Hur får jag min baby att sova? Riktlinjer och tips

Det vanligaste klagomålet från föräldrar när de får barn är sömnbrist. Barnets sömn och särskilt sömnbristen orsakad av sömnlösa nätter hamnar allvarligt på föräldrarna.

Och det är en fisk som biter i svansen: barnet sover inte och föräldrarna är sömniga, de är mer nervösa, trötta och med lite tålamod upptäcks detta av barnet och det påverkar direkt deras sömn.

Hur får jag en baby att sova gott?

Mycket har skrivits om ämnet, det finns många olika teorier om hur föräldrar ska agera och vissa av dem strider mot varandra. Men vad de alla är överens om är att det viktiga är att barnet får goda sömnvanor.

Vad betyder det här? I grund och botten kan vi sammanfatta det genom att skapa en bra rutin och beväpna dig med tålamod.

Sovvanor hos nyfödda

Att barnet lär sig att sova bra beror på föräldrarna. Innan vi ger några råd, måste vi veta att små behöver många timmars vila för att återvinna all energi de investerar i sin snabba tillväxt.

När barnet föds, du måste sova mellan 15 och 22 timmar. Det är nästan hela dagen, det är tydligt att det är en viktig del för deras utveckling och därför bör föräldrarna göra det hjälpa till att det genomförs på bästa möjliga sätt och förstå att det är en grundläggande process för hälsan hos bebis.

Tre grundläggande nycklar för en baby att sova bra

Det finns tre punkter att tänka på när man försöker få barn att få tillräcklig vila.

1. Sovrum

Studier tyder på det barn som sover i separata rum från föräldrar sover mer, de vaknar mindre, har mindre svårigheter att somna och somnar tidigare. Det finns också teorier som säger annat... Hur som helst, vi måste dra nytta av barnets naturliga behov av att sova och förstärka det. Det vill säga när vi ser att barnet börjar visa tecken på trötthet, måste vi ta tillfället i akt att skapa en miljö som bidrar till sömn och undvika avbrott.

2. Inlärning

Spädbarn föds inte och vet hur de ska sova. Liksom resten av färdigheterna förvärvar de det tack vare lärande. Med andra ord att sova bra är en färdighet som föräldrar bör lära sina barn.

3. Föräldrar vila

Om föräldrarna är trötta kommer de att ha mindre tålamod och barnet kommer att märka det och det kommer att påverka deras sömn direkt, och som vi sa i början, här är fisken som biter i svansen. Föräldrar bör också skaffa sig några villinjer. Dra nytta av den tid då barnet sover för att koppla bort. Det betyder inte att utnyttja den här tiden för hushållsarbete eller svara på telefonen eller arbeta. Men vila: sova, bada, gå till gymmet, gå på en promenad... kort sagt, koppla bort från barnet för att kunna tjäna honom med förnyad energi.

Föräldrar är ansvariga för lugnet hos barnet

Att kunna passera pojkarnas och flickornas första tid Det är viktigt att föräldrar förstår att de är barnets omedelbara referenser: allt de gör och hur de känner påverkar den lilla och deras beteende. När föräldrarna är nervösa, barnet är nervös, när föräldrarna är lugna och stabila tenderar barn att ha färre problem med sömnbrist, okontrollerbart gråt, etc.

Bebisar gråter, detta är oundvikligt eftersom det är så de kommunicerar, när de är hungriga gråter de, när något gör ont gör de gråter, när de är rastlösa gråter de, när de vill ha uppmärksamhet gråter de... om de kunde prata skulle de göra det. Av den anledningen är det viktigt att föräldrarna är klara om det och att de inte blir arga eller oroar sig för mycket när deras barn tillbringar natten och gråter.

En av föräldrarnas attityder som vanligtvis förvärrar situationen är när barnet gråter oavbrutet, de blir nervösa, de är spända och tappar tålamod. Som vi har sagt tidigare absorberar barnet allt som omger det. Om fadern eller mamman håller dig och blir desperat eller arg, kommer barnet att göra detsamma, kommer att smitta dig med din ångest. Därför beror de sömnlösa nätterna som är så oroande vanligtvis på föräldrarnas attityder. Det bästa när de känner så här är att lämna rummet, andas djupt, lugna ner och återvända till barnet när deras attityd är lugn.

Om barnet gråter, ska vi gå omedelbart eller inte?

