14 апликација за опуштање било где

По правилу смо изложени врло високом стресу. Друштвена структура и ритам живота који водимо приморава нас да се непрестано трудимо, такмичимо, боре се и труде се да одрже скоро висок ниво активности, енергије и продуктивности настави.

Све ово може бити исцрпљујуће и узнемирујуће, што доводи до проблема попут анксиозности који је један од најраспрострањенијих у свету. Дакле, требају нам простор и различити начини да се искључимо и опустимо. Ова потреба створила је радионице и активности усмерене на то да се она роди и умножи. А потенцијал нових технологија је чак искоришћен у ту сврху, генеришући, између осталих алтернатива, разне примене или апликације за паметне телефоне да се опустите било где.

• Повезани чланак: "Апликације за психологе: 8 алата који не смију недостајати на вашем паметном телефону"

Апликације за опуштање било где (и уклањање стреса)

Овде вам приказујемо десетак апликација или апликација за опуштање на различите начине, од медитација до техника дисања или употребе звукова или за снижавање нивоа напетости или чак за помоћ у сну.

Постоје и други који предлажу вођене медитације и друге стратегије за које се показало да су ефикасне када је реч о њима смањити ниво стреса и анксиозности.

1. Ја сам

Веома пажљив према (бесплатном) лансирању ове апликације у недељи од 16. марта 2020, јер Меио је позван да у потпуности револуционише тржиште здравствених апликација. А то је да су стратегије опуштања само једна од његових небројених благодати.

Меио је апликација за здравље од 360 °, што значи да тражи да је корисник апсолутни власник свог здравља у свим аспектима, од физичког до емоционалног. Јер бити здрав није само не бити болестан. Бити здрав је бити срећан, уживати у свом окружењу, живети без стреса, одржавати свој ум и тело јаким и на крају бити најбоља верзија себе.

Свесна тога и значаја физичког и психолошког благостања мирног и без стреса, Меио нам нуди све потребне алате за опуштање где год. Вежбе медитације, јога сесије, технике дисања, музика за опуштање и било која друга врста аудиовизуелног садржаја (изазови, вежбе, видео снимци, савети итд.) чију је ефикасност доказао тим психолога и лекара који стоје иза овога апликација.

Без сумње је једна од најбољих опција ако желимо да се апликација опусти и на неколико тренутака побегне од стреса у нашем животу. Али благодати се овде не завршавају. Меио жели да уживамо у физичком и емоционалном благостању, па иако је опуштање важан део, нуди нам много више: здраве дијете, спортске рутине, савети за бољи сан, стратегије за побољшање комуникационих вештина, начини да будете друштвенији, савети за заустављање пушење, смернице за превазилажење стреса... Све што вам треба да бисте били здравији у било ком погледу и да бисте се осећали добро у својој околини, налази се унутра Ја сам

• Можете да преузмете апликацију Меио на Андроид и да иОс.

2. Гуруминд

Гуруминд је апликација која, осим што ће вас научити да медитирате кроз смернице и упутства, укључује више од 100 медитација и технике опуштања прилагођене различитим потребама: управљање стресом, несаница, страх, слабо стање подстицај итд.

Да бисте користили ову апликацију и вођена опуштања, потребно је само да кликнете и започнете да бесплатно користите њене ресурсе.

Ако сте заинтересовани да сазнате више о Гуруминду, више информација можете пронаћи на Ова страница.

3. Смири се

Са шпанском верзијом и доступном на Андроиду и у прегледачу, ова апликација нам нуди различите стратегије за опуштање, од вођених медитација до вежбања техника дисања, музике и опуштајућих сценарија. Плаћа се, али нуди бесплатну пробну верзију.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 једноставних техника опуштања за борбу против стреса"

4. Вхите Ноисе Лите

Једноставна апликација која свој рад заснива на избору различитих опуштајућих звукова, попут кише, ветра, звука кише Тибетанске зделе или посуде за жабе, које нам омогућавају да се искључимо док се непрестано јављају, замишљајући себе у ситуацији опусти се. Помаже вам да спавате и има аларме спремне да се пробуде на време, али у миру. Такође је бесплатан на Гоогле Плаи-у.

5. Гравилук

Доступна на иОС-у, ова апликација вам омогућава да цртате прстом, видећи како се креће велики број честица у зависности од тога где померате прст.

6. Таиасуи Цолор

Такође на иОС-у, ова апликација за плаћање (која се пре неког времена могла бесплатно купити из Аппле Сторе-а) углавном нас предлаже обојите различите слике различите сложености како бисте се опустили.

7. Бреатхе2Релак

Иако његова естетика није најбоља, ова бесплатна апликација је врло корисна да бисте је научили изводити различите технике дисања које нам омогућавају да смањимо живце, напетост или анксиозност. Доступно на Андроиду и иОС-у.

8. Аура: пажња и срећа

Доступна на иОС-у и Андроид-у и бесплатна за преузимање, апликација је која нам омогућава да развијемо сесије опуштања персонализовано, на основу низа основних података попут старости, нивоа узнемирености или стреса, оптимизма и интереса Корисничко име. Пружа дневне сесије од око три минута трајања медитације и пажње (корисно и да научите како се то ради).

9. Сува шљива

На основу онога са чиме се заправо суочавамо у игри, ово у великој мери помаже опуштању својим минималистичким предлогом у којем морамо узгајати дрво. Такође свира музичку нит намењен олакшавању медитације и опуштања. Наравно, плаћа се.

10. Интиминд

Креирали су је стручњаци психолози пажљивости, ова апликација је у потпуности доступна на шпанском језику и на Андроиду и на иОС-у. Иако се пуна верзија плаћа (уз претплату), она нуди бесплатан почетни програм од 11 различитих десетоминутних сесија медитације.

11. Лифе Цхарге

Бесплатна иОС апликација која свој рад заснива на прављењу листа позитивних и негативних ствари које нам се свакодневно дешавају, помажући нам да их ставимо у перспективу и смањимо напетост генерише се свакодневно.

12. Насмејан ум

Потпуно бесплатна апликација на Андроиду, иако потпуно на енглеском. Ова апликација се заснива на томе да нам помаже у извођењу сесија медитације и нуди различите програме у у зависности од старосне групе, места где ће се то одвијати (на пример на послу) или чак за спортисти. Очигледно такође нуди опцију праћења расположења.

13. Опустите мелодије: спавање и јога

Апликација која има велику разноликост белих звукова који нам помажу да се опустимо и која се чак може комбиновати у персонализоване нумере. Такође има штоперицу и омогућава више медитација (иако су оне на енглеском и обично се плаћају). Доступно на Андроид-у.

14. Зауставите се, дишите и мислите: Медитација и пажња

Ова апликација доступна на Андроиду је такође врло корисна за вежбање различитих врста медитације. Помаже вам да се опустите, останете мотивисани и боље се одморите. Такође вам омогућава да видите сопствени напредак, па чак има и видео записе који помажу деци да изведу јогу. Његово преузимање је бесплатно, а нуди и више од 40 бесплатних активности, али има више од 80 у премиум верзији, која захтева плаћену претплату.