Вртоглавица од анксиозности: како се појављују и како се борити против њих

Анксиозност је један од најраспрострањенијих менталних поремећаја или поремећаја широм света. У ствари, толико је често да је већина нас вероватно и раније примећивала или ће приметити анксиозност неки догађај или суочени са свакодневним стресом и није необично да сте доживели кризу анксиозности.

Ретко је када смо узнемирени, примећујемо цревну нелагоду, општу слабост, тахикардију или хипервентилацију, као физичке симптоме високог нивоа тескобе. Још један симптом који се може јавити је вртоглавица. Иако се могу појавити из многих разлога, понекад то чине пред високим нивоом напетости и муке. Наиме, вртоглавица од анксиозности, о којој ћемо разговарати кроз овај чланак.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Вртоглавица и анксиозност: две основе

Пре уласка да анализирамо зашто нам се може завртјети у глави од анксиозности и како бисмо се контекстуализовали ситуације, подсетимо се укратко шта вртоглавица подразумева и оно што називамо анксиозношћу.

Шта је вртоглавица?

Дајемо име вртоглавице тој изненадној сензацији вртоглавице,

тупост и сужавање свести који се могу јавити у различитим ситуацијама и који узрокује осећај нелагодности, мишићне хипотоније и појаву замућеног вида или ефекта тунела. Понекад се вртоглавица може завршити несвестицом или губитком свести, иако су обично изненадни Понекад раније можемо приметити благи осећај менталног успоравања, опште слабости и / или узнемирености Претходна.

Много је разлога због којих можемо добити вртоглавицу, попут дехидрације, хипогликемије или неких болести веће или мање тежине, Али такође је могуће са одређеном учесталошћу открити до чега може довести искуство непрекидног стреса, екстремних расположења или анксиозности провоцирати их.

• Повезани чланак: "Вртоглавица: врсте, најчешћи узроци, симптоми и третмани"

Анксиозност

С обзиром на анксиозност, сматрамо је таквом генерализовано и дифузно стање малаксалости која настаје као реакција на предвиђање неког могућег зла или опасности која се може догодити у будућности, иако у тренутку њеног настанка не постоји директно опасна стимулација. Ствара се ментално и физиолошко стање које карактеришу висок ниво негативног афекта и висока физиолошка активација.

Анксиозност карактерише когнитивна, физиолошка и бихевиорална компонента, генеришући одговоре на сваком од ових нивоа.

На когнитивном нивоу утиче на начин на који видимо ситуације и емоције које нас буде. На нивоу понашања утиче на то шта радимо или не радимо како бисмо избегли анксиозност реакцијама у понашању, попут покушаја избегавања или бекства из страхујућих ситуација. И коначно, на нивоу физиолошке активације, тело реагује на анксиозност на различите начине, као нпр генеришући присуство срчаног и респираторног убрзања или са симптомом који је порекло овог чланка: вртоглавица

Присуство анксиозности може се јавити пре врло различитих феномена, који су генерално узроковани присуство трауматичних или стресних ситуација над којима немамо способност контроле или постојање прекомерних еколошких захтева за ресурсима за које сматрамо да их имају. Обично је резултат неке врсте стреса који генерише високу активацију, на коју може постојати нека врста рањивости на биолошком нивоу.

Веома сличан концепт био би и бол, иако постоји мала разлика: тескоба се обично односи на више на физичку реакцију док када говоримо о анксиозности обично више говоримо о когнитивним и емоционално

Како се јавља анксиозна вртоглавица?

Као што смо коментарисали, један од могућих ефеката анксиозности на физиолошком нивоу је појава вртоглавице. Када се то догоди, откривамо да се искуство негативне емоције, углавном врло високог стреса, наставило и даље време заједно са страхом генеришу активацију нервног система на такав начин да утиче на нервни систем леп.

