Hur är glasögonen som du ser verkligheten från?

Har du någonsin funderat varför människor reagerar olika på samma situation? Varför möter några av oss vardagliga problem med en mer positiv inställning och andra verkar som om världen har fallit på dem?

Låt oss föreställa oss två arbetskamrater som måste göra ett sista-minuten-projekt på en vecka. En av dem tänker oavbrutet: Wow, jag har bara 7 dagar på mig att göra det! Jag kommer inte att kunna avsluta det, med de saker jag måste göra! " Den andra säger tvärtom: ”Som tur är har jag en hel vecka framför mig; så jag ska planera veckan för att organisera mig bättre ”.

Hur kommer var och en att reagera? Kommer de att uppleva samma känslor? Sanningen är att nej. Det första känslomässiga svaret på den här tanken på tankar kommer att vara ett ångestsvar, på den antagna idén att "han bara har sju dagar" och faktumet "allt som kommer hans väg". För sin del kommer den andra att uppleva en känsla av lugn, med tanke på uppfattningen att de har "en hel vecka" och "har tid att organisera sig".

Hur är det möjligt att var och en reagerar på samma sätt på samma situation?

Svaret ligger i glasögonen från vilka var och en ser sin verklighet.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Allt beror på perspektiv: glasögonen som vi ser verkligheten med

Även om det kan tyckas svårt att tro, hur vi känner i vissa situationer beror inte på arten av händelsen som inträffar. När någon händelse händer oss beror känslan vi upplever på tolkningen som var och en gör av situationen. Beroende på vilken tolkning vi ger det kommer detta att trigga oss att känna på ett visst sätt och därför tenderar vårt beteende åt en eller annan håll.

Under denna förutsättning kommer vi fram till att det inte finns någon direkt reaktion i vår hjärna situation-känslor, men något mycket kraftfullt ingriper som får oss att känna på ett eller annat sätt: den trodde.

Situation - tanke - känslor - beteende

Om situationen för båda är densamma, varför har de olika känslor? Faktum är klart: våra tankar bestämmer våra känslor. Det viktiga är inte "vad som händer oss", utan vad vi tänker hela tiden. Tanke är före känslor och den tanken är det som får oss att må bättre eller sämre.

Hur kan vi då kontrollera våra känslor? Vad kan vi göra för att förändra hur vi känner? Svaret ligger i att lära oss att förändra hur vi tolkar händelser, det vill säga ändra den interna diskursen vi har med oss ​​själva.

Ställ dig själv följande frågor: "Vad jag tänker, är det verkligen så?" skulle jag förstå samma sak? "," Vad skulle personen jag beundrar mest tycka om samma situation? "," Och mitt bästa vän? "

Det som verkligen markerar en livsviktig förändring i vårt liv är när vi går från reaktion till handling, när vi verkligen förstår att det vi känner beror i stor utsträckning på vad vi tänker i varje ögonblick, och inte på vad som händer oss. Det är då vi antar att vi tack vare vårt tänkande kan styra och provocera våra känslor. Vi kan vara lyckliga eller olyckliga, sätta våra hjärnor till vår fördel eller omvänt mot oss.

Men låt oss nu gå lite längre än vad vi känner och gå till nästa nivå: vårt beteende. Vilken kommer att få bättre prestanda när du arbetar med projektet? Det är mycket troligt att den andra.

Svaret på det första är ångest och, som vi vet, blockerar ångest oss och leder oss in i en ond cirkel av negativa tankar som, även ibland, hindrar oss från att agera. Känslan av lugn som den andra upplever, när han uppfattar att han har en hel vecka att arbeta, är mer adaptiv, vilket hjälper dig att möta projektet mer effektivt.

Därför kommer våra tankar inte bara att bestämma hur vi känner, utan också också hur vi beter oss i våra livssituationer.

• Du kanske är intresserad: "Varför "Rich Mind" -filosofin är pervers"

Hur man ändrar vårt perspektiv

En effektiv metod för att ifrågasätta våra egna tankar är sokratisk dialog. Låt oss fortsätta med föregående exempel på den första killen: Wow, jag har bara en vecka på mig att göra det! Jag kommer inte att kunna avsluta det, med de saker jag måste göra! "

• Vetenskapliga bevis (vilka bevis finns för att jag inte kommer att kunna göra det på en vecka?).
• Sannolikheten för att det är sant (vad är sannolikheten för att det är sant?).
• Dess användbarhet (Vad är nyttan av att tänka på det? Vilka känslor genererar de hos mig?).
• Gravitation (vad är det värsta som kan hända om jag inte riktigt har tid?).

Således, vi måste lära oss att identifiera våra negativa känslor när de dyker upp, så att när vi märker den där larmsignalen, stanna ett ögonblick och leta efter tanken som har ledde till att känna så och att sedan söka ett tankealternativ mer anpassningsbar. Det är ingen lätt uppgift, eftersom vi är djupt rotade i vårt trossystem och det tar övning och ansträngning att modifiera det.

Den läxa vi måste lära oss då är... låt oss inte lida värdelöst! Vi har förmågan att förvandla våra obehagliga känslor (som ilska eller sorg)... till trevligare känslor (glädje) och som en konsekvens ha ett mer adaptivt beteende. Nyckeln är att byta glasögon genom vilka vi ser verkligheten.