Hur man tillbringar jul i dessa tider av pandemi: psykologiska råd

Det är uppenbart att coronaviruspandemin har förändrat vår livsstil i alla avseenden väsentligt, och familjefester har inte uteslutits från detta fenomen.

Även om många människor vill fira jul normalt med sina nära och kära, kommer det inte att vara möjliga på grund av de nya säkerhetsåtgärder som vi måste vidta för att säkerställa hälsan och välbefinnandet alla.

För att göra det lättare att anpassa sig till denna period av firande i miljontals hem, kommer vi här att granska flera viktiga nycklar till tillbringa jul med familjen från en korrekt hantering av känslor i tider av COVID-19.

• Relaterad artikel: "Familjeintegration: vad är det och varför är det nödvändigt"

Hur man tillbringar jul i tider av COVID-19, från en bra känslomässig hantering

För att tillbringa julhelgen på bästa möjliga sätt (ur en känslomässig synvinkel), följ dessa riktlinjer.

1. Prata inte alltid om samma ämne

Jul är framför allt en festperiod, så det är tillrådligt att inte bara prata om virusrelaterade frågor, till kunna uttrycka en större mångfald av känslor och berika den kommunikativa upplevelsen

. Att hålla sig förankrad i monotemet som täcker alla nyhetssändningar är inte bara stimulerande utan ger också ogrundad rädsla.

2. Få de små inblandade

De har också sina egna åsikter och känslor, och de kan behöva dra nytta av situationer som dessa för att få stöd från familjemedlemmar.

3. Ge dig själv mer tid att planera

Vi får inte glömma att pandemins utseende är en källa till stress. Därför och med hänsyn till det Att förbereda sig inför julhelgen (och shoppingen som följer med det) är tillräckligt stressandeVid detta tillfälle är det bäst att ge dig mer tid att förbereda allt.

4. Släpp lös potentialen för videosamtal

Fram till relativt nyligen hade det varit otänkbart, men idag är det möjligt att ha ”virtuella möten” där grupper av människor deltar på vardera sidan av skärmen. Det behöver inte pågå hela julmiddagen, utan en videokonferens där två hushåll är anslutna via ljud och video, det kan vara ett mycket bra sätt att bryta isoleringen och minimera risken för smitta... och det kan till och med vara en rolig upplevelse.

5. Lindra det kollektiva trycket att köpa gåvor

I tider av både hälso- och ekonomisk kris är det lämpligt att inte mata dynamik som leder till att spendera pengar för att spendera pengar. Så, Det rekommenderas att du föreslår att du inte köper praktiskt taget gåvor eller skjuter upp dem ytterligare en månad där kostnaderna inte ackumuleras. Att göra detta tydligt kommer inte att göra det till ett individuellt beslut utan till ett kollektivt beslut, så att människor med en mer osäker ekonomi kan dra nytta av detta.

6. Använd vid behov terapi

Psykoterapitjänster slutar inte ens i trängselstider, eftersom det också finns formatet för onlineterapi via videosamtal. Psykologer hjälper dig gärna.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 fördelarna med emotionell intelligens"

För att förhindra smittrisker ...

Nu när vi har sett flera tips när det gäller att hantera känslor, låt oss gå vidare till materialnivån. Dessa är de viktigaste tipsen för tillbringa jul under en pandemiperiod och minimera risken för smitta.

1. Ventilation, masker och låg talvolym

En MIT-studie drar slutsatsen att dessa tre variabler är avgörande när det gäller att minimera kontakten mellan människor: rumsventilation, användning av masker av diners och tala med låg volym för att undvika att utvisa minsta mängd salivdroppar under måltiden.

För att uppnå en konstant hög ventilationsnivå bör fönstren lämnas öppna så länge som möjligt möjligt eller, om inte, rekommenderas att ventilera rummen i cirka 15 minuter varje timme.

Användningen av masker bör också vara konstant medan du inte äter eller dricker vid bordet och täcker näsan och munnen.. När vi inte använder det är det lämpligt att förvara masken i ett papper eller plasthölje för att undvika att förorena den.

2. Små grupper

I år bör alla familjer anstränga sig för att inte samla mer än tio personer i sina hem, 6 eller mindre i vissa autonoma samhällen, för att jämna ut kurvan för coronavirusinfektioner i Land.

En annan av rekommendationerna som experterna är överens om är att upprätta bubblagrupper under alla firande dagar, det vill säga undvik att träffa många människor från olika hushåll.

Likaså är det tillrådligt om vi måste se olika människor är att träffas fler gånger men med små grupper av människor, för att undvika att samla många människor i ett hus.

3. Kom ihåg hygienåtgärder

Hygienåtgärder är en annan nyckel som vi alltid måste komma ihåg för att tillbringa en säker och ansvarsfull jul.

Handtvätt och applicering av hydroalkoholisk gel har redan blivit ett vanligt förfarande och varje dag i våra liv, och den här julen måste vi omsätta det ännu mer, om möjligt.

På samma sätt rekommenderas också vissa hygienåtgärder som vi måste ta hänsyn till i julen, antingen under måltiderna eller vid möten. sociala av alla slag som i första hand är det faktum att man från bordet tar bort rätter och mat att dela, oavsett om det är aptitretare eller aptitretare grupp.

Förutom det rekommenderas det också att det är en enda person som täcker bordet, att endast en serverar maten på varje tallrik och att endast en individ tar bort bordet, för att undvika smittningar maximalt.

4. Korta måltider bättre än middagar

Korta måltider har blivit det bästa alternativet denna jul, för att undvika middagar som varar till sent och kan leda till utekvällar.

Måltiden ska vara kort för att undvika smitta och exponering för möjliga smittade personer så mycket som möjligt..

5. Avbryt möten ansikte mot ansikte när det finns risk för smitta

Vid det första symptomet på smitta av coronavirus eller ha varit i kontakt med någon infekterade bör mötena för familjegruppen själv avbrytas och du vidtar medicinska åtgärder relevant.

Alla familjer ser fram emot att återförenas under dessa semestrar, men vi måste komma ihåg att viktigare än att fira jul 2020, är ​​att fira nästa års jul tillsammans.