En annan kontroversiell punkt i sömnen hos barn är om vi ska ta hand om dem omedelbart eller inte.. Det verkar uppenbart att inte. Om den lilla verkligen inte behöver något är allt han gör att testa föräldrarna. Om han gråter och de snabbt kommer att visa sin tillgivenhet lär sig barnet att han ska gråta. Vi förstärker det beteendet. Idag med de medel vi har från ett annat rum kan vi se till att barnet har det bra och att vi inte behöver gå. Om hon verkligen inte har någonting och bara får uppmärksamhet från sina föräldrar kommer gråten att sluta och hon kommer att lära sig att gråta inte får hennes omedelbara uppmärksamhet från sina föräldrar.

Återvänder till tålamod, det är viktigt att ge barnet tid. Som vi har sagt, föds inte barnet undervisat, det måste vägledas. När föräldrar försöker sova barnet, bör de göra det enligt en rutin, upprätthålla en avslappnad miljö, prata mjukt och med svagt ljus... det viktiga är att du känner dig med under processen. Det som vanligtvis fungerar när den lilla inte "vet hur man stannar" är att distrahera honom, göra ljud, visa honom föremål som lockar hans uppmärksamhet, få honom ut ur rummet där han är... få barnet att öppna ögonen och ta hand om något annat.

Napp: ja eller nej?

Ett annat ämne som diskuterats är napp. Det finns de som insisterar på dess användbarhet och de som skyller på det för alla problem.

Varje barn är annorlunda. Det kan hjälpa vissa att lugna sig och andra kan avvisa det. Det kan hjälpa vissa att sova, och det kan väcka andra när det faller av. Det är varken dåligt eller bra, det är ett alternativ som föräldrar kan välja eftersom de ser att det är användbart för dem. Det enda som alla verkar vara överens om är att användningen av en napp förhindrar plötslig död, vilket är en av föräldrarnas största rädsla.

Avkopplande bad, ett bra förspel till sömnen

En punkt där alla teorier tycks vara överens är babybadet. Badrutinen slappnar av barnet och föräldrarnaDärför kommer vanan att bada den lilla innan du går till sängs spela till förmån för vila.

Tips för när barnet växer

När barnet växer behöver han mindre sömn och det kommer att vara mycket viktigt för föräldrar att inkludera dag / natt-skillnaden i sitt lärande. Stimulera det under dagen och främja lugnet på natten. Så småningom kommer barnet att få den rutin som liknar föräldrarnas. Och han måste lära sig att det är på natten han måste sova.

För närvarande har olika tekniker blivit moderna för att slappna av barnet: sätt musik, massage, motion, yoga... Något av dessa alternativ verkar vara korrekt för oss eftersom det som hjälper till är avkoppling och lugn runt barnet och det är alltid bra.

Riktlinjer för att lära barn att sova

Här är några riktlinjer för att lära barn att sova.

• Kom ihåg att de alltid kommer att vara föräldrar och barnets miljö som bestämmer hur den lilla ska bete sig.
• Det är inte värt att skylla på de småDe har just kommit till den här världen och det är föräldrarna som måste lära dem hur de ska bete sig.
• Få goda sömnvanor: så kommer vi att undvika störningar i barndomen som sömnlöshet.
• Upprätta en rutin: Som i alla utvecklingsområden är rutin under barndomen viktigt för att vägleda lärande. Följ scheman, steg, skapa definierade utrymmen för varje aktivitet, ...
• Föräldrar bör hjälpa och lära barnen förmågan att sova: pojkar och flickor absorberar allt från sina föräldrar, är födda utan att veta och lär sig av de närmaste dem, deras föräldrar.
• Föräldrar vila är viktigt: de måste koppla ifrån, utnyttja sin "lediga" tid att vila och återfå energi.
• Dra nytta av barnets behov av vila: var uppmärksam och förbättra de ögonblick när barnet visar viljan att sova för att skapa en lämplig miljö som förstärker den.
• Sinnesro, tålamod och lugn: Vad barn upplever mest är deras föräldrars attityd. Detta ska vara tyst och lugnt. I ögonblick av påfrestning eller trötthet föräldrar måste beväpna sig med tålamod.
• Distrahera barnet: När barnet börjar gråta utan anledning och vi inte kan lugna honom, är ett alternativ att distrahera honom med ljud eller föremål som avleder hans uppmärksamhet från att gråta.
• Det avkopplande badet: Att placera badrutinen innan barnet läggs i sängen ökar hans avslappning.
• Skillnad mellan dag och natt: för att barnet ska få äldres vanor måste han lära sig att skilja mellan dag och natt. Stimulera det med aktiviteter under dagen och främja lugn och avkoppling på natten.