Како се суочити са недаћама суоченим са пандемијом?

Сви смо изложени истој ситуацији у затвору и трпимо отприлике исте стресоре: страх од заразе од болест, неизвесност у вези са следећим фазама, ограничење слободе у нашим кретањима, комбиновање рада на даљину са домаћим задатком домаћи... и, ако има деце, рад се умножава.

Исто тако, има људи који су остали без посла, а други се тренутно суочавају са једним од њих најтежи тренуци његовог живота, када је у овом периоду изгубио вољену особу, а да није могао да их прати или отпусти их.

Иако сви патимо, мање-више, у истој ситуацији, постоје људи који боље „коегзистирају“ са овим временом недаћа и имају већу способност прилагођавања, са чиме трпе нешто мање емоционално.

Други људи се теже носе са неизвесношћу могуће заразе, имају више негативних мисли повезан са чињеницом да се не може изаћи, песимизам због прилагођавања другом начину рада или не виђања њихових најмилијих драга. Тако, смјестите се у опсесивне петље размишљања и реактивно искусите јаче негативне емоције па чак и соматизују, развијајући важне физичке одговоре на ове емоције (несаница, главобоља, контрактура мишића, чвор у стомаку, притисак у грудима, нагон за плакањем, смањен или повећан апетит, итд.).

И од чега зависи да неки од нас то узимају боље, а други лошије? Па, наше отпорности.

• Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"

Темељи отпорности: суочавање са недаћама

Шта је тачно еластичност? У психологији је еластичност способност суочавања са тешком ситуацијом и из ње снажнијег изласка. Односно, прихватите ситуацију, суочите се са њом, научите нешто из ње и „понеси“ нешто позитивно са собом.

Стога се чини упутним да се одржи еластичан став уопште, а у овом тренутку нашег живота то се чини суштинским. Проблем је, као што смо рекли, што немамо сви ову способност.

Студије показују да је отпорност способност која код неких људи постаје „стандардна“ Излази природно, према стеченом образовању, према референтним моделима које је живео у детињству, итд. Уместо тога, други људи се теже носе са недаћама, показујући више песимизма и фрустрације, дозвољавајући да их понесу догађаји, они не преузимају одговорност за своју бригу о себи и емоционално благостање и решавају жалбу, надајући се да ће проблем решити други.

Добра вест је та отпорност је „одгајива“ способност, и можда је ово добар тренутак (ако не и најбољи) да научите како се то ради.

Како тренирати еластичност?

Да бисте били еластични, важно је имати на уму следеће смернице.

1. Фокусирајте се на садашњост

Пре свега, боље је усредсредити се на садашњост. Ако размишљамо о прошлости, односно ономе што смо радили пре затварања (ако сам некоме стиснуо руку, користио јавни превоз итд.) Или ако бисмо почињемо да предвиђамо будућност (и ако се заразим и каква ће бити економска криза)... једино што ћемо постићи је да постанемо забринутији, јер не контролишемо прошлост или будућност.

Једино што можемо је да се усредсредимо на садашњост, обраћајући посебну пажњу на позитивне ствари. то је око нас: нешто је ишло добро на послу, поделио сам леп тренутак са својом децом, знао сам добро решите свађу са својим партнером, данас је сунчано и могу мало да изађем на балкон или прозор, уживам у добром вечера итд.

2. Прихватите ограничења наше контроле над ситуацијом

Такође важно прихвати да постоје променљиве које не контролишемо и које не зависе од нас. Отпорност подразумева знање како да препознамо који део контроле имамо и преузимање одговорности за то. На пример, контролишем да не гледам вести ноћу, па идем мирније на спавање и немам ноћне море, или контролишем спровођење мера безбедности када идем у куповину.

3. Побољшајте вештине комуникације

Такође се показује да најиздржљивији су људи који су научили да асертивно комуницирају са другима, изражавајући оно што мисле, али и делећи своје најинтимније емоције, како би могли да одушеве са људима од поверења.

Знати да управљамо сукобима, како са људима са којима живимо, тако и са људима са којима комуницирамо на мрежи, добар је прогностички фактор бити еластичан и носити се са овом ситуацијом са мање отворених фронтова.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Асертивна комуникација: како се јасно изразити"

4. Не усидравајте се у песимизму и огорчењу

С друге стране, нешто што нам иде у прилог да бисмо били еластични није да се нагоди у жалби. Ако се по цео дан жалимо на ову ситуацију, јер је ово монотема, једино што постижемо је да повећамо ниво „емоционално лоших вибрација“. Односно, изазивамо више негативних емоција.

Растеретите се, као што сам већ рекао, да; реши у сталној жалби, бр. Олакшање ме ослобађа, жалба повећава емоционалну нелагодност.

5. Модификујте наше навике

И на крају, да бисмо били отпорнији и боље се прилагођавали свакодневном, морамо трансформисати своје навике. За ово морамо промовисати своју креативност. Измислили смо просторе у којима можемо радити код куће, заједно са породицом, „аперитиве“ са пријатељима један од куће преко екрана, нови занати за нашу децу, игре на друштвеним мрежама, итд.

Укратко, стварањем нових начина свакодневног пословања, прилагођаваћемо се више брзо према овом новом начину живота (траје колико траје) и бићемо отпорнији, више отпоран.

Цонцлутион

Иако је ово врло тешка ситуација за све нас, постојаност ће нам омогућити да боље управљамо потешкоће које се појављују, управљају нашим емоцијама, имају више „емоционалне батерије“ и са више се носе са овом ситуацијом Енергија.