Rädslor i dagens samhälle: ska vi kontrollera dem?

Under de senaste två decennierna har ochLivets rytm i samhället har accelererat kraftigtSå mycket att det kan sägas att den nuvarande människans filosofi har blivit en av att uppnå alla slags mål omedelbart, vare sig av materiell eller icke-påtaglig natur.

Vid första anblicken, denna betydande nivå av motivation för att uppnå ett (förmodat) större välbefinnande (ett bättre jobb, en perfekt familj eller partner, avundsvärda fritidsaktiviteter, maximalt antal vänner eller kontakter på sociala nätverk, etc.). Men när balansen mellan sådan motivation och överskott av självkrav, allt detta kan leda till motsatt effekt: den pågående rädslan och oron.

• Du kanske är intresserad: "De fysiologiska och psykologiska grunderna av rädsla"

Rädsla och kontroll

I sitt arbete noterar Guix (2006) avslutningen länk mellan rädslans existens och behovet av att kontrollera de olika personliga aspekterna som utgör individens liv och skapar ett direkt förhållande mellan de två: ju större önskan om kontroll, desto mer rädsla, oro och ångest.

Det verkar som om internt skyldigheten att "nå" allt som föreslås och att inte kunna "misslyckas" i något av de startade projekten.

Är det bra att vara rädd?

Svaret är helt klart ja. Rädsla definieras som en av de mest nödvändiga primära känslorna för överlevnad, därför mycket funktionell. Tidigare tillät denna reaktion vilda varelser att fly genom att aktivera organismen och mobilisera den för flygning.

I dag, efter att ha utvecklat kontexten, människan du behöver fortfarande ett varningssystem för potentiella faror vars huvudsakliga exponent är människan själv. Således är den känsla rädsla bör förstås som ett naturligt och adaptivt fenomen. Det som verkligen är relevant, den viktigaste punkten där uppmärksamheten bör falla, är i hanteringen av den reaktionen och hur hanteringen av nämnda rädsla sker.

Guix (2006) försvarar att människan har antagit fel strategi att utöva kontroll som den viktigaste mekanismen för att hantera problem. Denna metod har flera nackdelar, eftersom kontrollen kan göras relativt enkelt "Saker", men det är inte så lätt att genomföra samma process när andra människor är inblandade, till exempel för exempel förekommer inom området sociala relationer.

När resten av människorna som i det omedelbara sammanhanget inte svarar som man kan förvänta sig, uppstår en rädslareaktion, bland andra känslor. Detta leder vanligtvis tydligt till utvecklingen av en känsla av misstro som har en bock i individen direkt eller indirekt villkorar andra nuvarande och framtida interpersonella relationer.

På grund av detta antar ett sådant ämne en sådan misstro som en försvarsmekanism mot uppkomsten av lidandesom slutar vara medvetna om deras begynnande emotionella tillbakadragande från deras gradvis växande sociala miljö.

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla för?"

Rädsla vs. Säkerhet eller komfort (kontroll)

Att utöva en viss kontroll kan vara fördelaktigt eftersom gör det möjligt att öka självförtroendet; faktumet att bevara en viss ordning i olika livsfasetter är relaterat till a självförståelse positiv.

Kontroll skapar en känsla av säkerhet, eftersom det vanligtvis är kopplat till ett psykologiskt tillstånd av komfort, ett tillstånd av komfort. Men genom att anta denna typ av filosofi kommer individen att ha alltmer behovet av att kontrollera fler aspekter att upprätthålla denna nivå av subjektiv säkerhet, vara nedsänkt i en oändlig och oändlig eskalering av källor till oro som kommer att behöva behärskas omedelbart.

Det verkar självklart att tro att ju större säkerhet kommer att ju större är rädslan för deras förlust. Osäkerhet (skillnaden mellan förväntan och verkligheten) är således inte längre ett acceptabelt fenomen och blir en enhet som ska undvikas till varje pris. Problemet ligger i omöjligheten att eliminera nämnda osäkerhet, eftersom det är något inneboende för att bli, till framtida tid, som försvaras av Nardone (2012), en expertpsykolog i materia.

Välja livsfilosofi

För allt ovanstående återstår det för individen att välja mellan båda alternativen: välja komfort eller välja att övervinna rädsla och oro.

