Хронични бол: улога пажљивости и биофидбека

Осећај бола је нормално и део је нашег имунолошког система. Тело користи бол као сигнал аларма, упозорење које нам говори да нешто није у реду и да смо из неког разлога у опасности. Међутим, овај осећај обично нестаје чим се претња повуче.

Шта се дешава када бол никада не нестане и део је живота појединца? Дакле, пред проблемом смо хронични бол.

Шта је хронични бол?

Ако потпуно нисте свесни шта је хронични бол, можете почети тако што ћете погледати овај видео о његовим главним карактеристикама:

Ко пати од хроничног бола?

Према студији Оие Гуреје-а и његових сарадника, отприлике 23% људи пати од хроничних болова. Ова стопа се повећава са годинама, погађајући до трећину старије популације. Поред тога, и сама Светска здравствена организација препознаје да је тешко онеспособљавајући проблем у свим својим облицима: болови у крижима, артритис, главобоља, фибромиалгија, између осталог.

Бол који прати ове проблеме није увек исти: биће дана када особа која их пати само осетите нелагоду - ово је добар дан - и други у којима ће бол бити толико интензиван да нећете моћи да се померите са столица.

Епизоде ​​бола је немогуће избећи; мора се научите да живите са њима и пронађите начин да се њима бавите што је више могуће. Најбољи начин за то је управљање стресом.

Враћање контроле

Захваљујући студији др Кимберли Т. Сибилле, знамо да људи са хроничним болом показују виши ниво стреса од осталих људи, како на биохемијском, тако и на психолошком нивоу. Поред тога, када смо изложени стресу, појачава се наша перцепција бола. Тако људи са болом улазе у зачарани круг у којем, суочени са стресним догађајем, осећају више бола, стварајући тако више стреса и ескалирајући своју патњу.

Улога психолога је да прекине овај круг тако да пацијент не доживи ове епизоде ​​на тако болан начин и да побољша свој квалитет живота. Кључ управљања болом лежи у процени контроле или веровању да неко има ресурсе за управљање болом.

Како можемо натерати некога да научи да управља хроничним болом? У том смислу, оба биофеедбацк Као Пажљивост.

Технике за контролу хроничног бола: Биофеедбацк

Уопштено говорећи, основна компонента обуке у биофеедбацк Учи се контроли различитих биолошких функција користећи информације из тих функција.

У хроничном болу, а електромиографија. Веома танка игласта електрода се убацује кроз кожу у мишић. Електрода на игли открива електричну активност коју ослобађају мишићи. Ова активност се појављује на оближњем монитору и може се чути преко звучника. Дакле, пацијент је у стању да препозна сигнале бола, контролише напетост мишића како би постигао опуштање и тако смањио доживљај бола итд.

Филозофија пажљивости

Тхе Филозофија пажљивости заснива се углавном на животу у садашњости, на пажњи према ономе што се дешава без просуђивања или тумачења. Другим речима, заснива се на прихватању стварности каква она јесте. У ствари, понекад се то сматра техником других терапија као што су терапија прихватања и посвећености.

Позивамо вас да откријете психолошке предности пажљивости консултујући ове чланке:

“Шта је пажња?: 7 одговора на ваша питања“

“Пажљивост: 8 психолошких благодати пажљивости“

Његова примена код пацијената са хроничним болом заснива се на идеји да им може помоћи прихвати бол и стога смањити избегавање, и да имају већу контролу над њиховим процесима пажње који су повезани са перцепцијом бола. Заправо, када се пажња процењује као способност или особина личности, она корелира са болом. Људи који постигну више у Миндфулнессу осећају мање бола, имају виши квалитет живота и трпе мање негативних емоција.

Постоје многе друге технике као што су опуштање за проблеме попут главобоље или мигрене, емоционално писање осмислите искуство или обучите особу да се током нечега фокусира на нешто друго осим на свој бол епизоде. Сваки пацијент ће добро проћи са различитим врстама интервенција, у зависности од њихових карактеристика и карактеристика њихових епизода.

То показује да ако патите од било ког облика хроничног бола, без обзира на то колико је онеспособљавајући, могуће је научити управљати њиме и живети с њим. Цитирање Гаутама Буда: "Бол је неизбежан, али патња није обавезна"

Библиографске референце:

• Гуреје, О., Симон, Г. И. и Вон Корфф, М. (2001). Међународна студија о току трајног бола у примарној здравственој заштити. Бол, 92, 195–200. дои: 10.1016 / С0304-3959 (00) 00483-8
• МцЦрацкен, Л. М. и Веллеман, С. Ц. (2010). Психолошка флексибилност код одраслих са хроничним болом: студија прихватања, пажљивости и деловања заснованог на вредностима у примарној здравственој заштити. Бол, 148,141-147.
• Сибилле, К. Т., Лангаее, Т., Бурклеи, Б., Гонг, И., Гловер, Т. Л., Кинг, Ц.,… Филлингим, Р. Б. (2012). Хронични бол, перципирани стрес и ћелијско старење: истраживачка студија. Мол Паин, 8:12.
• Ван Уум, С. Х. М., Сауве, Б., Фрасер, Л. а, Морлеи-Форстер, П., Паул, Т. Л. и Корен, Г. (2008). Повишени садржај кортизола у коси пацијената са јаким хроничним болом: нови биомаркер за стрес. Стрес (Амстердам, Холандија), 11, 483–488. дои: 10.1080 / 10253890801887388