Како на здрав и правилан начин ослободити бес: 4 савета

Бес је психолошко стање које је, иако се обично на њега гледа као на нешто негативно, потпуно природно. Кроз живот ћемо то доживети неколико пута, а то само по себи није лоше. Кључно при процени да ли је наша веза са бесом здрава или не јесте да видимо у којој мери то утиче на нас и да ли значајно штети нама или људима око нас.

Знање како на здрав начин ослободити беснила један је од најважнијих фактора када је реч о томе да не дозволимо да ова емоција доминира над нама и учини да паднемо у деструктивну или аутодеструктивну динамику.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Ослобађање беса на контролисан и здрав начин: 6 савета

Дуго времена смо направили суштинску грешку када је требало разумети шта је бес. Ова замка се састоји од веровања да је ова емоција лоша јер нам чини лоше време и може нас довести до напада на остале. Где је проблем у овом погледу на ствари? У том се бес не појављује спонтано у њему: настаје као последица интеракције између појединца и околине.

Размислимо на тренутак о социјалним мањинама које су некада биле законски дискриминисане, а сада више нису. У тој суровој прошлости фрустрација и немоћ осећаја са мање права стварали су бес често и никоме не би пало на памет да помисли да је проблем у ситуацији тај осећај, већ Друштвени контекст.

Нешто слично се дешава када је у питању разумевање зашто је добро ослобађање беса контролисано. Када ово радимо, нећемо се искупити ни за један грех, али Активно делује на истицање емоција што може или не мора бити оправдано, али је природно и на крају се није појавило јер смо тако слободно одлучили. Имајући све наведено у виду, погледајмо неколико основних савета како да ослободите беса.

1. Избегавајте бучна или стресна места и пронађите мирно место

Овај први корак је избегавање већег зла, јер је у окружењима са много подстицаја лако пронаћи још више разлога за бес. Овоме се мора додати да је већа вероватноћа да ћемо видети док бес пролази кроз наше тело разлози да се наљутимо у чињеницама или ситуацијама због којих у некој другој ситуацији то не бисмо осетили непријатељство. То је пристрасност која нас може довести до погоршања проблема.

Тако да никад не боли имајте на уму мирна места на којима можете бити сами, посебно у ишчекивању дијалога који нас може разбеснети.

2. Поставите паузе у дискусије

Знање управљања аргументима такође укључује способност исправног ослобађања беса у случају да се ова емоција појави. Међутим, када смо уроњени у дијалог, овај задатак укључује ослобађање одређене количине беса (не може бити много, јер је сврха дијалога друга) као спречавање да се настави да се акумулира. Да бисте то урадили, можете учинити две ствари: избегавајте повишење тона гласа и успорите говор.

Први може бити контраинтуитиван, јер је викање обично повезано с ослобађањем нелагодности, али у контексту дијалог то није случај, јер би нас викање само асимилирало да смо већ у вербалној тучи, узрокујући да друга особа реагује исти.

Говор на нешто спорији начин има сличну функцију, дајући нам изговор да пратимо брзину говора, избегавајући да на овај начин покушамо да прегазимо другог и да доминирамо разговором. Ако пустите да време пролази и разлози за љутњу се не повећавају, овај бес који је почињао да представља проблем нестаће сам од себе без изазивања значајних проблема, јер нису достигли критичну тачку и, с друге стране, претворили дијалог у а битка.

• Можда ћете бити заинтересовани: "12 савета за боље управљање парним аргументима"

3. Бавим спортом

Ако имате времена и није баш интензиван осећај беса који се изненада појавио, али јесте осећајући га неколико минута, размислите о могућности да то стање будности и напетости проширите у нешто продуктиван. На пример, у бављењу спортом. Спорт покреће потребу за ослобађањем енергије која служи циљу Јасно је да захтева нашу пуну пажњу, због чега је то сјајан начин да пустимо бес да прође сам по себи.

Ако осећате велику љутњу, можда такмичарски спорт није најбоља опција. У овом случају, фокусирајте се на вежбе које се изводе појединачно, попут извођења склекова, трчања у парку итд.

4. Да ли постоји проблем са видео играма?

Од практично свог настанка, видео игре су неправедно криминализоване, оптужене за промоцију насиља. Парадоксално, то не само да није тачно, већ се такође видело да у одређеним случајевима играње овог облика забаве може бити начин усмерити бес, а да никоме не наштети. Уроњавање у свет фантазије и испуњавање ваших циљева омогућава нам да ослобађамо енергију у контролисаном окружењу.