Не волим своју мршавост: како се носити са овим комплексом?

Слика тела је концепт који се формира како еволуирамо, и јединствен је за сваког појединца. То има много везе са проживљеним искуствима, културом у којој живимо, родитељским обрасцима, моделима које смо имали итд.

То је нешто субјективно и састоји се од различитих аспеката као што су перцепција, односно начин на који себе видимо; сазнање, у овом случају састављено од мисли везаних за ту слику; афективни аспекти, односно осећања и осећања која она у нама побуђује и процена коју му дајемо; и на крају аспекти понашања, где се налазе радње или понашања која спроводимо из те перцепције и оне емоције повезане са њом.

• Повезани чланак: „6 добрих савета (и навика) за повећање самопоштовања“

Комплекси са сопственом мршавошћу

Када је особа прекомерно мршава, могуће је да слика њеног тела има негативну конотацију и због тога код те особе изазива непријатне емоције. Њихов дан за даном се модификује и мало по мало све радње се врте око те слике: избегавање ситуација или људи, облачење на одређени начин да сакријете непријатне особине, проверите да ли се посебно посматра одређени део тела, спроводите менталне или физичке ритуале да бисте стекли самопоуздање, итд.

Али све ово се може дати чак и ако објективно та особа није испод нормалне тежине и стога није објективно питање ако није резултат тог изобличења телесне слике или као последица крутих (или нереалних) очекивања „како бих желео да будем“.

Чињеница да је мршавост сама по себи позитиван квалитет, аспект који многи желе, понекад посебно отежава особа која из овог разлога није пријатна свом телу, отворено то признајући и изражавајући из страха да ће бити осуђена или чак због тога што не жели да вређа други.

Урадити?

Следеће ћемо вам дати кључеве за суочавање са овим комплексом и постизање благостања у односу на вашу телесну слику.

1. Постаните свесни последица вашег проблема

Покушати да утврдите да је то заиста елемент мешања у ваш живот и сазнајте да ли на основу овога мењате или избегавате било коју одлуку.

2. Цените разноликост тела

Прихвати да је свако тело различито, то имате јаке стране које вреди истакнути и можда друге које вам се мање свиђају. Слика тела коју имамо у свом уму не уклапа се увек са нашим идеалом, који се међусобно разликује.

3. Измените своје начине размишљања

Препознајте мисли и емоције повезане са тим делом вашег тела (или цело тело) да бисте покушали да их модификујете код других мање озбиљних према себи / или.

4. Покушајте да се не бојите да то изразите

То, наравно, не мора бити претпоставка. Али Ако у било ком тренутку желите да то поделите или разговарате о томе нормално, немојте се спречавати да мислите да ће вам бити суђено или да вас неће разумети.

5. Покушајте да се усредсредите на здравље

Најважнији аспект када говоримо у смислу тежине је држите нас на броју унутар здравих. Ако су ваше телесне вредности тесне, а ваша енергија и виталност такође, то је приоритет.

6. Снага своје врлине

Одради вежбу пређите преко свих добрих ствари које имате и покушајте да се усредсредите на њих тако да је ваш став позитиван.

Аутор: Надиа дел Реал Лопез, психолог Грал. Санитарни М-24795.