10 tecken på att du arbetar för hårt

Arbete är något vi inte kan klaga på, mycket mindre i en tid då allt verkar vara så osäkert. Att ha en lön är en välsignelse, och vi måste göra allt för att behålla den (eller öka den).

Det är dock en sak att vara en professionell, hårt arbetande och ansvarsfull person som gör allt som motsvarar honom, och en annan är att arbeta i överskott, riskerar vår fysiska och psykiska hälsa, våra sociala relationer och till och med kvaliteten på vårt arbete.

Detta kan vara ditt fall, så du kan vara intresserad av att se vad de är 10 tecken på att du arbetar för hårt Och, om du gör det, öppna dina ögon och allvarligt överväga att ta en paus.

• Relaterad artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

10 tecken på att du arbetar för hårt (och vad som orsakar det)

Arbetarens liv är inte en rosbädd. Även om vi kanske gillar vårt arbete mycket, är det sant att vi ibland måste göra mer än vi planerat och vi har inte friheten att klaga. I slutet av dagen, eftersom den nuvarande situationen är, att vi har ett jobb är nästan en fallen gåva från himlen och klaga på att ha lön, kan vi klassificera det som ett problem av det första värld.

Det händer dock ofta att vår anställning absorberar oss, tar timmar ifrån oss för att ägna oss åt att göra trevligare aktiviteter som att vara med familj, vänner eller ägna dem åt vår vård och fritid. Att ha övertid då och då är vanligtvis en dålig drinkMen om det bara händer ett par gånger i månaden eller högst en vecka är det något vi kan hantera ganska bra.

Tyvärr har många människor det problemet att uppgifterna hopar sig, de börjar ta hand om skyldigheter som inte motsvarar dem och deras chef börjar missbruka dem genom att skicka dem mer arbetsbörda än de är Rör. Som en konsekvens av allt detta börjar arbetarnas hälsa lida och deras sociala liv skadas också.

Men trots detta, ibland har arbetarna själva svårt att veta att de arbetar för hårt. Antingen motiverat av tanken att ju mer de arbetar desto effektivare blir de eller att det är helt normalt att behöva arbeta tillägg ofta, många människor kan inte se att de befinner sig i en situation som utgör ett problem för deras sociala liv och personlig. Så att detta inte händer dig, nedan kommer vi att se 10 tecken på att du arbetar för mycket.

1. Du känner att du aldrig har tid för dig själv

Det är vanligt att när du arbetar för mycket känner du att du har mindre tid för dig själv. Detta händer ofta utan att du först inser det, antingen för att du är så engagerad i ditt arbete eller för att du använder det som en fristad för problem i ditt liv.

Ändå, med tiden gör du åtaganden som går utöver vad som motsvarar dig, gör övertid. Det är det ögonblick där du ser att du inte har tid för dig själv, eller att spendera det med familj, vänner, ägna det åt fritiden eller, inte ens, avlasta dig själv.

• Du kanske är intresserad av: "Psykologi för arbete och organisationer: ett yrke med en framtid"

2. Du är mer irriterad och humörrik

Ett av tecknen på att du arbetar för hårt är att du har blivit irriterad. Trötthet, stress, frustration över att inte kunna njuta av fritiden och bördan att se många väntande rapporter passar inte bra hos någon. Till det dåliga humöret, till allt detta läggs klumpigheten, sedan ju sämre vi är på sämre humör, desto sämre blir vår effektivitet och vård när vi arbetar.

• Du kanske är intresserad av: "Humörsvängningar: vad de är och 9 tips för att kontrollera dem"

3. Du kan inte slappna av

Du kan ha en liten tid på dina arbetstider där du kan ägna dig åt. Ändå är du så stressad och orolig för hur mycket du måste göra som du inte kan koppla av, som om du var hela tiden på språng, förberedd för nästa omgång rapporter skriva.

Detta är inte bara ett problem som visar sig i dina raster på kontoret, utan också utanför arbetstiden. Du kommer hem och även om du försöker rensa dig, vila i soffan eller somna bekvämt på din säng, kan du inte vila alls. Du har din knapp "på" och det finns inget sätt att stänga av den "av".

4. Du vilar inte bra

Ett annat tecken på att du arbetar för hårt är att du vaknar trött, även med de rekommenderade 8 timmars sömnen. Detta är vanligt när du har en så stor arbetsbelastning att du till och med sover i spänning Och det påverkar naturligtvis sömnkvaliteten.

