Које су особине психолошки здравих људи?

Ментално здравље утиче на свако подручје нашег живота.

Омогућава нам успостављање здравих и функционалних афективних веза са другима, омогућава нам одговарајућу интеракцију са другим људима, омогућава добре радне перформансе, чак нам омогућава и уживање у свакодневном раду и постизање жељеног концепта „срећа“. Међутим... Које су карактеристике психолошки здравих људи? То је тема којом ћемо се даље бавити.

• Повезани чланак: "16 најчешћих менталних поремећаја"

Особине психолошки здравих људи

Психолог из кабинета у Малаги Психолози Малага ПсицоАбреу предлаже низ особина које морају имати људи за које сматрамо да су психолошки здрави. Они су следећи.

1. Добро самопоштовање

Особа са адекватним самопоштовањем и добром самоконцепцијом познаје себе и себе види на реалан начин. Не гледају са презиром на себе, не претерују, не потцењују или прецењују своје способности или способности, не изгледају инфериорно у односу на друге људе, не Даље, сигурна је у већину одлука које доноси, задовољна је собом (иако зна да мора још да се побољша), сигурна је у сопствене способности, осећа се добро сама (нема страх или стрепњу усамљености), зна своје снаге и слабости, поштује себе она сама зна у чему је добра, а шта није, способна је да прихвати критике других, зна да тражи опроштај, зна да се на здрав начин критикује како би бити боље…

Такође можемо блиско повезати концепт самопоштовања концепт емоционалне независности, који вам омогућава да другу особу и било коју везу сматрате још једним делом вашег свакодневног живота, што омогућава консолидацију здравих односа са другима.

2. Емоционална интелигенција

Особа са одговарајућом емоционалном интелигенцијом способна је да осети, искуси и изрази своје позитивне и негативне емоције. Емоционално интелигентна особа способна је за саморегулацију и контролу над сопственим емоцијама и осећањима.

Идентификација, анализа, комуникација и управљање властитим емоцијама Кључно је бити способан за постизање прилагодљивијег коначног понашања у будућности. Људи са емоционалном интелигенцијом нису преплављени сопственим емоцијама (страх, бес, бес, кривица, стрепња, љубомора ...), будући да су у стању да их осете и обраде прилагодљиво, како не би дуго остали усидрени на њих.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је емоционална интелигенција?"

3. Еластичност

Отпорност је позитивна вештина која омогућава нам да прођемо кроз неповољну, трауматичну или екстремну ситуацију са сопственим вештинама сналажења и чак нам омогућава да из тога изађемо ојачани. Отпорност нам омогућава да адаптивно прођемо кроз нежељене догађаје, иако то не подразумева да се негативне емоције не осећају или не изражавају током процеса болести, смрти, дуел ...

4. Унутрашњи локус контроле

Људи са унутрашњим локусом контроле карактеришу мислите да постоји блиска веза између њиховог понашања или понашања и њихових последица.

Особа са унутрашњим локусом контроле има перцепцију да је и сама способна да контролише свој живот и да је не контролишу срећа, судбина, карма или одлуке других. Унутрашњи локус контроле олакшава особине као што су одговорност, труд, истрајност, позитивна самокритичност... На пример, особа са унутрашњим локусом контроле свој успех и неуспех приписује сопственом деловању, а не сили спољни.

Напротив, људи са спољним локусом контроле своје заслуге, неуспехе и одговорности приписују спољним догађајима или другим људима, што доводи до ниског самопоштовања, пасивног односа према недаћама и не олакшава раст лични.

5. Асертивност

Асертивна комуникација са другима састоји се од правовремено и директно изражавање сопствених мишљења, осећања, осећања, потреба и жеља.

Асертивност подразумева, дакле, поштовање сопствених и туђих права, без пада у пасивну или агресивну комуникацију. Поред тога, омогућава здравије, дубље и прилагодљивије односе са другима и олакшава интеракцију са околином.

С друге стране, асертивност је уско повезана са добрим самопоштовањем, јер ако сматрам да су моје потребе, мишљења и осећања су једнако важни као и мишљења других, имаћу више могућности да их изразим и будем у могућности брани их.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Асертивна комуникација: како се јасно изразити"

6. Толеранција на фрустрацију

Фрустрација је непријатна секундарна емоција која има компоненте беса, туге и немоћи, а то се доживљава тиме што не можемо имати оно што смо мислили или очекивали (план, илузија пројекта, материјални објекат ...).

Свакодневно доживљавамо многе догађаје и ситуације који нас изазивају у фрустрацији: пропуштање аутобуса, изрицање на послу, не Ципеле које су вам се свиделе у вашој величини остају, да вам пријатељ откаже план за викенд, да вас украду, да вас отпусте са посао... Фрустрација је врло честа емоција у нашем свакодневном животу, па је неопходно знати како то контролисати и побринути се за то.

7. Стрпљење и самоконтрола

Стрпљење је вештина која нам омогућава да издржимо и да се носимо са потешкоћама и застојима да бисмо постигли неки циљ или добро. Сви знамо да оно што је вредно или вреди постићи захтева стрпљење и напор (професионална каријера или специјализација у нечему, поседовање романтична веза са неким ...), па је развој стрпљења од суштинске важности у нашем свакодневном животу да не напустимо оно што имамо предложио.

Самоконтрола је вештина која везан је за стрпљење и способност одлагања задовољења непосредно до постизања циља који се сматра много важнијим. На пример, ако нисам у стању да имам самоконтролу и кажем не путовању са пријатељем викендом пре испита (одлагање тренутно задовољење), нећу моћи да учим и нећу добити предмете који ми омогућавају да постигнем предложени циљ „узми своје трка".

8. Прилагодљиви капацитет и вештине суочавања

Промене су честе у нашем животу и свакодневном животу, па је способност прилагођавања њима од суштинске важности. Људи са добром прилагодљивошћу способни су да се прилагоде новим ситуацијама: новом животу у други град, ново окружење, смрт рођака, двобој, разочарање у вези ловинг ...

Вештине сналажења које свака особа развија током свог живота помогне да се нове ситуације што боље прихвате и реше, како би могли повратити емоционално и психолошко благостање које је било пре догађаја. Ове вештине суочавања могу бити позитивно реструктурирање негативних мисли или нефункционалан, потрага за социјалном подршком, позитивна поновна процена догађаја... међу многима друго

9. Саосећање

Емпатија је вештина која нам омогућава да знамо како се други људи осећају или шта мисле, како бисмо разумели њихове емоције, осећања и намере. Ова способност да се ставимо на место друге особе олакшава нам адаптивну и ефикасну интеракцију са најближим друштвеним окружењем.

10. Социјалне вештине

Социјалне вештине су алати који вам омогућавају дружење са другима. Ментално здрави људи уопште имају задовољавајуће друштвене односе и способни су да одрже јаке везе са другимаОни адекватно комуницирају са странцима и познаницима, имају тенденцију да одржавају пријатан однос са другима у свом свакодневном животу, одржавају везе. Психолошки здрави људи уживају у социјалним везама и обично се добро осећају у друштву других, па су социјални односи за њих задовољавајући.

Како побољшати ове карактеристике?

На свим овим карактеристикама могуће је радити уз помоћ психолошке терапије, бити психолошки здравија особа и свакодневно постизати веће психолошко благостање. Као пацијенти, ово ће нам омогућити да имамо прилагодљивији и здравији однос са људима око себе, да се осећамо боље у себи и да свакодневно уживамо више.

Ако немате ниједну од ових вештина добро развијену, било би добро да одете код психолога да бисте имали добро психолошко здравље и постигли веће лично и ментално благостање.