Значај опраштања за превазилажење анксиозности

Ако бих вас питао „ко би победио кад себи дозволите да опростите?“, Можда бисте помислили да је то глупо, али стварност је таква да сви побеђују.

Обоје постижу унутрашњи мир који је врло тешко стећи другим средствима, па је важно практицирати кад год то од срца сматрамо неопходним.

Вежбање опраштања смањује интензитет симптома депресије, бола, стреса и беса. Појединац доживљава осећај мира, саосећања и наде, као и пуно самопоуздање.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Опраштање у психологији и његов утицај на анксиозност

Пре него што наставите да читате, волео бих да одвојите неколико секунди да размислите и запитате се која је ваша дефиниција опроштаја. Ова реч је веома присутна у нашем животу од када смо мали, зато желим да поделим важност њеног значења и релевантности када је реч о превазилажењу анксиозности.

Опростити само по себи значи ослободити човека казне или обавезе. Не знам да ли се чини дефиницији коју сте написали, али у овом случају ћу се усредсредити на реч ослободити, која је суштинска.

Као што смо видели, дозвољавање себи да опростимо некоме претпоставља да су обе стране победиле, јер опраштање другој такође опрашта и нама самима. Састоји се од надиласка пресуда и перцепција које нас ограничавају и одгађају у несигурности. Због тога је неопходна промена перцепције, још један начин разматрања околности и људи за које верујемо да су нам стварали проблеме и бол.

• Опроштај, као одлука, омогућава нам да сагледамо границе личности других људи, њихове грешке, страхове, идиосинкразија, одлука да у чистој суштини видимо (није условљено личним причама) да имамо тај неограничени капацитет за ослобађање и Ослободи нас.
• Морамо имати став спремности да прихватимо своју одговорност у вези са својом перцепцијом, схватајући да су то опције, а не субјективне чињенице.
• Опраштање не значи оправдање неприхватљивог понашања.
• Није претварање да је „све у реду“ или да се „ништа није догодило“ када осећате да није.
• То није усвајање става супериорности.
• То не значи да треба да промените своје понашање.
• То не укључује директну комуникацију са особом којој сте опростили.

Тако не правдајте се у овим заблудама да то не чините.

Људи греше

Препознати и научити опраштати је тешко, али не и немогуће. Као и код губитака, и ми пролазимо кроз фазе жалости када нам се наноси жалба. и могли бисте приметити соматске проблеме, забринутост у вези са кривицом, непријатељске реакције, губитак образаца понашања.

1. Фаза одбијања

То је заштитни механизам, будући да је природно и привремено бекство које ублажава тренутни утицај и помаже у асимилацији страшне стварности, јер чак и када постоји „интелектуално“ прихватање, емоционални процес је врло спор.

2. Бес

Огорчење смањује патњуТо је фаза у којој се побољшавамо способношћу да изразимо врло снажна осећања за која нисмо мислили да смо у стању да их изразимо.

• Можда ће вас занимати: „Како обуздати бес: 7 практичних савета“

3. Издржљивост

Осећамо се немоћно, неспособно или слабо да се суочимо са новим ситуацијама или одлукама. Желимо да одвојимо време за туговање и опиремо се томе да то завршимо. Иако је рад са болом нешто важно и омогућава нам да се у потпуности осећамо, треба имати на уму да је то привремена фаза и да не можемо заувек остати голубови.

4. Опоравак

Нада се постепено пробија. Враћамо осећај себе када се суочимо са суровом стварношћу.

Екстернализација наше боли и покушај коегзистенције с њом пуно говори о нашем менталном здрављу. Не постоји поједностављење када је бол у питању, не можемо га избећи, морамо се суочити са њим.

Кораци за опроштај

Најбољи начин да опростите је да схватите шта вас је повредило, схватите да би та особа такође могла да погреши и настави да иде напред.

Ту опраштање има смисла, јер има много више везе са прихватањем, то је ослобођење у свом најчишћем облику.

• Морате тачно знати како се осећате и имати способност да признате да вам је оно што вам је учињено увреда.
• Опраштање не значи скоро помирење (а још мање да ће ствари бити као раније). Дакле, морате имати на уму да ако опростите, то не значи да толеришете поступке те особе, већ да пронађете мир за себе и оставите оно што се догодило у прошлости.
• Морате се посветити томе и из срца. Запамтите да је за вас и ни за кога другог.
• Запамтите да невоља долази од негативних мисли и осећаја бола. Такође може бити праћен физичким симптомима. Опроштај помаже у ублажавању свих тих осећања.
• Можете да вежбате једноставну технику опуштања да бисте се смирили.
• Избегавајте импулсно реаговање; То је нешто што се очекује од вас, али дугорочно је много горе, јер можете погоршати сукоб.
• Пронађите позитивне циљеве уместо да подлежете болу, увек је боље пронаћи нове начине за борбу за оно што желите.
• Не размишљајте о освети. Фокусирајући се на своју емоционалну рану, дозвољавате особи која се огрешила да има моћ над вама. Опроштај је под контролом.

Ако желите да трансформишете своју прицу, Могу вам понудити своју интернет радионицу „Претворите опроштај у захвалност“; тамо ћу вас научити да је најјуначкија одлука коју можете донети опростити.

Способност опраштања има много предности, јер се сам чин ослобађа и чини да заборавите на осећај беса и беспомоћности, моћи да вратите наду, спокој и самопоуздање.

Морате схватити да ако се нађете у ситуацији „неопраштања“, љути сте, али не само на особа која вам се увредила, али у великој мери сте са собом и са свим света.

Стога способност опраштања укључује остављање духа на миру, поправљање те оштећене везе како би се створила место за емоционалну стабилност која вам је толико потребна.