I andra fall har det mer att göra med tiden du somnar, resultatet av att du har många väntande uppgifter och som gör att du stannar till sent på jobbet. Det är inte samma sak att sova vid 22 -tiden än att göra det vid 2 -tiden på morgonen. Oavsett hur många timmar vi sover, är kroppen inte gjord för att vi ska gå och lägga oss så sent.

• Relaterad artikel: "Sömnlöshet: vad är dess inverkan på vår hälsa"

5. Din kropp gör ont

Du är så stressad att Du är inte bara på dåligt humör och du märker hur du bränner ut känslomässigt, utan också din kropp påverkas fysiskt. Rygg, nacke och leder gör ont, och du vet inte riktigt varför, men utifrån är det lätt att veta varför Din kropp gör så ont: du har en sådan arbetsbelastning att din stress och ångest psykosomatiseras till fysiskt obehag.

Men det är inte bara dina muskler och leder som gör ont. Det är vanligt att du som resultat av att arbeta för mycket märker gastrointestinala symtom som matsmältningsbesvär och halsbränna, liksom huvudvärk, migrän och yrsel. Och även om det inte är säkert att du kommer att få en hjärtattack, märker du att det pumpar så hårt på grund av stressen att du är rädd att det kommer att explodera i bröstet.

6. Inte ett spår av kul i ditt liv

Arbetaren som absorberas av sitt arbete är en varelse som inte längre vet vad roligt betyder. Du gör så många saker att när du avslutar dem ser du att det är väldigt sent och du inte längre hinner planera med din familj eller vänner eller för skojs skull på egen hand, oavsett om det är att läsa en bok, titta på tv eller spela spel. TV-spel.

Ditt liv börjar bli tråkigt. Allt fungerar, fungerar och fungerar och du lägger åt sidan hobbyer och andra former av fritid som är det som ger dig liv. Du arbetar för hårt när ditt liv blir endimensionellt och platt, enkelt och tråkigt.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man njuter av familjesemestrar"

7. Ditt samtalsämne är arbete

I direkt relation till föregående punkt, eftersom allt du gör är arbete och mer arbete du har absolut inget ämne att prata om längre. Du kan försvara dig ganska bra på ditt kontor genom att berätta ett skämt för din partner om något från ett reportage eller projekt, men den arbetshumorn är inte vettig utanför din arbetsplats. För dina vänner, partner, barn och andra bekanta har du blivit monotematisk.

8. Du känner att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen

Antingen för att dina chefer har lagt för mycket arbete på dig eller för att du helt enkelt har organiserat dig lite dåligt, du känner att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att slutföra dina skyldigheter.

Övertid har blivit en vanlig del av ditt jobb, och även om du borde prata med någon för att ta bort din arbetsbörda, som redan gränsar till det kränkande, föredrar du att fortsätta göra allt du får i uppdrag, även om det gör att du blir stressad när du ser att det tar längre tid än du hade genomtänkt.

9. Din att-göra-lista växer

Oavsett om du är en organiserad person eller inte, så accepterar du allt som tilldelats dig på jobbet, att din att göra-lista fortsätter att växa, logiskt. I början av arbetsdagen ses allt som överkomligt, eftersom alla skyldigheter och uppgifter som du förbinder dig att utföra kommer att kunna utföras.

Sedan går timmarna och du upptäcker att det är mänskligt omöjligt att avsluta allt på din att-göra-lista på en dag, så du sparar något till nästa dag. Problemet kommer att de kommer att ge dig uppgifter, både obligatoriska och extra, vilket gör att högen av uppgifter som redan var stora innan nu är ännu mer så. Om detta inte får dig att se att du arbetar för mycket vet jag inte så bra vad som får dig att se ...

• Relaterad artikel: "Hur du bättre hanterar din tid på jobbet: 12 tips (och vad du ska undvika)"

10. Du känner att du aldrig kommer ikapp

Slutligen, som ett tecken på att du arbetar för hårt är att du känner att du aldrig kommer ikapp, trots att du ägnar mycket övertid åt ditt jobb, offrar du en del av din vila, du är stressad och du märker hur du gör många saker varje dag.

Tillagd till alla tidigare punkter kan detta vara det sista sugröret och få dig att förstå att du behöver en paus eller till och med be din chef att sakta ner och ge oss mindre arbete. Du kan till och med ha behov av en semester, för det är inte bara att du har för mycket arbete, men om du inte återfår styrkan kommer du knappt att komma ikapp.