4 начина на који пасивност доводи до депресије

Депресија је врло чест поремећај расположења, с обзиром да постоји много различитих фактора који могу проузроковати да се она јави код људи.

У овој психопатологији се мешају генетске предиспозиције и искуства која су различита као и сам живот, односно практично бесконачна. Отуда је тако сложен и тежак за разумевање, јер може утицати на људе са наизглед веома различитим животима, па чак и са јасно удаљеним социоекономским статусом.

Међутим, захваљујући вишедеценијским истраживањима, сада знамо да постоји низ искустава за која је већа вероватноћа да ће од других довести до депресије. Овде ћемо се фокусирати на низ обрасци понашања који могу повећати шансе за патњу од депресије и који се могу уврстити у концепт пасивности.

• Повезани чланак: „6 врста поремећаја расположења“

Тако нас пасивност предиспонира за депресију

Требало би бити јасно да је немогуће предвидети ко ће развити депресију, а ко не. Свака особа је свет, а Историја је препуна примера у којима видимо како се мање привилеговани преклапају релативно добро. катастрофалним догађајима и члановима економске елите са наизглед савршеним животима који се ипак осећају врло јадно.

Али мимо ове чињенице, то се не може занемарити постоје докази о навикама, ставовима и начинима живота који нас воде ка овом психолошком поремећају, барем са становишта статистике и вероватноће. На пример, знамо да се то дешава са различитим обрасцима понашања повезаним са пасивношћу (физичком и психолошком). Они су следећи.

1. Занемаривање распореда спавања

Не бринемо да задржимо одређену контролу над бројем сати које спавамо и када је време када одлазимо у кревет обично скупо. Чак и ако то не схватимо, након неколико дана таквог живота наша ментална окретност се доста смањује, па теже се концентришемо и лошије резонирамо (бар док неколико дана поново не спавамо како треба) затим).

Али такође је познато да нас, поред хабања и когнитивних способности, недостатак квалитетног сна чини рањивијима на депресију. То би могло бити зато кроз физичко хабање које генерише у нашем нервном систему, наш мозак је изложенији запаљенским процесима, за које се зна да су један од биолошких узрока депресије.

• Можда ће вас занимати: „10 основних принципа добре хигијене спавања“

2. Недоумице када тражите помоћ

Многим људима је идеја да затраже помоћ од најмилијих или чланова ужег друштвеног круга готово немогуће замислити. То се дешава са онима који сматрају да је задати начин живота потпуно људско биће аутономна, која прибегава само тражењу подршке од других у екстремним ситуацијама... и на крају да то не учини никад, док дође време да се покажете рањивим како би вам други могли пружити руку, то је већ акција која превише прекида са „зоном комфора“.

У том смислу, кретање напред, не схватајући да се са одређеним изазовима не може решити Имати помоћ је пасиван став, иако парадоксално обично доводи до физичког и / или психолошког прекида исцрпљен. И са овим погоршањем здравља, појављују се пукотине кроз које могу проклизати најчешћи психолошки поремећаји, попут депресије.

У ствари, постоје научне хипотезе које траже еволуциону корисност депресије и према којима је она психопатологија би могла бити начин остваривања сарадње и помоћи других у несвести и наговестити. Ако из било ког разлога не будемо спремни да отворено признамо своја ограничења, процесе биолошки и несвесни нашег тела то би учинили уместо нас... мада наравно, понекад и овај механизам пропао би, активира се у тренуцима када не може бити од помоћи и када је сам по себи додатни проблем, као што се понекад дешава са анксиозношћу, на пример.

То је логика доведена до крајњих граница онога што се обично дешава када плачемо у близини људи који нас познају; не заборавите да је најосновнија радња коју обично повезујемо са тугом и безнађем, пролила неколико суза, вероватно је то механизам који се појавио да бисмо другима комуницирали, а ми то нисмо па.

3. Лаки хобији типични за седентарни начин живота

Хобији повезани са седећим начином живота, попут дуготрајног боравка на каучу гледајући телевизију, такође су повезани са повећаним ризиком од развоја депресије.

Ово је можда због недостатак значајних подстицаја које нуде, у комбинацији са одсуством подстицајних изазова на које се треба фокусирати: ко је ограничен на гледање онога што телевизијски канали емитују или посматрање онога што други објављују на мрежама друштвени медији конзумирају само већ готов садржај који на било који начин не може да учествује у њима. начин.

4. Тежња ка изолацији

Изгледа да социјална изолација, недостатак навике да се обраћа другима за интеракцију лицем у лице, такође повећава шансе за депресију. Ово је можда због оба већа предиспозиција за живот на нездрав начин (недостатак хигијене, лоша исхрана, употреба легалних или илегалних дрога, итд.) јер је мање подстицаја за одржавање добре слике и / или здравог животног окружења.

То може бити и због недостатка стимулативних или нових искустава.. Ако смо увек сами, вероватније је да на крају увек живимо исту врсту искустава, и увек исто, док не дође тренутак када више не очекујемо ништа добро од будућности. А из онога што је познато, депресију подржава зачарани круг у којем се привикавамо на начин живота обележен недостатком подстицаји и наша неспособност да се емоционално „повежемо“ са пројектима који би нас у другим околностима занимали или чак узбуђен.

Из тог разлога, многи облици психотерапије заснивају се на помагању особи да се поново активно укључи у неке активности стимуланси, ма колико у почетку били једноставни, да постепено добијају „инерцију“ и поврате способност да уживати.

Тражите професионалну помоћ за депресију или лоше расположење?

Ако мислите да патите од симптома депресије или се осећате лоше јер свакодневно ако имате душевно стање, предлажемо да ступите у контакт са нашим тимом професионалци. на Псицхомастер Имамо дугогодишње искуство у пружању психотерапије људима свих старосних група, а данас поред тога присуствовати лично у нашим објектима у Мадриду, такође вршимо терапију на мрежи путем платформи видео позив. Да бисте видели више информација о нашем психолошком центру и контакт податке компаније Псицомастер, идите на Ова страница.

Библиографске референце:

• Хаген, Е.Х. (2003). Модел преговарања о депресији. У п. Хаммерстеин (Ед.), Извештај са Дахлем-ове радионице. Генетска и културна еволуција сарадње (стр. 95–123). МИТ Пресс.
• Хуанг, И.; Ли, Л.; Ган, И.; Ванг, Ц.; Јианг, Х.; Хаос.; Светлост. (2020). Седентарно понашање и ризик од депресије: мета-анализа проспективних студија. Транслатионал Псицхиатри, 10:26.
• Нессе, Р.М. (2000). Да ли је депресија прилагодба? Архива опште психијатрије, 57 (1): пп. 14 - 20.
• Оеттинген, Г.; Маиер, Д. & Портнов, С. (2016). Задовољство сада, бол касније: позитивне фантазије о будућности предвиђају симптоме депресије. Психолошка наука, 27 (3): стр: 345-53.