Когнитивно-бихејвиорална терапија примењена на случајеве самоубилачких мисли

Суицидалне идеје су једна од црвених застава када су у питању ментално здравље и емоционално благостање људи, а њихово присуство имплицира да је ризик од покушаја да се убију релативно висок.

Срећом, из света психологије развијени су облици интервенције који помажу овим људима. Овде ћемо разговарати о једном од најефикаснијих, когнитивно-бихејвиорална терапија.

• Повезани чланак: „Врхунских 9 разлога због којих људи покушавају самоубиство“

Шта је самоубилачка идеја?

Самоубилачке идеје су тенденција да се самоубиство сматра стварном могућношћу, или чак нечим очигледно пожељним и за шта се треба припремити због претрпљене психолошке нелагодности.

Наравно, самоубилачке идеје немају јасно дефинисане границе и представљене су у сивој скали, што значи да је то Проблем се може открити и код оних који верују да озбиљно не размишљају о самоубиству, иако у много наврата „маштају“ о идеја.

С друге стране, самоубилачке идеје саме по себи нису психолошки поремећај, али феномен који се може јавити заједно са разним психопатологијама и психијатријским поремећајима. Иако је уобичајено да се самоубилачке мисли повезују са

депресија и заправо овај поремећај увелико повећава шансе за њихов развој, истина је да се они могу појавити заједно са другим менталним поремећајима, од којих неки нису ни део поремећаја расположења. развеселити се.

У сваком случају, ово је концепт који припада клиничком пољу и као такав није могуће сам дијагностиковати самоубилачке идеје, јер само професионалци ментално здравље може проценити у којој је мери овај психолошки феномен присутан код одређене особе, узимајући у обзир њихове карактеристике и контекст у коме се налазе животни век.

Шта је когнитивна бихевиорална терапија?

Када говоримо о когнитивно-бихевиоралној терапији, мислимо на скуп терапијских интервенција код пацијената који имају један заједнички аспект: су усредсређени на помагање људима интервенцијом како на њиховим уочљивим акцијама, тако и на њиховим навикама интеракције са околином, као на њихов начин размишљања, осећања и генерисања и држања веровања.

То је тако зато што ми који користимо когнитивно-бихевиорални модел интервенције помажемо људима под претпоставком да се мора створити синергија између онога што се ради и онога што се ради. то се мисли, напредовање на оба фронта тако да је промена на боље лакша и ојачава се, остајући на доследан и сталан начин у животу особа. То је лакше је развијати здраве и прилагодљиве менталне процесе ако истовремено развијамо акције које су у складу са том психолошком трансформацијом.

Когнитивно-бихевиорална терапија рођена је у истраживању психолога Алберта Елиса и Аарона Бецка, који су, сваки на свој начин, претпоставили да су многи проблеми Психолошка стања људи имају везе с начином на који менталне схеме људи условљавају начин на који они тумаче шта им се догађа, па чак и њихов властити идентитет. Поред тога, ове когнитивне шеме предиспонирају људе да се понашају на начин који помаже у потврђивању тог начина разумевања света.

Али као што ментално утиче на понашање, исто важи и обрнуто: промена понашања и ситуација којима се излажемо доприноси другачијем размишљању и доживљавању емоција. Дакле, психолошком благостању се може фаворизовати кроз овај двоструки пут, интервенцијом у идеје и у навикама и вежбама вежбати како би научили да се на други начин повежу са света.

Како се то односи на људе који имају самоубилачке мисли?

Могли би се написати томови о употреби когнитивне бихевиоралне терапије за људе са самоубилачким идејама, а овај чланак нема за циљ да износи детаље.

Поред тога, важно је то и разјаснити ова врста терапијске интервенције није заснована на скупу фиксних упутстава да се примени као неко ко чита рецепт, али укључује многе стратегије и технике и, поред тога, начин на који се спроводе у пракси Зависи од поремећаја или проблема који пацијент представља, окружења и људи којима је изложен, њихових особина личности и навика, итд.

Узимајући у обзир горе наведено, овде ћемо видети неке од кључева за разумевање каква је улога когнитивно-бихејвиоралне терапије која се користи суочена са самоубилачким мислима и зашто је ефикасна.

