Како превазићи усамљеност: 5 кључева за разбијање изолације

У свету који је све више повезан, може изгледати чудно да још увек постоје људи који се осећају усамљено, али стварност је таква. Нове технологије су нас натерале да чешће размењујемо речи, али њихов утицај је тај нису имале недвосмисленог квалитета емоционалних веза које спајају људе позитивно.

Узимајући у обзир да пред изолацијом не постоје магична решења која омогућавају решење проблема преко ноћи... Како победити усамљеност?

• Можда ћете бити заинтересовани: "Зашто је уму генија потребна самоћа"

Методе које помажу у превазилажењу усамљености

Овде ћемо прегледати неке смернице корисне за решавање проблема емоционалне изолације типичне за људе који се осећају усамљено.

1. Запитајте се шта желите

Тачно је да изолација може бити врло штетна, али такође је тачно да је свака особа свет и дефиниција шта значи бити сам варира у зависности од тога кога питате. Чињеница је да их има много људи који воле самоћу, И нема ништа лоше у томе.

Међутим, у земљама западне културе екстраверзија је високо цењена и

затвореност у себе а тенденција да се жели бити сам има лошију слику. То може код неких људи да има проблем који не постоји: Зашто не бих уживао проводити више времена у друштву других? Који је мој проблем?

Истина је да је у почетку усамљеност штетна само када генерише јасну патњу узроковану оскудицом тренутака у којима се емоционално повезујете са другима. То је такође оно што објашњава да врло популарни људи са заузетим друштвеним животом могу да осете празнина унутар осећаја да те интеракције не значе ништа или се на њима не заснивају поштење.

Дакле, први корак у томе како да се превазиђе усамљеност је да буде јасно постоји ли заиста нешто што треба превазићи.

2. Помирите се са својим навикама и укусима

Постоје људи који се, иако то можда не схватају, осећају усамљено јер делом одлучују да се искључе из друштвеног живота. То се обично догађа у случајевима људи који мисле да су превише јединствени и који о другима мисле као да чине једну хомогену категорију: „остали“ с једне стране и „ја“ с друге стране.

Али на свету има превише људи да би све то свело на један стереотипни концепт. Зато ако је проблем у укусима, менталитету и хобијима, ништа нас не би требало спречити иди тамо где су људи који имају све то заједничко са нама.

Иако Интернет сам по себи не гарантује да ћемо победити усамљеност, он нам стоји на располагању пуно могућности за контактирање свих врста група и људи са карактеристикама Сличан. Одлазак на форуме и друге врсте мрежних заједница где је сјајно дружење начин преласка на подстицање разговора и одатле стварање новог пријатељства.

• Можда ћете бити заинтересовани: "9 навика да се емоционално повежете са неким

3. Потражите подршку најближих

Превазилажење усамљености није лак задатак и зато је вредно одбити било какву доступну помоћ. На крају, један од првих корака у решавању било ког психолошког проблема је решавање вештачких проблема и опсесија да све то добијете сами и ирационалан је и неконструктиван.

У овом случају, поред тога, имамо предност коју даје сама чињеница потражите подршку од породице и пријатеља помаже да се разбије тај осећај усамљености. Разговор о томе како се осећамо је активност која може постати терапеутска и, с друге стране, приближава нас могућим решењима којима раније нисмо имали приступ.

4. Присилите се да присуствујете друштвеним догађајима

Ако размишљате о начинима за превазилажење усамљености, можда имате неке депресивне симптоме због изолације Шта осећате. У овом емоционалном стању наш ниво енергије и лакоћа преузимања иницијативе се смањују и зато је тешко кретати се и бавити се подстицајним задацима.

Због тога, чак и ако вам се не свиђа, један од сјајних ресурса који ћете искористити за прекид усамљености је присиљавање себе да присуствујете друштвеним догађајима и, једном тамо, одржавајте проактиван став. На овај начин ће се појавити прилика да почнемо да повезујемо ове врсте активности са забавом, занимљивим разговорима, могућношћу освајања пријатеља итд.

Наравно, у случају да мислите да су вам симптоми депресије преинтензивни или у случају да вам је већ дијагностикован неки облик депресије, треба имати на уму да ће покушај да се следе ове смернице бити потпуно контрапродуктивни, јер вероватно нећете бити у могућности да га следите и још увек ћете бити фрустрирани више. У таквим случајевима главни проблем је поремећај, а не усамљеност.

5. Обучите се техникама за развијање асертивности

Сад кад сте срушили прву препреку свог зона комфора, време је да разбијемо онај који остаје и активније се укључите у разговоре.

Да бисте то урадили, избегавајте по сваку цену да се питате о најбољем времену за интервенцију; само реците оно што мислите јасно и чврстим тоном гласа. Помислите да ако то не учините на овај начин, ваше личне карактеристике, укуси или изглед неће бити важни: људи неће обраћати пажњу на оно што говорите, јер ће се приметити да чак ни ви не придајете велику важност свом поруку.