Живци и стрес: чему служи анксиозност?

Не губите живце!

У народу постоји уверење да су „живци“ попут малих ђавола који од превише храњења чине наш живот пакленим. У ствари, на популарном језику се преноси порука „не губити живце“, што значи „смири се, не нервирај се“. И јесте да би овај савет био веома успешан да није било судбоносног тумачења које је дато.

Заиста, ако бисмо узели „охлади се“ баш као што то заиста значи, а не као језиву интерпретацију онога што ће се догодити ако их изгубимо (ако нисмо мирни), било би много мање проблема са анксиозношћу и наравно, тај још популарнији циљ „бити срећан“ био би ближи.

Шта су живци?

Поред филозофске или лингвистичке анализе, важно је да имамо јасну представу о оним „нервима“ о којима се тако често говори, а посебно о како нерви утичу на наше свакодневно функционисање. Стога ћемо их третирати под тим термином активација.

Први, морате да нападнете ту негативну конотацију. Ови живци се односе на ниво менталне, физиолошке и емоционалне активације, што се преводи у специфична понашања која покушавају да умере овај ниво, увек у зависности од задатка у бетон.

Овај концепт има у Клиничка психологија пуно односа са анксиозност, стрес или плаши се. Основна карактеристика анксиозности је висока активација, како физиолошка тако и емоционална, коју особа доживљава. Дакле, видимо како три појма (анксиозност, стрес или страх) нису ништа друго до различити прикази високе активације.

Врсте живаца

Ово је важна ствар. Није нам исто да се свађамо са својим партнером као живци које осећамо приликом полагања испита, нити одговорити на страх него побећи од лудог пса. Због тога кажемо да је задатак тај који одређује коју врсту активације и који њен ниво морамо имати. У вези са врстама активације, морамо знати да наши „живци“ делују на основу два механизма.

• Једно апетит или апроксимација, који се активира у односу на позитивне емоције и понашања која нам се свиђају (као што је то узбуђење које осећамо када ћемо постићи гол или када покушавамо постићи циљ професионални).

• Један од одбрану или избегавање, повезане са претњама или ситуацијама које нам се не свиђају (примери би били понашање лета или преживљавање претње; бежећи од опасности, борећи се са претњом ...).

Да ли је добро бити веома активиран?

Наравно, то може бити. Ова активација је, како смо поменули, корисна или потребна у зависности од задатка. Враћајући се примерима од раније, много већа активација је корисна ако морамо да избегнемо претњу него ако покушамо да положимо испит. Штавише, само постојање ове активације је неопходно како бисмо се суочили са свакодневним изазовима. Није нужно лоше. Осим ако сами не одлучимо.

На исти начин, као и за том позитивном активацијом, такође ће постојати различита потреба за њом када је реч о побољшању времена потребног за трчање километраже, него за примите пољубац (имајте на уму да позитивна активација не подразумева само позитивне емоције, већ понашања која нам помажу или нас приближавају том извору активације, као у случају циљ).

Поновно тумачење анксиозности да бисмо живели боље

Шта је стварни проблем? Наиме, Зашто се и даље даје порука да не губите живце, да немате високу активацију? Очигледно постоје одређене ситуације у којима велико узбуђење није од помоћи, али шта ако јесте? Није потребно плашити се адреналина тела, а још мање последица; још нико се није претворио у зелено мишићаво чудовиште.

На клиничком нивоу, овде је главни проблем: субјективна процена коју спроводимо од наше активације и последице које ће имати. Показало се да компонента анксиозности која онеспособљава није физиолошка или физичка, већ ментална.

Опусти се. постоје технике за регулисање те активације, назване, вредне сувишности, технике деактивирања, међу којима су опуштање мишића, медитација или опуштеност у машти. И могу се користити када та активација постане непотребна.

Али пре него што дођемо до тога, релативизујмо. Ништа вам се неће догодити да изгубите живце, а мање ако су позитивни. Дајмо прилику том позитивном узбуђењу. Дајмо и нашем телу прилику да се изрази. Можда желите да нам кажете нешто.