6 тастера да вас стрес не би преплавио

Данас сви говоре о стресу. Утјече на све нас у већој или мањој мјери, а када нас превлада, можемо то сматрати патолошким. Међутим, прилагодљиво је и природно.

Стрес је процес који се активира када особа открије опасну или нову ситуацију за своје животно искуство. Ово се обично састоји од промене које захтевају од нас да се пренапрежемо и због тога избалансирамо своје благостање. То може бити непријатно и непријатно искуство.

Морамо узети у обзир да стрес није увек негативан; Понекад је ефикасно активирати нове личне ресурсе, што генерише здраво самопоштовање и повећава наше вештине за успешно суочавање са будућим околностима. Међутим... Шта учинити да се реши вишак стреса?

• Повезани чланак: "Како регулисати анксиозност на физиолошком, моторичком и когнитивном нивоу"

Кључеви да вас стрес не преплави

Да ли се у свом животу осећате преплављено или преплављено стресом? Живите ли на сталном тобогану са непријатним емоцијама? Даћу вам добре вести, или боље речено две. Прва је та да можете да управљате стресом. А друго је да пре свега то зависи од вас.

Од сада ћу вам показати седам кључева како не бисте осетили да вас стрес преплављује у вашем животу.

1. Вежбајте прогресивно опуштање и радите оно због чега се осећате добро

Да бисте спречили стрес, свакодневно тренирајте прогресивно опуштање. Требаће вам само петнаест или двадесет минута.

С друге стране, покушајте да уживате у свакодневним позитивним искуствима која имате и усмерите пажњу на то. Узмите у обзир да уживање и забава није луксуз, то је приоритет.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Џекобсонова прогресивна релаксација: употреба, фазе и ефекти"

2. Ово овде и сада

Живите у тренутку, искористите сваки дан и видеће се сутра. Овде морате да изречете своју изреку: „Не остављајте за сутра оно што данас можете учинити“ када је у питању уживање.

Покушајте да уживате у сваком веллнесс тренутку као да вам је последњи. Знаш шта најважнија ствар је у малим стварима у животу: узимање аперитива и уживање у њему, у разговору са пријатељем ...

3. Бавим спортом

Већ знате да бављење спортом ствара физичко и ментално благостање. Ви генеришете ендорфине због којих се осећате добро. Такође, ценећи да сте бољи и здравији, осећаћете се боље. Побољшаћете своје самопоштовање и са њим ћете имати већу сигурност у себи.

4. Мислите и понашајте се позитивно

Је око ставите позитивне мисли у наш ум и понашајте се у истом смеру. Покушајте да усмерите пажњу на оно што имате, а не на оно што вам недостаје.

Искључиво позитивно размишљање неће вам решити дан, али ако га и примените понашања у том правцу ће вероватније имати веће благостање и моћи ће регулишите стрес.

5. Одлучити

Донесите одлуку о најбољој опцији. Да упркос томе грешите? Па онда ћете научити. Јасно је да ако не одлучите да не грешите, али на тај начин не напредујете, нити учите. Ако се окренете око истог, преживљавање, стрес ће вас лакше преплавити. Размислите на тренутак шта бисте урадили да се не бојите и учините то.

6. Улажите у искуства, а не у ствари

Морате знати да ствари нису најважнија ствар у животу, оно што има већу вредност су искуства. Научне студије су показале да је корисније улагати у искуства, јер ће вам она пружити трајнија срећа од куповине материјалних ствари.

А ако не, сетите се, на пример, да ћете га, кад кренете на пут, увек памтити као нешто врло пријатно. Рекао бих вам да ће то бити још вредније како године пролазе. Напротив, када купите возило, оно ће временом изгубити вредност.