Шест стубова терапије прихватања и посвећености

Последњих година у психологији примена новијих терапијских струја у клиничкој пракси добија посебну важност. Тако се традиционалној когнитивно-бихевиоралној терапији појавио снажни конкурент, контекстуалне терапије треће генерације. Обухвата терапију прихватања и посвећености. Да видимо на чему се заснива.

• Повезани чланак: "Које су терапије треће генерације?"

Основи терапије прихватања и посвећености

Из перспективе прихватања и посвећености, подразумева се да би порекло психопатологије било пронађено у „психолошкој ригидности“. Шест процеса који су део ове крутости били би следећи:

1. Когнитивна фузија

Се односи на процес којим вербални догађаји (мисли) врше снажну контролу над нашим понашањем. Односно, када се човек понаша у складу са оним што мисли, без обзира на то да ли су последице тога негативне за особу. Ово нас спречава да своје искуство можемо супротставити стварности.

2. Избегавање искуства

Одвија се вонда особа није вољна да остане у контакту са својим личним унутрашњим искуствима (мисли, емоције или физиолошке сензације) и чини све што је могуће да их избегне. Избегавање негативних емоција, као што су, на пример; туга, усамљеност, страх, стрепња, кривица итд.

3. Одсутан из садашњег тренутка

Односи се на укоченост пажње и превласт прошлости и будућности. Ово спречава особу да буде у садашњем тренутку, што је повезано са болом, преживљавањем, бригама итд.

4. Ја-концепт

Наведите референцу на начин повезивања са собом према категоријама, оценама и именима. Односно, особа покушава да буде оно што каже да јесте. Шта фаворизује самообману.

• Можда ћете бити заинтересовани: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Недостатак јасноће и посвећеност вредностима

Када особа није у контакту са сопственим вредностима или оне вредности нису идентификоване, доживљава се губитак смисла живота.

6. Неактивност / импулсивност

То су обрасци понашања избегавања радњи или прекомерних радњи чији је циљ смањење аверзивних емоционалних стања.

Како постићи психолошку флексибилност?

Циљ терапије прихватања и посвећености је елиминисање психолошке крутости и постизање „психолошке флексибилности“.

Наиме, намерава да особа буде у контакту са садашњим тренутком, као потпуно свесно људско биће без потребе за одбраном (са стварношћу као је, не онако како тврди) и истрајавају у понашању или га мењају на основу сопствених вредности изабрани. Тада особа може постићи психолошко здравље, које се састоји од отвореног, фокусираног и посвећеног држања.

За све ово, заснива се на употреби следећих поступака, схваћених као стубови терапије прихватања и посвећености:

1. Од фузије

Покушава да ослаби функционалну доминацију когнитивних садржаја. Наиме, да особа може да разуме мисли, сећања или уверења као елементе који се јављају, али они не представљају апсолутне истине.

2. Прихватање

Циљ је да особа прихвати емоционалне аспекте људског искуства. Њен циљ је да отвори простор у којем особа доживљава ове емоционалне аспекте, без да их осуђује, а да се ментално не заплете у њих. Ради се о спремности да будемо отворени, пријемчиви и флексибилни.

3. Пажња према садашњости

Обратите пажњу на оно што се дешава на фокусиран, добровољан и флексибилан начин. Тако да Могуће је адекватно одговорити на природне непредвиђене ситуације које се јављају у сваком тренутку.

4. И-контекст и И-садржај

Себство као контекст схвата сопство као процес и као место са којег се може уочити оно што је присутно, а да се то не осуђује. Односно, схватите сопство, овде и сада.

5. Вредности

Вредности нису постављени циљеви или задаци. Уместо тога, они представљају животне правце који су слободно изабрани, конструисани, неоткривени и друштвени у фокусу. Разјашњење ових вредности омогућава особи да буде укључена у сталне обрасце активности.

6. Почињена акција

Реч је о посвећености смерницама понашања. Или шта је исто, материјализују вредности у садашњости.

Психолошка интервенција у терапији прихватања и обавезивања

Психолог из Малаге Ана Ромеро Гомез, стручњак за терапију прихватања и обавезивања у кабинету Психолози Малага ПсицоАбреу, наглашава да је реч о сложеној и научно одобреној терапији коју би требало да спроводе само професионалци специјализовани за овај тренд.