Дешава се активација која се иницијално генерише појачан осећај напетости мишића као одговор на могући напад или време када се морамо бранити. Такође, расте дисање и откуцаји срца, нешто због чега много више кисеоника улази много брже како би се створила енергија. Али ако се стресор не смањи и остане на снази, коначно се наше резерве исцрпе, а тело не може трајно да остане у напетости, што може довести до губитка мишићног тонуса, нелагодности и вртоглавица

Између осталих аспеката, хипервентилација, у којој је наше дисање убрзано и површно, чини ниво кисеоника који нас достиже не оптималним, нешто што фаворизује вртоглавицу и вртоглавицу.

Такође ниво мишићне напетости генерише велике енергетске трошкове због којих се систем може преоптеретити. Такође, присуство тахикардије и високог крвног притиска проузроковаће вртоглавицу када падну, неспособни да заувек одрже овај ниво.

Вртоглавица због анксиозности, иако досадна, није опасна за живот субјекта. Међутим, препоручљиво је узети у обзир и одбацити ако могу бити производ неке друге врсте афектацијеПоготово ако се у последње време није десило ништа што код нас ствара сталну нервозу.

На неуронском нивоу, ове вртоглавице се објашњавају активација њихових језгара вестибуларног система (који ради са информацијама о држању тела и равнотежи и повезан је са вртоглавицом) и његовом везом са лимбички систем (који, између осталог, ради са емоционалним информацијама, попут перцепције страха и анксиозност). Конкретно у парабрахијалном језгру се оба система конвергирају, што је једна од главних тачака због које нам се врти у глави када смо нервозни и узнемирени.

Различити неуротрансмитери, попут кортизола или хистамина, такође су укључени у ову промену.

Како их можемо избећи?

Чињеница да је узрок ове врсте вртоглавице присуство анксиозности чини сасвим логичним проналажење пута до избегавајте их: смањите или научите да управљате нивоом стреса и анксиозности на такав начин да не генерише соматске симптоме као што су вртоглавица.

Неке од најједноставнијих и најосновнијих методологија, а уједно и корисне, је употреба технике опуштања. Међу њима се истичу употреба техника дисања као што је дијафрагматично дисање, или коришћење техника које ово комбинују са напетошћу и опуштањем мишићних група, као што је Јацобсоново прогресивно опуштање мишића.

Још један значајан аспект је рад са мислима и веровањима која генеришу анксиозност, ако је потребно. модификовање и предлагање алтернативних интерпретација догађаја техникама когнитивног реструктурирања. Декатастрофирање или стављање у најгори сценарио да бисте проценили стварну претњу забринутости такође могу помоћи.

Поред овога, такође може бити корисно радити на физиолошком нивоу са техникама као што је биофеедбацк, на такав начин да научимо да процените стање и боље управљајте нашим основним физиолошким процесима (посебно дисањем, срчаном активношћу или активношћу мишићав).

Коначно вреди нагласити важност одржавања тела хидрираним и добро негованим, као и правилно одмарање, на такав начин да наше физичко стање отежава патњу од вртоглавице.

Библиографске референце:

• Балабан, Ц.Д. и Тхаиер, Ј.Ф. (2001). Неуролошке основе за везе равнотеже и анксиозности. Ј Анксиозни поремећај, 15 (1-2) стр. 53-79.
• Девојчица, Х.Л. (2010). Веза између анксиозних поремећаја и поремећаја унутрашњег уха. Рев. Фац. Мед. 58 (1): 60-70.
• Фурман, Ј.М., Балабан Ц.Д. и Јацоб, Р.Г. (2001). Интерфејс између вестибуларне дисфункције и анксиозности: Више од пуке психогености. Отол Неуротол., 22 (3): стр. 426-7.
• Моррис, Л.О. (2010). Вртоглавица од анксиозности Америчко удружење за физикалну терапију, Одељење за неурологију.
• Саман, И. ет. Ал. (2012) Интеракције између стреса и вестибуларне компензације - преглед. Фронт Неурол; 3: 116.