Vad är balans mellan arbete och privatliv och varför är det viktigt?

En av kännetecknen för hur arbetskontexten har utvecklats under de senaste decennierna har att göra med hur svårt det är att skilja mellan privatliv och yrkesliv.

När åren går och vi går in i 2000-talet blir linjen som skiljer den privata sfären och arbetsplatsen mer suddig, som om arbetet betald var redan ett så flexibelt och smidigt koncept att när vi försummar oss själva "fyllde" de många av de ögonblick då vi frågade oss: har jag något bättre att göra?

Inför denna nya verklighet, och särskilt efter uppkomsten av COVID-19-krisen och populariseringen av distansarbete, är det mer nödvändigt än någonsin att ta hänsyn till vad som kallas balans mellan arbete och privatliv. Låt oss se vad det är och några tips för att hantera det.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är balans mellan arbete och privatliv?

Som namnet på engelska antyder består balans mellan arbete och privatliv av situationen balans mellan tid och resurser som ägnas åt betalt arbete å ena sidan och tid och resurser som ägnas åt allt annat å andra sidan

. Därför är det ett nödvändigt inslag både att veta hur man skapar ett konsekvent betalt arbetsmönster och på medellång och lång sikt garantera levnadsförhållanden som kan ge fysiskt och psykiskt välbefinnande och där det är möjligt att upprätthålla hälsosamma sociala relationer och funktionell.

A) Ja, de som har en bra balans mellan arbete och privatliv hanterar inte bara den tid de ägnar åt att "arbeta" officiellt de nödvändiga timmarna; Dessutom har de tillgång till familjeförlikning, möjligheten att vara en del av den sociala strukturen (genom relationer med vänner, grannar etc.) och har tillräcklig vila och fritid att vara Lycklig.

I slutändan kan denna balans mellan vad du arbetar för pengar och vad du gör inom andra delar av livet inte bara lösas suddar ut det första av dessa element, spenderar övertid för stunder av vila (till exempel arbeta från den bärbara datorn medan tittar på en film på natten) eller förklädda nätverkssituationer eller kundtjänst under illusionen att det är sociala relationer med vänskap.

Förekomsten av en bra balans mellan arbete och privatliv innebär bland annat det det är möjligt att tydligt skilja mellan dessa två livssfärer.

Varför är det viktigt att ha detta i åtanke när man hanterar tid och resurser?

Att veta hur man skapar en bra balans mellan yrkesliv och privatliv är viktigt för flera aspekter relaterade både till människors välbefinnande och till maktförhållanden, men det är värt att lyfta fram tre skäl.

1. Utan tydliga riktlinjer och gränser tenderar arbetet att täcka allt

De Parkinsons lag säger att "arbete utvidgas till att täcka all tillgänglig tid", och något liknande händer specifikt i arbetskontext: om det inte är begränsat tydligt den tid vi ägnar åt betalt arbete och fastställer i förväg hur mycket resurser vi kan spendera på det hela dagen och vecka, Det är lätt för det att spridas utan att vi inser det och täcker alla tider där vi inte är säkra på vad vi ska göra.

Detta gäller särskilt i länder som Spanien, som utmärker sig för att ha ett stort antal egenföretagare med hänsyn till deras aktiva befolkning. Många egenföretagare brukar självutnyttja, delvis på grund av otrygghet i jobbet, men andra I vissa fall beror det på att man inte vet hur man mäter tid eller inte är medveten om de livsvanor som genererar obehag och beroende av jobb.

2. Fysiskt och psykiskt välbefinnande kräver denna balans

Att ha ett obalanserat liv där arbetet täcker allt leder oss inte bara till en spiral av ständig strävan efter bättre resultat; Dessutom sliter det på vårt fysiska och psykiska välbefinnande.

Ångestproblem och utbrändhet i jobbet är bland de vanligaste formerna av känslomässig nöd i situationer av denna typ, liksom de medicinska komplikationer som härrör från den ohälsosamma livsstilen: problem i lederna stannar för länge i samma position, överviktiga från att inte ha tid till laga mat, etc.

3. Det är nödvändigt att leva bortom ansvaret

Många tror att balans mellan arbete och privatliv handlar om att hantera tid på betalt arbete och arbete hemma eller relaterat till föräldraskap. Men detta är ett misstag: denna balans måste inkludera stunder av fritid och vila tillägnad sig själv, liksom situationer med informella sociala relationer, som inte söker ett specifikt syfte utöver att vara i sällskap med resten. Annars blir vi mer och mer isolerade.

Att göra?

Hittills har vi redan sett flera viktiga idéer som hjälper till att känna igen möjliga problem när det gäller balans mellan arbete och privatliv. Först, tvetydighet när man ställer in timmar gör det lättare för företag (eller oss själva som egenföretagare) kräver övertid med tanken att ”du har inget bättre än göra", och detta kan förvärras i sammanhang som koronaviruspandemin, där du arbetar via en dator ansluten till Internet som du nästan alltid har tillgång till.

För det andra gör vissa människor misstaget att de antar att de inte spenderar överdriven tid på jobbet eftersom de har tillgång till resurserna för att hålla sig vid liv på kort sikt. utan att inse att detta sätt att arbeta orsakar fysiska och psykologiska problem dyker upp lite på lite mer subtilt sätt än det enkla berövandet av vad en lön kan köpa, vilket gör det svårare att upptäcka att något är fel.

På tredje plats, falla inte in i misstaget att tro att balansen mellan arbete och privatliv bara är familjeförlikning eller det gäller endast människor med barn: varje person, i kraft av att vara en, måste kunna ha tid att ägna sig åt sig utan att alltid behöva rättfärdiga sig själv genom att vädja till ansvar betong.

I alla fall, Att gå från ord till övning när man hanterar balans mellan arbete och privatliv är inte lika lätt som att ha dessa slutsatser i åtanke; du måste agera därefter. Och för att uppnå detta kan det vara nödvändigt att ha hjälp från vänner, familj eller psykologer. När allt kommer omkring är det lätt att falla, utan att inse det, i rutiner och vanor vid självsabotage som får oss att uppträda på ett sätt som strider mot vad vi tror: "Jag förtjänar tid, men just denna månad är det mycket viktigt att jag strävar efter att få den kampanjen", "Jag får inte tillräckligt med vila, men jag kan inte säga nej till mig själv chef ”, etc.

Är du intresserad av professionellt psykologiskt stöd?

Om du letar efter personliga eller psykologiska hjälptjänster online, uppmanar jag dig att kontakta mig. Jag är en psykolog som är specialiserad på den kognitiva beteendemodellen och jag deltar i både individer och företag och ingriper vid problem med ångesthantering och andra känslor, behovet av att lära sig att hantera konflikter eller kommunicera på ett mer självsäkert sätt, eller bristen på tidshanteringsfärdigheter, bland andra problem. Du kan ha mina tjänster både personligen i Madrid och genom videosamtalssessioner.