1. Помаже у разумевању емоција повезаних са тим мислима

Самоубилачке мисли су скоро увек повезане са великим емоционалним набојемАли нису сви људи који их доживљавају у стању да тачно схвате које су то емоционалне силе које стоје иза самоубилачких идеја. Ово последње наводи их да не критизирају „радикална“ и јасна решења која им се јављају, попут одузимања живота.

Дао ово, когнитивно-бихејвиорална терапија побољшава самоспознају кроз вежбе и навике који тренирају способности пацијента да препознају сопствене емоције и осећања, као и њихов утицај на њих мисли које им пролазе кроз главу и навике које усвајају да би се носили са нелагодношћу коју генеришу неки од њих сензације.

• Можда ће вас занимати: „Суицидологија: шта је то, карактеристике и циљеви ове науке“

2. Помозите у проналажењу нових система подстицаја

Кроз когнитивно-бихевиоралну терапију лакше је пронаћи узбудљиве пројекте и задатке, уз могућност да емоционално мобилишу особу и воде је ка постављању краткорочних и дугорочних циљева без обзира на могућност самоубиство. То је због структуре двоструког пута когнитивно-бихејвиоралног модела: с једне стране, фаворизује особу да се изложи новим ситуацијама и прекине навике повезан са самоубилачким идејама, а с друге стране нуди му се тумачење алтернативне стварности која му омогућава да буде осетљивији на добре ствари које животни век.

3. То иде руку под руку са здравијим начином живота

Никада не потцењујте како кондиција утиче на то како се емоционално осећамо. Из когнитивно-бихевиоралне терапије успоставља се низ смерница за људе са самоубилачким идејама, од којих се многи осећају врло немотивисанима пре радећи било шта, постепено уврштавајте здраве навике у свој дан, почевши од најједноставнијих, а затим напредујући ка више понашања комплекс.

Главна подручја деловања су квалитет спавања, добра исхрана и одржавање физичке активности што је више могуће.

4. Омогућава преиспитивање веровања која подржавају негативне предрасуде

Једном када размишљате довољно дуго о идеји самоубиства, уобичајено је да се генерише логика самопотврђивања на тај песимистичан начин тумачења живота, јер иако се чини парадоксалним, веровања се разликују од оних која подржавају идеју скидања живот и истовремено они који показују да живот вреди живети, у одређеном смислу ствара једнаку или већу нелагоду као давање кредита само први.

Тако се ствара пристрасност за потврду: све што нам се догађа тумачи се као доказ да смо били у праву, што у овом случају значи да је самоубиство излаз.

Из тог разлога, когнитивно-бихевиорална терапија помаже људима да замене ова штетна веровања другима, а истовремено им доприноси и животним искуствима која им помажу у рушењу тог старог оквира мислио.

Да ли тражите психолошку подршку?

Заинтересовани сте за професионалну психолошку подршку, Позивам вас да ме контактирате.

Ја сам психолог специјализован за когнитивно-бихевиорални модел и помажем људима и организацијама како лично у својој канцеларији у Мадриду, тако и на мрежи. на Ова страница Можете да видите више информација о томе како радим и моје контакт информације.

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење. (2000). Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Васхингтон, ДЦ: Аутор.
• Фергуссон, Д.М.; Воодвард, Л.Ј.; Хорвоод, Л.Ј. (2000). Фактори ризика и животни процеси повезани са појавом самоубилачког понашања током адолесценције и раног одраслог доба. Психолошка медицина, 30 (1): пп. 23 - 39.
• Ноцк, М.К.; Боргес, Г.; Бромет, Е.Ј.; Алонсо, Ј.; Ангермеиер, М.; Беаутраис, А.; Бруффаертс, Р.; Цхиу, В. Т. ет ал. (2008). Међунационална преваленција и фактори ризика за самоубилачке идеје, планови и покушаји. Британски часопис за психијатрију 192 (2): пп. 98 - 105.
• Зисоок, С.; Лессер, И.М.; Лебовитз, Б.; Русх, А.Ј.; Калленберг, Г.; Висниевски, С.Р.; ет ал. (2011). Ефекат лечења антидепресивима на суицидалне идеје и понашање у рандомизованом испитивању: Истраживачки извештај из Комбинованих лекова за побољшање исхода депресије. Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри. 72 (10): стр. 1322 - 1332.