Hur man övervinner en relationskris: 6 användbara tips

Det är mycket vanligt att par går igenom svåra tider, och till och med tider av äkta äktenskap eller uppvaktningskris. Av denna anledning är detta ämne en konstant i psykologikonsultationer, eftersom vi i parterapitjänster har en av våra mest populära former av psykologisk hjälp.

I alla fall…hur man övervinner en relationskris, antingen före eller under starten av parterapisessioner? I den här artikeln kommer vi att prata om det.

• Relaterad artikel: "12 tips för att bättre hantera parargument"

Nycklar att förstå så att äktenskapet eller uppvaktningen går bra

Först och främst är det viktigt att vara tydlig med en serie idéer för att förstå hur relationsproblem bör hanteras. De är som följer.

1. kommunikationen är nyckeln

Inget förhållande fungerar bra utan ett konstant flöde av kommunikation, oavsett om det är en gifta par som bor i samma hem, eller om vi talar om ett bröllopspar som ännu inte har flyttat till en delad lägenhet. Som vi kommer att se orsakar bristen på dialog problem mycket snabbt.

2. Att vara i ett par är mer än att bo tillsammans

Det enkla faktumet att tolerera någon och samordna väl inom ramen för samexistens indikerar inte att parets förhållande går bra. I själva verket, om det som håller två människor samman inte är mer än summan av dessa element, förhållandet går antagligen igenom en dålig tid, eller åtminstone ett stagnationsstadium affektiv. Att älska varandra innebär mer än att leva tillsammans.

3. Problem, om de inte adresseras, ackumuleras

Många människor är frestade att efter argumentera låtsas att inget har hänt och nöja sig med det faktum att varken sig själv eller den andra personen är arg på den andra. Detta är ett fel som kommer att orsaka minimala problem att det finns en ny diskussion på grund av den vrede eller frustration som ackumulerats.

• Du kanske är intresserad: "De 5 typerna av parterapi"

Hur kan man övervinna en relationskris?

Självklart, idealet är att undvika att det uppstår parkriser, gör vad som är nödvändigt så att vi inte når en punkt där kärleksförhållandet skadas avsevärt.

Men när detta har hänt går allt inte förlorat: i många fall är det möjligt att flytta en flik för att komma ur denna situation och göra äktenskapet eller uppvaktningen starkare igen.

Hur kan man övervinna dessa dåliga stunder som förhållandet går igenom? Här hittar du flera tips som, även om de är enkla att förklara, kräver uthållighet, engagemang för tanken på att förbättraoch ansträngning.

1. Undvik att vilja vinna i varje argument

Många gånger faller fällan att förvirra diskussioner med tävlingar där du måste hålla dig före de andra till varje pris. Det är naturligtvis bara som driver upp konflikten.

Men paradoxalt nog, ett argument är också en möjlighet att förena, eftersom hans jag visar att han inte kan föras bort av impulserna som får honom att bli arg, och visar förståelse och empati, detta Det är en kraftfull kärlek, och det kommer att hjälpa den andra personen att ha skäl att bygga broar, eftersom det finns någon på andra sidan lyssnande.

2. Behandla tidigare frågor ärligt

Det är svårt att komma ur en relationskris om åtminstone en av de två parterna anser att de har utsatts för en skada. Detta kan till exempel hända om du anser att du har gjort fler uppoffringar än den andra för att kunna leva tillsammans. Det är nödvändigt att prata om detta transparent för att få en balans. Vilket tar oss till nästa punkt.

3. Du måste uppnå symmetri

Relationer baserade på beroende eller medberoende är dömda att genomgå turbulenta perioder, eftersom det inte är hållbart att göra en stor del av våra liv beroende av den andra människans godtyckliga eller ensidiga beslut. Du måste vara vid en punkt där vi båda ger det vi får.

4. Du måste erkänna misstag

Detta är grundläggande. Utan förmågan att se tillbaka och inse att vi har haft fel är det väldigt svårt att älska, eller till och med att leva tillsammans. Det är inte värt att göra ursäkter eller anta att skulden delas: du måste tydligt kommunicera det vi tror att vi har gjort fel eller gjort ett misstag och erbjuder ett sätt att reparera skadan orsakade.

5. Låt inte tiden gå utan mer

Du behöver inte bara ta itu med frågor och prata om dem för att nå en lösning med samförstånd. Du måste också göra det snart, utan att lämna allt "nästa dag."

Den enkla tiden som går förbi löser inte ett par kris; det gör bara situationen mer frustrerandeGenom att investera fler veckor, månader och år i ett uppvaktning eller förhållande där ingen lär sig av sina misstag. Att prata om känsliga aspekter som avslöjar våra misstag är obekvämt, men nödvändigt

6. Stå inför stora problem, gå till parterapi

Parterapi är idag en tjänst som ofta används av alla typer av människor, även de som inte ens överväger separation eller skilsmässa. I dessa sessioner erbjuder psykologer vår utbildning, våra terapeutiska verktyg och vår råd och medlingskraft till skapa situationer där patienter kan kommunicera, upptäcka tidigare osynliga fel och göra något för att avhjälpa krisen partner.

Om du är intresserad av att ha professionellt stöd för att övervinna den amotiska krisen i ditt äktenskap eller dejtingsförhållande, I Consulta Despertares erbjuder vi parterapi i alla våra centra. Du hittar oss i Madrid, Getafe, Leganés och Móstoles. Klicka på för att se våra kontaktuppgifter Klicka här.

Bibliografiska referenser:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). "Civilstånd och tillfredsställelse fem år efter en randomiserad klinisk prövning som jämför traditionell kontra integrativ beteendeparterapi". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). En allmän kärleksteori. Slumpmässigt hus.
• Loye, D.S. (2000). Darwins förlorade kärleksteori: en helande vision för 2000-talet. Bloomington: iUniverse.