанке без значајних проблема, али не пре него што прођете кроз процес побољшања.

8. Примените нове изворе задовољства на свој дан за даном

Уместо да покушавате да потиснете негативне емоције (односно оне које боле), идеално је усмерити пажњу на активности које имају способност да вам привуку пажњу и буду подстицајне. Из ових врста искустава лакше је извући нови начин живота који нам омогућава окретање странице и поновно укључивање у стварност и њене могућности.

Библиографске референце:

• Кублер-Росс, Е. (2006) О тузи и болу. Луциернага Едитионс. Барселона.
• Лопез-Цантеро, Е. (2018). Провера распада: Истраживање романтичне љубави прекидањем односа. Пхилосопхиа (Рамат Ган), 46 (3): стр. 689 - 703.
• Стернберг, Р. (2004). Троугласта теорија љубави. У Реису, Х. Т.; Русбулт, Ц. И. Блиски односи. Нев Иорк: Псицхологи Пресс.
• Верхаллен, А.М. ет. до. (2019). Прекид романтичне везе: Експериментални модел за проучавање ефеката стреса на симптоме депресије (сличне). ПЛоС Оне, 14 (5): е0217320.