De 4 typerna av ångest på jobbet

Ångest på jobbet är en del av vardagen för miljontals arbetare. Detta är inte förvånande, med tanke på att det enkla faktum att sträva efter effektivitets- och produktivitetsmål gör att vi vill undvika att "somna i lagrar ”, varför yrkessammanhanget generellt håller oss mentalt aktiva många timmar i veckan, på gott och ont.

Det är sant att ibland är dessa ångestnivåer inte tillräckligt höga för att vara ett problem. För vissa människor kan det till och med vara en källa till motivation. Men i andra situationer blir det en del av slitage på fysisk hälsa och mental hälsa, särskilt om den hålls på höga nivåer flera dagar i rad eller till och med under Veckor.

I den här artikeln vi kommer att se vad som är huvudtyperna av ångest på jobbet, så att det är lätt att känna igen deras egenskaper och upptäcka dem i vår vardag.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är ångest?

Även om ångest vanligtvis är kopplat till att uppleva obehag (åtminstone så länge det varar), är det varken en psykopatologi eller ett problem som bör elimineras från våra liv.

Vår förmåga att känna stress eller ångest i vissa situationer är en överlevnadsmekanism, och i de allra flesta fall gynnar det oss. Faktum är att det är så användbart att praktiskt taget alla ryggradsdjur har denna egenskap, vilket gör att de kan reagera snabbt när de inte gör det kan allvarligt skada dem (till exempel tidigare farosignaler) eller till och med avsluta deras liv.

Ångest i sig bör alltså inte förväxlas med ett annat begrepp, det om ångestsyndrom. Det senare, inklusive till exempel social fobi och panikångest, ja utgöra en skadlig mental och fysiologisk förändring som måste övervakas av professionella psykoterapi.

De utvecklas av vissa människor som är fångade i en slinga av dysfunktionell hantering av vanor och känslor; Och det är att även om ångest inte är en dålig sak i sig, som alla andra delar av människokroppens funktion, kan det leda till hälsoproblem om de uppstår vissa omständigheter och interagerar med andra element: traumatiska upplevelser, sökande efter acceptans av en mycket elitistisk grupp människor, en varelses död Kära…

Och det är att de anpassningar som härrör från naturligt urval inte bara ger fördelar, som Charles Darwin visade; det är något som beror på det sammanhang du lever i och vilka situationer du har att hantera. Och mekanismerna för ångest är inget undantag från denna regel.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

De viktigaste typerna av ångest på jobbet

Detta är en kort sammanfattning av de typer av ångest på jobbet som förekommer mer frekvent i västerländska samhällen.

1. Ångest på grund av ansamling av uppgifter

Den kvantitativa skillnaden mellan vad man kan göra och vad man bör göra på jobbet (på grund av mängden uppgifter som tilldelas) tar fram den här typen av jobbångest. Det är ett problem som delvis har att göra med hantering av känslor, men som många gånger har dess främsta orsaker i dålig förvaltning av mänskliga resurser eller helt enkelt i osäkerhet arbetskraft.

• Relaterad artikel: "Mycket funktionell ångest: vad det är, egenskaper och hur man hanterar det"

2. Ångest på grund av överdriven svårighetsgrad

Det kan också finnas en kvalitativ skillnad mellan vad man vet hur man gör och vad man bör göra.. Det vill säga, det kan hända att det tilldelade arbetet är en utmaning för arbetaren, beroende på så att det inte finns en känsla av att det inte finns tid att nå målen, utan att det saknas förmågor.

I sådana här situationer är obehaget särskilt intensivt eftersom det finns en obeslutsamhet eller osäkerhet om hur och vad man ska börja lära sig tidigare för att nå produktivitetsmål.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 konsekvenserna av överarbete: fysiska och psykiska hälsoproblem"

3. Oro över bristande incitament att arbeta

Många blir förvånade över att få veta det ångest kan härröra från apati och till och med tristess, men det är så här. Även om vi rent tekniskt går in i ett tillstånd av ångest när vårt nervsystem är starkt aktiverat och i "alert läge" och tristess verkar gå i motsatt riktning, är de kompatibla. Upplevelser som att drabbas av en existentiell kris eller må dåligt över att inte veta vad vi ska spendera den "extra" tiden som vi måste stanna på kontoret kan predisponera oss för ångest över att inte veta vad vi ska göra, och känna att vi slösar bort timmar i veckan eller till och med våra talanger och potential.

Därför är det faktum att vår kompetens och kontrollkapacitet överstiger kvantiteten och svårigheten med de uppgifter som tilldelas oss gör att många människor lider av ångest i jobb; inte för att du känner att du inte når dina produktivitetsmål, utan för att bristen på meningsfulla skäl till varför de ägnar sig åt det och inte till andra mer utmanande uppgifter.

• Relaterad artikel: "Demotivation: vad är det och vilka är dess typer?"

4. Oro för sociala interaktioner

Slutligen kan vi inte skilja jobbprestationer från det faktum att det för majoriteten av arbetstagarna innebär att relatera till andra människor. Att möta den här typen av sociala interaktioner får många människor att må dåligt, och om det obehaget blir väldigt intensivt kan det i vissa fall till och med övergå till en social fobi.

• Du kanske är intresserad av: "Hur socialiserar man sig bättre? 7 användbara tips"

Vill du lära dig effektiva sätt att hantera ångest?

Om ångest eller stress är en vanlig källa till obehag i ditt arbete, finns det en digital resurs som kan intressera dig: Meyo.

Den här appen för Android och ios är utformad för att fungera som en fysisk och känslomässig hälsocoach, och inkluderar många program som betraktas som träningsrutiner och kedjor som tjänar att träna färdigheter som ångesthantering, utveckla en assertiv kommunikationsstil, anta goda sömnrutiner, hantera tid på jobbet, etc.

Du behöver helt enkelt ladda ner den till din smartphone, välja innehållet som passar det du behöver och använda applikationen dagligen enligt dess riktlinjer och övningar.