Суочавање са усамљеношћу у заточеништву: 5 савета

Јасно је да ситуација присилног затварања у коју нас је увукла глобална пандемија не утиче на све на исти начин.

Међутим, међу становништвом су релативно чести проблеми који имају везе са чињеницом да, када сви који остају код куће, осим из разлога велике потребе, наша искуства теже да се конвергирају више од нормално. А једно од ових најчешћих искустава је усамљеност.

У следећим редовима ћемо видети неке кључне идеје како се носити са самоћом у здравственој кризи, економска и социјална попут ове коју доживљавамо.

• Повезани чланак: "Објашњених 5 карактеристика емпатије"

Од вирусне кризе до кризе усамљености

Људска бића су животиње створене за живот у друштву, а то се очитује и у нашем начину осећања и управљања емоцијама. Сваки знак недостатка социјалне интеракције постаје узрок снажне нелагодности ако траје дуго. И у том смислу, ограничење проистекло из стања узбуне због пандемије створило је милионе људи тешко напуштају дом дуже од месец дана, што је у неким периодима довољно да се осећају веома лоше случајева.

Вероватно ће им пасти на памет када размишљају о идеји да се људи осећају усамљено због затворености који су провели много недеља сами у својим становима, посебно они који неће да раде ван свог адреса.

Иако ће се овај део популације вероватно осећати усамљеније од остатка, истина је да ова врста нелагодност превазилази ове екстремне ситуације (иако нажалост није реткост за то) и утиче на више људи.

Разлог томе је што се не осећамо усамљено једноставно тиме што физички немамо вољене особе, већ кад видимо да је наш друштвени живот изненада ограничен. Промена навика током разговора, тражења вести, заједничког смејања, играња игара и интеракције уопште, чини да се многи осећају социјално радикално изолованим. Оно што изазива нелагоду је, често, контраст између очекивања и стварности.

Савети за управљање усамљеношћу током затворености

Увек постоје индивидуалне разлике и јасно је да је свака особа јединствена, али уопште је могуће рачунати са неколико смерница које обично помажу у управљању осећајем усамљености произведеним у карантину или другој ситуацији Симилари. Они су следећи.

1. Одржавајте рутину социјалног контакта

Са затварањем је лако имати неорганизоване распореде, а тиме и с њима ризикујемо да оставимо по страни могућности које имамо да разговарамо са другима (позивање телефоном, телефонирање итд.).

Стога нешто тако једноставно као што је постављање распореда и његово праћење са одређеном дисциплином помаже у слободним тренуцима. коју можемо посветити неговању тих односа, а да се не осећамо лоше због тога што не бринемо о себи одговорности.

2. Изрази се отворено

Криза попут ове глобалне пандемије ствара контекст у којем је нормално да треба емоционална подршка других. Тако, ако обично не постоје ваљани разлози за изградњу шкољке која скрива наше емоције, у таквој ситуацији то има још мање смисла: Пријатељи и вољени уопште ту су да вам помогну у изузетним тренуцима.

3. Не пропустите потенцијал мрежних заједница

Поред јачања веза са људима које већ знате, не заборавите да је на Интернету могуће упознати више људи, с том предношћу лако је пронаћи заједнице људи са заједничким интересима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "4 врсте емпатије (и њихове карактеристике)"

4. Усвојите далеку перспективу о парасоцијалним везама

Парасоцијални односи су појаве у којима верујемо да имамо мање-више близак однос са особом за коју, на много начина, ни не постојимо.

То се догађа посебно међу младима који проводе доста времена на Интернету излажући се познатим људима који објављују на њиховим мрежама друштвене мреже (и видео снимци) претварајући се да воде разговор са онима са друге стране екрана, па чак и симулирају везе пријатељство.

У већини случајева ово је само маркетиншка метода за задржавање следбеника неговањем те парасоцијалне везе, али у У неким случајевима постоји ризик да део публике почне да поистовећује ову лажну везу са стварном везом и значајан. Парадоксално, ове врсте односа које карактерише увек доступност производе више непријатности и усамљености, средњорочно и дугорочно.

5. Чувајте се

Остати здрав је индиректан начин да се бринемо о својој емоционалној равнотежи. Ако не спавамо довољно или не једемо лоше или не вежбамо, психолошки проблеми ће настати у једном или другом облику, а осећај усамљености може бити један од њих.

Да ли вам је потребна професионална психолошка подршка за пандемију?

Ако сте заинтересовани за стручну помоћ у решавању осећаја усамљености или било ког другог облика психолошке нелагодности, Позивам вас да ме контактирате. Ја сам општи здравствени психолог, специјализован за одрасле и адолесценте, имам досадашње резултате професионалац више од 15 година у овом сектору, а поред похађања моје канцеларије у Мадриду, нудим и терапију он-лине. Моји контакт подаци су доступни на Ова страница.

Библиографске референце:

• Цациоппо, Ј.; Хокли, Л. (2010). Усамљеност је важна: теоретски и емпиријски преглед последица и механизама. Анали бихевиоралне медицине. 40 (2): 218 - 227.
• Зхоу, Кс.; Седикидес, Ц.; Вилдсцхут, Т.; Гао, Д. (2008). Сузбијање усамљености: о ресторативној функцији носталгије. Психолошка наука. 19 (10): 1023 - 1029.