Како превазићи незадовољство: 7 кључних идеја

Емоције нас могу навести да брзо реагујемо на ситуације које захтевају а хитан одговор, али, парадоксално, они нас такође могу усидрити у прошлости ако не знамо добро управљати њима.

Случај огорчености је најјаснији пример потоњег: кроз њега нам је прошло искуство омогућило да проживимо увек изнова осећај нервозе коју смо некада живели, али да у стварности не бисмо морали патити у садашњости.

У овом чланку ћемо видети неколико кључева о како превладати незадовољство, преусмерити своје емоције и престати се осећати фрустрирано за нешто што више нема значај који му придајемо.

• Повезани чланак: "12 врста пријатеља: какви су ваши?"

Превазиђите незадовољство, корак по корак

Ово су неки кључеви за разумевање како се огорчење може превазићи. Наравно, не смемо изгубити из вида чињеницу да је сваки случај јединствен и морате знати како ове идеје прилагодити начину на који живите у одређеном контексту и времену.

1. Утврдите разлог незадовољства

Велика већина прилика у којима се искуси незадовољство усмерена је на одређену особу или групу (без обзира на величину потоње).

Стога је први корак ка суочавању са овом психолошком појавом откривање против кога усмеравамо ово непријатељство. То је нешто што у неким случајевима може потрајати неколико секунди, али понекад је посебно сложено када је оно против чега усвајамо негативне ставове нешто прилично апстрактно.

У сваком случају, идентификовање овог елемента помоћи ће нам да што брже поништимо ову непријатељску динамику.

2. Запишите негативне последице осећаја огорчености

Главни разлог због којег желите да се ослободите незадовољства је да престанете да се повређујете.

Важно је ово узети у обзир, јер ако то не учинимо, парадокс ће се појавити када чињеница маштања о понижавање или пораз онога за кога верујемо да нам је наштетио нешто је због чега смо уроњени у стање због којег патимо, На тај начин дајемо тој другој особи већу моћ над нама него што би је нормално имали.

Стога, зауставите се и размислите и направите листу негативних последица осећаја онако како се осећате кад гајите ту антипатију према некоме, не заборављајући да је време такође аспект који треба узети у обзир: што дуже продужавамо ову фазу, то је дужа оштећења.

3. Претпоставимо да прихватање није праштање

Понекад је опроштај практично немогућ или толико компликован да трошак покушаја надмашује могуће позитивне последице у смислу труда и времена. Зато размислите о разлици између опраштања и прихватања.

Да би имали посла са особом или их свакодневно затварали, не морају бити наши пријатељи, да можемо да јој верујемо или да нам се свиђа. Прихватање чињенице да неки људи нису створени да имају важну улогу у нашем животу неопходно је да бисмо превазишли незадовољство што у неким случајевима можемо гајити некога.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционално зрели људи: 6 особина које их дефинишу"

4. Не дозволите да вас нулти контакт пороби

Понекад је бежање од особе добро превладати прву фазу беса, али ова фаза не би требало да траје предуго ако је не желимо негативне последице ограничавања наше слободе што се тиче кретања, то постаје још један извор нелагодности и незадовољства.

5. Научите да то не схватате лично

Ако нешто не схватите лично, не значи да се некога насладите и претпоставите да није желео да нас повреди. Заиста, свет је препун људи који се, под правим условима, могу претварати да нас повређују, али то не значи да бисмо требали дати значај њиховим намерама.

Ако узмемо далеку перспективу, видећемо то догађаји су важни само ако им их дамо, и да, уколико не истакнемо оне који нас вређају, можемо учинити шта они мисле о нама или чињеница да покушавају да нам сметају није важно.

6. Претпоставимо да људи нису савршени

Коначно, спасићемо себи многе тренутке беса и незадовољства ако научимо да прихватамо да погрешке нису у нама да разлог да се противимо некоме, чак и ако то има значајно негативне последице по њега САД

Живот није савршен И свако има тренутке када им снага откаже или када се донесу погрешне одлуке. Ако нам то ствара фрустрацију, једно је, али не подразумева да некога треба кривити за грешку.

7. Промените начин живота

Чак и ако имамо врло ваљане разлоге да будемо огорчени на некога или групу људи, онај коме та ситуација највише наноси штету је он сам.

Стога, знање како превладати огорчење није толико чин којим вреднујемо имамо ли разлога да некога окривимо за нешто лоше што се догодило, колико чин окретања странице и фокусирања на друге аспекте живота да сматрамо подстицајнијим.

А пошто је врло тешко размишљати другачије радећи потпуно исте ствари, важно је да неке ствари модификујете у свом свакодневном животу. Нови хобији, нови пријатељи, нова места... Све ово ће вам омогућити да затворите фазу свог развоја и пређете на другу у којој вас прошлост не ограничава толико и можете се освртати уназад без доминације нелагодности.

Библиографске референце:

• Јеронимус; ет ал. (Јануар 2018). "Фрустрација". У: Зеиглер-Хилл, В., Схацкелфорд, Т.К. Енциклопедија личности и индивидуалне разлике. Њујорк: Спрингер. стр. 1-8.
• Мартин, Кортни Е. (2014). „Насиље понижавања“, Он Беинг, септембар.
• Ребер, А.С., и Ребер, Е. (2002). Речник психологије Пингвин. Нев Иорк: Пенгуин Боокс.
• Сзасз, П.Л.; Сзентаготаи, А.; Хофманн, С. (30. новембар 2010). „Ефекат стратегија регулисања емоција на бес“. Истраживање и терапија понашања. 49 (2).