Лечење несанице помоћу неурофеедбацк-а

Поремећаји спавања су облик нелагодности који погађа стотине хиљада људи, али на срећу, они се могу ефикасно лечити.

Један од најкориснијих ресурса за лечење несанице је неурофеедбацк., у којој су принципи психотерапије придружени принципима неуронауке.

• Повезани чланак: "Неурофеедбацк: шта је ово терапијско средство и како се користи?"

Мождани таласи и неурофеедбацк

Неурофеедбацк је поступак кроз који мери се нервна активност на површини мозга пацијента и дају јој се ови подаци у реалном времену. То се постиже само применом сензора на глави, без потребе за операцијом или болним поступцима.

Другим речима, заснива се на омогућавању пацијенту да препозна обрасце активности свог мозга како би им помогао да науче начине да их промене по својој вољи.

Неурофеедбацк користи се за лечење различитих врста психолошких поремећаја, а онај у коме је ефикасан је несаница. То има смисла, јер стања свести и тенденција опуштања имају јасне ефекте на мождане таласе, који они визуелно представљају фреквенцију коју неурони у мозгу усвајају када се међусобно координирају и емитују импулсе нервозан

Како се несаница лечи неурофеедбацк-ом?

Научна истраживања су деценијама показала да најмање различити таласи нервне активности могу се подстицати оперативним условљавањем, то јест, вероватно ће их особа контролисати путем система подстицаја.

На исти начин као што се у психотерапији успостављају мере за појачавање изгледа одређеног понашања и слабљење Појава других, неурофеедбацк помаже да се то учини олакшавајући појаву одређених образаца активације неуронски. У овом случају, они који предиспонирају особу да заспи и окончају проблем несанице.

Како се то постиже? Као што смо видели, неурофеедбацк чини особу свесном аспеката њихових неуропсихолошких процеса који Обично би остали непримећени, а одатле му омогућава да појача оне који служе његовим интересима. Другим речима, лакше вам је да преузмете контролу над неким појавама које одвијају се у вашем телу и које су до тада биле полусвесне, ван ваше контроле добровољно.

Док научите начин на који одређени начини размишљања, осећања и регулисања онога што се дешава тело генерише промене у тим процесима, такође учи начине да их модификује у својој удобности. последњи.

Сада ћемо детаљније погледати како вам неурофеедбацк помаже да спавате.

Значај алфа и тхета таласа

У мирењу сна, постоје две врсте можданих таласа које су посебно важне: алфа таласи и тхета таласи.

Алфа таласи су они који указују на опуштено стање свести код особе чији их кортекс мозга почиње да емитује. Типични су за тренутке у којима сањаримо, обично се појаве непосредно пре него што почнемо да дремамо: под њиховим ефектом смо будни, али истовремено своју пажњу усредсређујемо на маштовите процесе и подсећање на сећања, или једноставно, не размишљамо ни о чему бетон.

С друге стране, тхета таласи су они који се појављују када почнемо да спавамо. Са њима се готово у потпуности одвајамо од онога што се дешава око нас, али ниво активације је довољно интензиван тако да ако се пробудимо у овој фази верујемо да нисмо заспали, једноставно се не сећамо добро шта се догодило. десило.

Дакле, када се примењује неурофеедбацк за лечење несанице, главни циљ је помоћи особи да изазове прелазак са алфа таласа на тета таласе. Да би то постигао, пацијент врши различито имплицитно учење, односно оно они више зависе од вежбања и експериментисања за себе него од чистог следења упутстава теоријска.

На пример, познато је да је појава алфа таласа олакшана када поглед особе није усредсређен на било који одређени елемент видног поља, тако да је све „замагљено“; Овакве врсте искустава доприносе уласку у опуштено и медитативно стање свести, слично оном које се такође дешава током сесија клиничке хипнозе. Са неурофеедбацк-ом, пацијенти уче праксу ове класе феномена, уместо да остану у теорији која је недовољна у случају оних који развијају поремећаје спавања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма"

Библиографске референце:

• Царроблес, Ј.А. (2016). Био / неурофеедбацк. Цлиниц анд Хеалтх, 27 (3): пп. 125 - 131.
• деЦхармс Р.Ц. Маеда, Ф.; Гловер, Г.Х., ет ал. (2005). Контрола над активацијом мозга и болом наученим коришћењем МРИ у реалном времену. Зборник Националне академије наука Сједињених Америчких Држава. 102 (51): 18626 - 18631.
• Демент, В. (2000). Обећање спавања: Пионир у медицини спавања истражује виталну везу између здравља, среће и доброг сна. Њујорк: Рандом Хоусе.
• Камииа, Ј. (1969). Оперантна контрола ЕЕГ алфа ритма. У Ц. Тарт (ур.), Измењена стања свести. Њујорк: Вилеи.
• Басмајиан, Ј.В. (1989). Биофеедбацк: Принципи и пракса за клиничаре. Балтимор: Вилијамс и Вилкинс.