Vad är den bästa delen av stress? 5 källor till potential

Stress är vanligtvis ett begrepp som vi associerar med det negativa, med en obekväm upplevelse där vi vill lämna bakom oss så snart som möjligt för att återvända till ett lugn. Detta är dock en alltför förenklad syn på denna fråga.

Och det är att om det finns stress är det för något. Det är en produkt av miljontals år av utveckling, under vilken ett lika viktigt fenomen som våra mekanismer för aktivering av nervsystemet kunde inte ha lämnats utanför det naturliga urvalet. Faktum är att det finns stress hos ett stort antal djur, vilket indikerar dess betydelse för överlevnad.

Men... Vad är den bästa delen av stress, exakt? Vi kommer att se det genom denna artikel.

• Relaterad artikel: "Hur utvecklar man mjuka färdigheter på arbetsplatsen?"

De positiva aspekterna av stress: kanalisering av energi för att uppnå mål

Stress bygger på en serie biopsykologiska mekanismer som predisponerar oss för att bli mer aktiverade under vissa omständigheter, mer beredda att reagera så snart som möjligt på vad som händer omkring oss.

Detta medför en känsla av att vara "i spänning", för när vi är stressade känns det som om vi inte kan vila med gott samvete tills vi har uppfyllt ett behov eller nått ett mål som får många att anta att stress är en dålig sak.

Men även om stress vid vissa specifika tillfällen kan bli överdriven eller förmå oss att utveckla små vanor hälsosam (matätning, rökning, etc.) har i de flesta fall potential som måste utnyttjas väl. Och det är att om vi hanterar denna impuls av känslor och känslor på lämpligt sätt, kommer vi att hjälpa oss att föra oss närmare våra mål.

Och detta är just den positiva potentialen för stress; deras olika sätt att anpassa oss till en rad mål som kommer att uppta ett viktigt utrymme i vårt medvetande, vilket är en möjlighet att vara konsekvent med det och prioritera dem inte bara i vårt tänkande utan också i vårt Insatser. Således, Den goda delen av stress kan delas in i följande fördelar.

1. Det innebär en källa till motivation

Stress är en ständig påminnelse om att det finns ett antal uppgifter att göra; Bara av den anledningen skyddar det oss redan från "glömmer" -faktorn. På gott och ont, tvingar stress oss att positionera oss inför utsikten att vidta en åtgärd som är viktig för oss, och det ökar kraftigt chansen att vi kommer att göra det.

2. Det öppnar våra sinnen för nya möjligheter

Stress får oss att tänka igenom ett annat perspektiv än vad vi använder i normala situationer. Det gör oss mer benägna att prova nya saker om det tjänar till att svara på vårt behov av att göra en viss åtgärd. Således, hjälper oss att göra ”oavsiktliga” upptäckter som vi inte skulle ha utsatts för i normala situationer.

3. Välskött, det låter oss strukturera våra uppgifter

Det är en av de mest effektiva metoderna att ordna våra handlingar genom ett mönster av uppgifter där ett ansvar följer det nästa. för att hantera stress, och detta är något som inte bara hjälper till att lindra den "spänningen" utan också hjälper oss att gå framåt effektivt och produktiv.

Det är sant att stress också kan leda till att vi inte vill starta den kedjan av uppgifter, men de som har provat det vet att det är ett sätt att lindra obehag som fungerar, och när vi väl är bekanta med den strategin är det mycket mer troligt att vi använder den när stress fungerar som en utlösare igen.

• Du kanske är intresserad av: "Varför är det viktigt att veta hur man hanterar stress på jobbet?"

4. Hjälper oss att upptäcka möjligheter

Stress tjänar inte bara till att snabbt upptäcka farosymboler; Det låter oss också identifiera möjligheter, tillfällen som det skulle skada oss att missa eftersom de kan hjälpa oss att förbättra. De som kanaliserar sin stress bra, gör denna handling som en tratt av lycka till, med tanke på att de inte förlorar en möjlighet att positionera sig på en gynnsam plats inför de turns turer som livet ger.

5. Det får oss att ta kontrollerna

När vi känner stress ökar vår önskan att ta ansvar för att utföra ansvaret att delta, istället för att lämna dem i andras händer. Detta behov av kontroll kan leda oss inte bara till att uppnå bättre resultat utan det är det också en motor för vårt eget lärande, eftersom det utsätter oss för nya utmaningar.

Vill du lära dig hur du kanaliserar stress produktivt?

Som vi har sett kan stress vara en källa till motivation som får oss att komma ut ur komfortzonen och delta i uppgifter på ett mer produktivt sätt. Faktum är att ibland har dessa uppgifter att göra med aktiviteter som vi normalt inte skulle göra, så vi använder vår kreativa potential.

Men för att kunna utnyttja dessa latenta förmågor i dig själv måste du vänja dig vid anta en konstruktiv inställning när du hanterar stress, och detta är något som inte uppnås helt enkelt läsning; Det är nödvändigt att ändra vanor och tillämpa strategier för känslomässig hantering i vår dagliga dag.

Om du är intresserad av att utveckla denna kapacitet kommer du antagligen också att vara intresserad av utbildningsprogrammet Stresshantering: kanalisering och projicering av energi, onlinekurs utvecklad av Escuela Europea de Coaching. Det är ett program som riktar sig till personer med eller utan tidigare utbildning inom detta område och som är intresserade av att förbättra deras förmåga att utnyttja potentialen produktiv stress: består av totalt 12 timmars varaktighet uppdelat i fyra sessioner, som äger rum i ett synkront klassrum (det vill säga levande och i direkt).

I kursen Stresshantering: kanalisering och projicering av energi, online-kurs utvecklad av Escuela Europea de Coaching, undervisad av psykologen och tränaren Patxi Rocha del Cura, behandlar innehåll som teknik för tidshantering, resurser för korrekt identifiera stress och dess utlösare, utveckling av färdigheter för att kanalisera den, samtalsfärdigheter inför dyra och mer.

Om du vill se mer information om European School of Coaching och de personliga eller online-kurser som det tar går du till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Achor, S.; Crum, A. J. Salovey, P. (2013). Omtänka stress: Mindsets roll är fel när det gäller att bestämma stressresponsen. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M. Montorio, jag (2011). Psykologiska och sociala faktorer som främjar positiv anpassning till stress och motgångar i vuxens livscykel. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L. Cooper, C.L. (2013). Skapa eustress genom att utmana anställda: Hjälpa människor att njuta av sitt arbete. Organisatorisk dynamik. 42: s. 61 - 69.
• Snabb, J. C. Snabb, J. D. Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Förebyggande stresshantering i organisationer. Washington, DC: American Psychological Association.