Känner du dig skyldig när du äter?

Känner du dig skyldig när du äter? Eller tänker du på de kalorier som maten har på din tallrik? Eller visualiserar du i form av en michelin vad du intar just nu?

Skuldkänslor är ett av de viktigaste psykologiska elementen för att förstå problemen med kost, och även om det inte går hand i hand med störningar som anorexi eller bulimi, måste du veta hantera dem. Vi kommer att sänka tänderna i allt som har med övervikt och överätande att göra ...

• Relaterad artikel: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende "

Några historiska fakta relaterade till mat

Det kan vara intressant att tänka på det när vi tittar på vårt förhållande till mat vår kropp är produkten av levande varelser i miljontals år, och att livsmedel under det mesta av denna utveckling inte var lika lättillgängliga som nu. Tänk, om du tror att det kan hjälpa dig, hur den förhistoriska mannen / kvinnan skulle leva och hur hårt de skulle vara de yttre förhållandena i de sammanhang där den första civilisationer ...

Tänk dig att din förfader för många generationer sedan inte har ätit på flera dagar, och att plötsligt en busk full av hallon dyker upp framför honom. Vilken binge! Det finns ingen tid att förlora, så att inte någon från den rivaliserande stammen kommer, så... Tills de är färdiga finns det ingen kvar! Kroppen tar sedan hand om att lagra överflödiga näringsämnen i form av fett, eftersom det kanske inte finns fler hallon under resten av veckan. Vi kan kalla detta sätt att äta "

snabbt, det är över".

Låt oss gå tillbaka till aktuella tider som de gör i tv-serier, hoppa i tid... Idag går vi till snabbköpet och en mängd livsmedel väntar på oss, med sina bästa förpackningar, väntar på att bli utvalda, att gå till kassan och ätas hemma... även om vi lever i överflödens värld aktiveras återigen "snabbt, det är över" -läget, och utan att ta av oss jackan har vi redan öppnat chokladkakan.

Ett par fler fakta som gör saker lite svårare för oss är å ena sidan den mänskliga kroppens preferens framför livsmedel rik på socker och fetter (i tidigare har de gjort fler reserver, idag skapar de hälsoproblem på ett massivt sätt) och å andra sidan att när kroppen har täckt reserver tenderar den att röra sig mindre.

• Du kanske är intresserad av: "Anorexia nervosa: symptom, orsaker och behandling"

Från dålig mathantering till skuld och vice versa

Eftersom vi vanligtvis inte är medvetna om allt detta som finns i vårt biologiska arv som art, ibland, när vi går upp i vikt börjar självkritik, skam, till och med förödmjukande behandling av sig själv... Och vad skapar detta vanligtvis? Tja, det tillstånd av obehag som vi i allmänhet vill korrigera... Du gissade det och åt mer feta, söta eller mycket salta produkter.

En av de mest lovande metoderna för att skära denna "snabba, över" ätcykel till självkritik är Compassion Centered Therapy, speciellt CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eats Disorders) av Ken Goss, där förutom att utveckla ett helt jobb att göra Inför svårigheter relaterade till utfodring föreslås en modell strukturerad i sex steg för att förbättra förhållandet med mat. Om du vill starta detta tillvägagångssätt, på Psikonet utvecklar vi det med flera patienter, ring oss!