Пост-божићна анксиозност: шта је то и како се носити с њом

Божић обично повезујемо са посебним периодом који је на неки начин одвојен од ритма и динамике које доживљавамо током остатка године. Неколико дана који, чак и за многе људе који нису религиозни, значе помирење, љубав и уопште, оно што преовлађује у мирном контексту.

С обзиром на ово, није изненађујуће што је релативно често патити анксиозни проблеми током дана и недеља након божићних празника. У овом чланку ћемо истражити његове карактеристике, могуће узроке и шта учинити с овим проблемом.

• Повезани чланак: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Шта је пост-божићна анксиозност?

Пост-божићна анксиозност се састоји од вишак анксиозности олакшан преласком из празничног периода божићних забава у повратак рутини. Овом брзом променом из једне ситуације у другу тешко је управљати неким људима који то нису могли „Избрусите“ своје вештине сналажења и припремите се за бржи темпо живота и конкурентна.

У сваком случају, постбожићна анксиозност није само по себи психопатолошка промена, и стога се не појављује у дијагностичким приручницима. Међутим, то може бити облик нелагодности довољно озбиљан да захтева професионалну помоћ.

Како препознати овај проблем?

Анксиозност после Божића изражава се кроз типичне симптоме анксиозности када достигне прекомерно висок ниво за особу (Узимајући у обзир да одређени степен анксиозности није проблематичан и заправо је природни феномен код сваког здравог човека). Најчешћи су следећи:

• Проблеми са спавањем
• Тешкоће у концентрацији на задатке
• Раздражљивост и склона фрустрацији
• Већа напетост мишића од нормалне
• Главобоља
• Тежња да се ум усмери ка песимистичним прогнозама о томе шта ће се догодити
• Стални уморни осећај
• Склоност ка вртоглавици
• Општа слабост и болови у мишићима
• Повећан пулс
• Извођење понављајућих покрета за суочавање са тим стрес (грицкање ноктију, чупање косе итд.).

Ови симптоми долазе и одлазе, јављајући се релативно често у зависности од ситуација којима је особа изложена и сећања и мисли које јој пролазе кроз главу.

Узроци ове појаве

Ово су неки од фактора који доводе до појаве пост-божићне анксиозности.

1. Повратак на посао

После Божића не постоји заразна тенденција ка разумевању и помирљивости са другима; Ово је посебно приметно на радном месту.

2. Осећај кривице због трошкова

После Божића, психолошки ефекти маркетиншких кампања спроведених на ове датуме нестају и стиже објективна стварност новца утрошеног за куповину и оброке. Ако то постанете свесни, то може бити тежак емоционални ударац.

3. Проблеми са састављањем краја с крајем

Претходном елементу морамо додати проблеме са којима многи људи проводе проводећи месец са новцем који је на располагању на банковном рачуну, тј. практични напори за уштеду.

4. Неудобност услед модификације прехрамбених навика

После неколико дана дугог обилног оброка може се развити физичка до емоционална нелагодност ( лоша исхрана фаворизује запаљенске процесе, а то су проблеми повезани са анксиозношћу и депресијом). Такође, и психолошки Од породичних оброка који трају неколико сати може бити тешко прећи у ситуацију да имате пола сата да припремите нешто у радном дану.

Урадити?

Пост-божићна анксиозност обично не ескалира до психолошке тегобе, и у већини случајева се испразни за неколико недеља. Међутим, понекад је погодно имати психотерапијску подршку за брзу прилагодбу новој ситуацији и развију неопходне вештине управљања емоцијама. С друге стране, ако нелагодност траје предуго, то може указивати на то да постоји нека врста психолошке промене на коју треба одговорити у канцеларији психолога пре него што постане хронична.

Да ли желите да имате професионалну психолошку помоћ?

Ако тражите услуге психотерапије како бисте боље превазишли неку врсту емоционалне нелагодности која вам утиче у свакодневном животу, ступите у контакт са нама. на Псицхомастер Служимо људима свих старосних група и нудимо терапију за појединце, породице и парове. Сесије могу бити лицем у лице у нашем центру који се налази у Мадриду или на мрежи путем видео позива.

Библиографске референце:

• Дависон ГЦ (2008). Абнормална психологија. Торонто: Вероница Висентин.
• Пеиро, Ј.М. (1993). Окидачи радног стреса. Мадрид: Еудема.
• Перссон, П. Б. И Закриссон, А. (2016): Стрес. Ацта Пхисиологица, 216 (2): стр. 149-152.
• Сегерстром, С.Ц.; Миллер, Г.Е. (2017). Психолошки стрес и имуни систем човека: Мета-аналитичка студија од 30 година истраживања. Психолошки билтен. 130 (4): стр. 601 - 630.
• Силверс, П.; Лилиенфелд, С.О.; ЛаПраирие, Ј.Л. (2011). Разлике између страха од особина и анксиозности због особина: импликације на психопатологију. Преглед клиничке психологије. 31 (1): стр. 122 - 137.