Inmatning, det första alternativet lindrar motivet känslomässigt, eftersom den obehagliga känslan som rädsla eller obehag undviks. Att välja denna väg på lång sikt leder dock till större psykiskt obehag. Å andra sidan lyckas det andra alternativet, mer komplicerat att genomföra, bryta den nämnda spiralkontroll-ångest-undvikande spiralen.

För att uppnå detta måste de ändra grundläggande övertygelser, beteendemönster inlärda och generaliserade attityder till objektets källa till nämnda rädsla.

Typer av rädsla

Guix (2007) skiljer i sitt arbete mellan verklig rädsla (när det finns ett verkligt hot mot fysisk överlevnad, till exempel att fångas i en eld) och psykologisk rädsla (där psykologisk överlevnad är den som äventyras, till exempel rädslan för att flyga med flyg). Det senare kan klassificeras i:

• Konstruerad rädsla, baserad på mentalt utarbetade sociala känslor.
• Minns rädsla, reaktioner härrörande från tidigare erfarenheter.
• Befintlig rädsla, som rör liv och död.
• Rädslan för det omedvetna.

De har alla gemensamt det ha ett objekt som de hänvisar till, ett objekt som är känt och som fruktar att gå vilse, vare sig det är a Relation till vilken det tillhör (oavsett om det är tillfredsställande eller inte), bevarande av livet före en bilolycka eller någon annan omständighet som kan sätta den i fara.

De två första är närmare relaterade till människans förmåga att skapa något från början obefintligt, som slutar leva som något riktigt, som något som verkligen händer.

Övervinna osäkerhet

Nedan ser du en serie reflektioner och indikationer som Guix (2006) föreslår i sitt arbete som motgift mot viruset av rädsla och bekymmer:

1. Självkännedom

Det första steget att ta är att fråga dig själv om du vill övervinna denna rädsla. Även om det verkar vara en uppenbar fråga är ett av de största hindren som individen måste övervinna välj önskan att möta din egen rädsla. Det kan dock vara så att personen föredrar att subtrahera i sin komfortzon (det faktum att stanna i hennes redan kända rädsla) undvika att utforska sig själv.

Denna självkännedom betyder och innebär osäkerhet ("Kommer jag att kunna hantera det jag ska upptäcka?" Eller "Vill jag anstränga mig för att förändra?"). Beslutet mellan att ta vägen mellan säkerhet och oräddhet är en av de dyraste och avgörande hindren att övervinna.

2. Identifiering av rädslor

En annan av de reflektioner som bör genomföras hänvisar till att lära sig att identifiera vilken typ av rädsla (eller rädsla) som finns och vilken roll de spelar i personens liv i fråga. Att få den rädslan att sluta fungera är en annan grundläggande milstolpe i processen.

3. Balansera "göra" med "vara"

Det är värt att reflektera över vilken typ av aspekter som har störst inverkan på människans emotionella välbefinnande: det instrumentella materialet eller snarare det andliga-immateriella. För detta är det viktigt vända principerna som den nuvarande sociala organisationen bygger på, kapitalism, nedtrappning av prestationer och konkurrenskraft för att ge dem till aspekter relaterade till varelse och liv i samhället.

4. Godkännande och tolerans av osäkerhet

Tron att allt är under kontroll det är inget annat än en mentalt konstruerad illusion att skapa lugn: det är bara en tro, inte en verklighet, och som kan generera frustration.

Detta har fördelen att eftersom det är något som görs av sig själv kan det tas isär på samma sätt som det skapades. Det faktum att denna tro exakt var hemodlad orsakar emellertid individen större komplexitet i uppdraget att eliminera den. Det kan man säga det personen slutar bli förtjust i sin egen tro, även om dessa är felanpassade.

Å andra sidan verkar det nödvändigt att anamma tolerans mot det okända och att bli, som något naturligt och inneboende i människans liv. Och detta i kombination med begränsningen att ställa överdrivna förväntningar på sådan osäkerhet. Slutligen accepterandet av sig själv som det som kan (och "borde") göra misstag, tillståndet att misslyckas eller "inte anländer ", blir en annan av de grundläggande övertygelser som måste arbetas med i kombination med ovanstående.

Bibliografiska referenser:

• Guix, X. (2007): Komma ur kontroll! Ed. Granica: Barcelona.

• Nardone, G. (1995): Rädsla, panik, fobier. Ed. Herder: Barcelona.

• Nardone, G., De Santis, G och Salvat Farré, P. (2012): Jag tror, ​​då lider jag. Ed. Paidós: Barcelona.