Страх да нећете имати контролу над собом или везама

У нашој природи као људског бића лежи лаж потреба да се осећамо као да имамо свој живот под контролом. Овај осећај нам помаже да се осећамо сигурно и промовише психолошку добробит.

Међутим, када ова потреба за контролом постане хитност или основни услов за наш душевни мир, Може направити пустош како у нашим личним односима, тако и у послу и квалитету живота у нама Генерал.

• Повезани чланак: "Самоефикасност Алберта Бандуре: Верујете ли у себе?"

Шта се подразумева под потребом да се контролише?

Да бисте могли знати са чиме се човек осећа страх да неће имати контролу Прво морамо знати која је потреба за контролом и какве психолошке импликације она има.

Под „потребом за контролом“ схватамо потребу да особа схвати шта је окружује како би извршила ефекат или моћ над њом. Као и хитност коју осећате да бисте утврдили низ резултата или последица пре него што се појаве.

У случајевима када овај осећај контроле је случајно добро угрожен, јер ситуација не зависи од особе или зато што одлуке доносе други, могуће је да та особа доживи низ негативних емоција попут фрустрације и беса, који вас приморавају на понашања доминације, изнуде или преглед.

У тим случајевима покреће се механизам познат под називом „контролна мотивација“. Вођена мотивацијом контроле, особа може да реагује на два различита начина: с једне стране, може се појавити психолошка реактанција, кроз коју особа чини још веће напоре да покуша да контролише ситуацију неконтролисано; или се може генерисати осећај беспомоћности у којој покушаји доминације нестају.

Иако се генерално тенденција да се ствари планирају или припремају унапред сматрају позитивним и заиста ефикасним за постизање наших циљева, када се та тенденција доведе до крајњих граница и постане неопходност којом се може мешати у наш живот свакодневно.

• Повезани чланак: "Научена беспомоћност: залажење у психологију жртве"

Шта је узрок овог страха?

Прекомерна потреба за контролом обично је узрокована страхом да је нема. Иако тачни узроци овог страха од одсуства контроле још увек нису утврђени, постоје неки теорије које је повезују са личношћу или искуством трауматичних догађаја у прошлости.

Једна од ових теорија претпоставља да у многим приликама постоји, под страхом да неће имати контролу над ситуацијом ирационалан страх од тога да будемо у немилости других људи. Узрок овог страха у идеји зависности од других може имати порекло у трауматичним догађајима у којима се особа осећала беспомоћно или рањиво.

Прошла искуства злостављања, напуштања или занемаривања могу довести до тога да особа несразмерно настоји да поврати осећај да је све у њиховом животу под контролом.

Међутим, постоји неколико фактора који могу играти важну улогу када је реч о утицају на потребу за контролом особе, фаворизујући да се то потенцира на прекомерни начин. Ови фактори су:

• Трауматична животна искуства или злоупотребе.
• Недостатак поверења.
• Анксиозност.
• Страх од напуштања.
• Ниско самопоштовање.
• Уверења и вредности личности.
• Перфекционизам.
• Страх од неуспеха.
• Страх од доживљавања негативних или болних емоција.

Какви су људи са великом потребом за контролом?

Иако на први поглед људи са страхом да ће изгубити контролу над својим животом или који једноставно имају сталну потребу да осећају да их имају, имају тенденцију да изгледају снажни и самопоуздани људи; стварност је да се иза овог изгледа крије одређена крхкост, као и велика рањивост на идеју или страх да постоје одређене ствари које се не могу контролисати, који се јављају без обзира на то шта неко жели.

Људи који теже да контролишу све око себе, доживљавају велики страх од изгледа изненадни и непредвиђени догађаји, јер ваша способност да будете спонтани или импровизујете није добра развијена.

Поред тога, још једна од карактеристика које дефинишу ове људе је осећај од којег остатак зависи вашу способност управљања догађајима који се дешавају свакодневно. Дакле, овај осећај одговорности може постати снажан стрес.

Које врсте контроле постоје?

Постоји безброј начина на које људи могу покушати да преузму контролу и над својим окружењем и над другим људима. Ови људи вежбају неку врсту доминација у њиховим интимним односима, у породици, послу или социјалном окружењу.

1. Потреба да се контролише

Када особа доживи прекомерни страх да нећете имати контролу над својим животом, можете да извршите следећа понашања:

• Компулзивна вежба
• Компулзивно чишћење или нега.
• Самоповређивање.
• Злоупотреба супстанци.

2. Потреба за контролом над другима

Неки примери понашања које ови људи вежбају су:

• Контрола активности пара.
• Преглед личних предмета као што су нечији телефон или друштвени медији.
• Спречите другу особу да разговара или комуницира са породицом или пријатељима.
• Гаслигхтинг.
• Неискрено понашање са трећим лицима.
• Прекомерно заштитно родитељство.
• Физичко злостављање, сексуално или емоционално.
• Насилничко понашање или задиркивање.

Како психотерапија може помоћи?

Решавање проблема контроле из психотерапије подразумева откривање код особе да постоји велика потреба за контролом код њих. Ова тачка је изузетно сложена, јер је у већини случајева пацијент није у стању да схвати ову потребу за доминацијом или моћи.

Током терапије, пацијент и психолог заједно раде на решавању страха у основи ове потребе. Као и емоције повезане с тим, попут анксиозности, стварајући низ корисних стратегија суочавања када се појаве.

Овај процес у коме се ради на самосвести пацијента може му помоћи да се одрекне потребе за контролом.

Когнитивна психотерапија може помоћи особи да идентификује прави узрок потребе за контролом: самозаштита. Емоционална нестабилност и недостатак могућности или аутономије могу навести особу да тражи контролу над другим аспектима живота. Препознавање и решавање овог извора нелагодности помоћи ће вам да развијете самилост и прихватите онај део себе коме је потребна заштита.