4 nycklar för att övervinna blyghet på jobbet

Blyghet är en annan aspekt av många människors personlighet, och som sådan kan den accepteras eller till och med vara något att vara stolt över.

Men i många fall, när blyghet uppträder på mycket höga nivåer, leder det till problem i nästan alla delar av livet, även i den professionella aspekten.

I den här artikeln kommer vi att granska flera Hjälpsamma psykologiska tips för att övervinna överdriven blyghet på jobbet.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är blyghet?

Blyghet är ett sinnestillstånd som kännetecknas av rädsla för vad andra tycker om dig själv. Av denna anledning tenderar det att gå hand i hand med en benägenhet att helt eller delvis undvika vissa sociala interaktioner med människor som inte är vet eller lite är känt, och att tanken på att vara löjlig eller generera avslag orsakar obehag redan innan de du befinner dig producera.

Således är blyga människor, de som i allmänhet uppvisar hög blyghet, de lever sitt sociala liv baserat på pessimistiska förutsägelser om det intryck de kommer att göra på sina samtalspartner

eller i vissa fall till och med de människor som tittar på dem utan att verkligen delta i en konversation.

Blyghet blir ett drag med sådan förmåga att uttrycka sig i många situationer att det också anses vara ett personlighetsdrag. Men som vi kommer att se kan det ändras genom inlärning och erfarenhet.

Varför kan det vara ett problem att vara väldigt blyg på jobbet?

Blyghet är inte i sig ett drag som alltid är ofördelaktigt. Även om det är sant att i de flesta länder i västerländsk kultur faktumet att vara en person blyg tenderar att ses som en defekt, i verkligheten har denna uppskattning mycket godtycklig och subjektiv. I vissa asiatiska länder ses det till exempel som en dygd, och i vissa situationer är det till och med användbart.

Men som med så många andra egenskaper inom psykologi beror allt på intensiteten eller graderna. Extrem blyghet är i de flesta fall en källa till problem. Och även om det är möjligt att "tämja" det över tiden och lära sig att övervinna detDetta är svårt utan professionell psykologisk hjälp.

I yrkes- och arbetssammanhang är några av de vanligaste problemen på grund av överdriven blyghet följande:

• Svårigheter att "ansluta" sig till andra utanför företagets formella relationer.
• Rädsla för att ansöka om ett jobb eller befordran som innebär att man interagerar mer med främlingar eller semi-främlingar.
• Rädsla för att släppa dåliga nyheter kan orsaka problem att samlas i lagarbete.
• Allvarliga svårigheter att utföra i kundtjänstpositioner eller i kommersiella uppgifter.

Allt detta är några av de problem som vanligtvis drabbar mycket blyga människor utan att de behöver utveckla en psykopatologi. Men om din blyghet når punkten att betraktas som ett symptom på social fobi, finns det fortfarande fler problem att hantera; De som lider av denna typ av störningar går till och med från jobbet eller utför inte en del av sina uppgifter för att undvika vissa sociala interaktioner.

• Du kanske är intresserad av: "Social fobi: vad är det och hur man övervinner det?"

4 tips för att övervinna blyghet i professionellt sammanhang

Tillämpa dessa rekommendationer i ditt dagliga arbete för att lära dig att övervinna din blygdhet i arbetssammanhang.

1. Gör en uppskattning av den dagliga tiden du spenderar i informella interaktioner

Kvantifiera ungefär den tid du spenderar i informella samtal vid pauser och fritidsevenemang med kollegor under en vecka eller två. Detta hjälper dig att skapa en "baslinje" för vad du är van vid. Ditt mål är att tolerera väl en betydande ökning av detta genomsnittliga antal minuter per dag., att kunna utsätta dig för det utan att må dåligt.

2. Leta efter symmetri i konversationer

För att undvika en ”defensiv” attityd i dina mer eller mindre informella konversationer med dina arbetskollegor är det bra att du mentaliserar dig själv med tanken att inte ta en passiv roll i dialogerna. Låt andra också tänka på att göra ett gott intryck på dig: Uttryck dina åsikter med självsäkerhet, ställ frågor för att lära känna din samtalspartner bättre etc. Definitivt, sätta bollen i hans domstol.

3. Titta på de misstag som andra gör när de pratar med andra medarbetare

Att vara medveten om dessa små brister och inse att ingen lägger för mycket uppmärksamhet åt dem hjälper dig att anta att de är normala. så att du tappar din rädsla och sluta försöka undvika att hamna i dem till varje pris.

4. Skriv ner den viktiga informationen som måste kommuniceras och överväg att överföra den den dagen

Att ställa in dessa mycket tydliga tidsgränser hjälper dig att inte falla i frestelsen att lämna "en dag till" dessa besvärliga stunder när du måste skicka dåliga nyheter.

Letar du efter psykologisk hjälp?

Om du funderar på att övervinna ditt blygghetsproblem genom att gå till psykologen, uppmanar jag dig att kontakta mig. Jag är en expertpsykolog i den kognitiva beteendemodellen, mycket effektiv när det gäller att anta nya vanor och alternativa sätt att relatera till andra, och jag tjänar vuxna och ungdomar. Du kan räkna med mina tjänster både på mitt kontor i Madrid och via videosamtal online.